본문 바로가기

전체 글727

레몬 디톡스 다이어트 성공후기에서 알아보는 tip 새콤달콤한 과일의 대명사인 레몬이 연예인들 다이어트에 활용되고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 레몬 디톡스 다이어트 성공후기로 알아본 팁을 몇가지 준비해봤으니 다이어트 하시는분들은 참고해보시면 좋을것 같습니다. 주의하실점은 레몬디톡스는 장기간으로 할 경우 영양소 섭취에 불균형을 초래할 수 있기 때문에 단기간으로만 하시고 그 후에는 운동과 함께 식이요법 조절로 체중감량하시길 바랍니다. 그럼 본격적으로 레몬 디톡스에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 레몬디톡스 만드는법 우선 레몬즙 20ml와 생수 250ml 그리고 니라시럽 20ml, 카옌페퍼를 준비하시면 됩니다. 레몬 디톡스 다이어트 성공후기를 보시면 가장 효과적인 비율은 레몬즙 : 니라시럽 : 생수를 1:1:12.5로 섞어주셔야 합니다. 여기서 카옌페퍼.. 2021. 4. 12.
단백질다이어트효과 체중관리 좋은 단백질다이어트식단 다이어트에 이용되는 음식이나 영양소는 아주 다양합니다. 오늘은 그 중 단백질다이어트효과에 대해서 자세하게 소개해 드리려구요. 단백질은 원래 에너지원으로 쓰이지는 않는 물질로, 많이 섭취하게 되면 우리 몸에서 다른 것 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 우리 몸 체중이 줄어듭니다. 오늘 말씀드리는 단백질다이어트식단은 다이어트 대표 음식인 닭가슴살을 이용한 식단입니다. 단백질다이어트효과를 위한 단백질 다이어트 식단, 그리고 단백질다이어트 노하우에 대해서 자세하게 소개할게요. 잡곡밥과 나물반찬 몸에 좋은 잡곡밥, 나물반찬은 단백질다이어트효과 극대화를 위한 필수 식단입니다. 백미보다는 잡곡밥의 섬유질이 4배 이상 높다고 하는데요. 이렇게 드시면 피부 미용에도 효과가 있는데요. 주의할 점은 오래된 현미밥을 먹.. 2021. 4. 11.
먹어도 살안찌는 음식 부담없이 많이 먹어도 살안찌는 음식 다이어트 할 때 식이조절과 꾸준한 운동을 비롯한 또 하나의 팁이 있습니다. 바로 먹어도 살이 안찌는 음식을 골라 먹는것인데요. 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부하면서도 많이 먹어도 살안찌는 음식들! 생각보다 아주 많은데요. 지금부터 하나하나 소개해 드릴테니 참고하세요. 양배추 양배추는 먹어도 살안찌는 음식으로 이미 아주 잘 알려진 음식이죠. 비타민C는 기본, 포도당과 자당 등이 함유되어 생으로 먹어도 단맛을 느낄 수 있습니다. 또한 위장 장애가 있으신 분들에게도 효과적이라고 하니 건강도 챙기실 수 있죠. 양배추로 몸 건강도 지키시고 저칼로리 섭취를 유지하세요. 양파 기름기 많은 중국음식을 주식으로 먹고도 날씬한 중국 여자들의 비밀은 바로 양파입니다. 양파는 먹어도 살안찌는 음식일 뿐 아니라 고기의 기름에서 .. 2021. 4. 10.
종아리알 빼는법 매끈하게 하체살빼는법 다리에 자신 없는 분들 중 대부분이 종아리알 때문이라고 할 정도로 종아리알은 다양한 요인으로 생깁니다. 하지만 또 알을 빼기가 쉽지 않죠. 오늘은 종아리알 빼는 법에 대해서 소개해 드릴게요. 하체살빼는법의 대표적인 운동 종아리알 빼는법을 기억하세요. 누워서 엉덩이 들기 누워서 엉덩이를 쭉 들어올리는 동작은 요가에서도 자주 하는 동작입니다. 또한 종아리 쪽에 힘이 가해지게 되므로 종아리알 빼는법으로 탁월한 효과가 있습니다. 의자이용 스트레칭 의자를 이용한 종아리알 빼는법입니다. 의자 등받이 부분을 양손으로 잡고 그뒤 잡은 손은 놓지 않은 상태로 천천히 앉으시면 됩니다. 일어서는데 다리 안쪽으로 기를 모아서 당기는 느낌을 받으며 천천히 일어나시면 됩니다. 누워서 다리들기 누워서 다리를 드는 운동은 하체살빼는.. 2021. 4. 9.
돼지고기장조림만드는법 입맛 돋우는데 좋은음식 맛있는 돼지고기장조림만들기 돼지고기장조림은 입맛이 없을때 먹으면 입맛을 돋게해주는 음식인데요. 이 음식이 손도 많이 갈거같다고 생각하시고 방법도 모르시는 분들이 많으실텐데요. 지금부터 돼지고기장조림만드는법에 대해서 설명해드릴테니 우리 모두 맛있는 돼지고기장조림만들기를 시도해 보자구요. 재료준비일단 돼지고기장조림만드는법에서 재료를 준비해야하는데요. 돼지고기 안심 500g, 홍고추 1개, 풋고추 1개, 양조간장 5큰술, 마늘 15알, 새송이버섯 5개, 후추가 필요합니다. 재료손질지금부터 돼지고기장조림만들기를 본격적으로 설명해드리겠습니다. 재료손질에 있어서 새송이버섯은 밑동을 제거하고 저며놓습니다. 마늘은 껍질을 벗긴후에 씻고 홍고추와 풋고추는 꼭지를 없애서 씻은 뒤에 4등분으로 썰어 놓습니다. 삶기 그릇에 양조간장과 조림장을 만들고 .. 2021. 4. 8.
얼굴작아지는법 볼살 다이어트 방법을 알아보고 실천해보자 살이 찌게 되면 얼굴에도 자연스럽게 살이 오르게 되는데요. 볼에 찐 살이 고민이신 분들은 얼굴작아지는법을 위한 몇가지 동작들을 참고해보세요. 볼살 빼는 다이어트 방법을 꾸준히 실천하신다면 조그만한 얼굴로 거듭나실 수 있을거에요. 생활습관을 조금만 바꾸어 보셔도 눈에띄게 변한 모습을 느끼실 수 있을텐데요. 걱정만 하지 마시고 오늘부터 차근차근 노력하시면 분명 좋은 결과가 있을거에요. 부종형 얼굴일 경우 물만 마시고 자도 얼굴이 붓는 분들은 보통 체질적으로 땀을 배출하는 양이 적고 상대적으로 짠 음식을 즐겨드십니다. 살이 얼굴에 쉽게 찔 수 있기 때문에 조심하셔야 하는데요. 얼굴작아지는법으로는 알콜, 염분처럼 자극적인 식품들을 최대한 드시지 마시고 혈액순환을 촉진시킬 수 있도록 당근, 바나나, 무 등을 자주.. 2021. 4. 7.
단기간에 살빼는 운동을 하면서 단기간다이어트식단을 지켜보자 여름 휴가를 위해 다이어트에 돌입해야 할 시기가 왔는데요. 많은 분들이 조급한 마음에 무조건 빠른 시간 내에, 단기간에 살빼는 운동을 찾아보는 것 같아요. 도움이 되는 습관과 단기간다이어트식단을 바나나를 이용해 구성할 수 있도록 팁을 몇가지 드릴게요. 걷기운동 단기간에 효과보는 운동도 좋지만 꾸준히 했을 때 효과를 보는 운동을 소개해드리고 싶은데요. 가장 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동인 걷기운동입니다. 허리를 펴고 팔을 앞뒤로 흔들며 발 뒷꿈치부터 땅에 닿도록 바르게 걷는 자세로 걸을 때 효과가 가장 좋습니다. 아침식사 하기 단기간에 살빼는 운동도 좋지만 식습관도 다이어트에서 상당히 중요한데요. 그 중에서도 특히 아침은 거르지 않고 챙겨드셔야합니다. 아침을 드시지 않으면 점심에 과식을 하기 쉽기 때문입.. 2021. 4. 6.
자전거다이어트 효과 소개와 자전거 다이어트 방법 안내 오늘은 쉽고 재미있는 다이어트 방법에 대해 소개해드리려 합니다. 누구나 한 번쯤은 타봤을 자전거를 활용한 다이어트인데요, 자전거다이어트 효과와 자전거 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 이제는 살도 즐겁게 놀면서 빼세요. 신나게 자전거를 타다보면 어느새 만족할 만한 몸매를 가질 수 있답니다. 그러면 지금부터 자전거 다이어트에 대해 알아봅시다. 자전거 다이어트 주의점 먼저 자전거 다이어트시 주의하셔야 할 사항에 대해 알려드릴게요. 안전하고도 효과적인 자전거 다이어트 방법이니 꼭 숙지해주세요. 편한 길에서만 자전거를 타면 운동 효과도 감소되고 흥미를 잃기 쉽다고 합니다. 그러니 운동 코스를 바꿔주는 것을 추천해드립니다. 초반에는 평지에서 타시더라도, 어느 정도 숙달이 되시면 오르막길과 내리막길이 있는 코스를 .. 2021. 4. 5.
너무나 친숙해 지나치기 쉬운 마늘 효능 7가지 소개 마늘은 우리 음식문화에서 빠지지 않고 등장하는 아주 흔한 음식이긴 하지만 다양한 효능을 가지고 있습니다. 피로회복에도 좋고, 스패미너 음식으로도 유명하죠. 건강적인 측면에서 좋은 효능들이 많은데도 우리가 너무 흔하게 본다고 해서 소흘히 하고 있는건 아닐까 싶네요. 마늘이 가진 다양한 효능에 대해 알아볼까 합니다. 1.뛰어난 항균작용 마늘은 항균작용이 우수한 식품으로 이는 마늘에 풍부하게 함유되어 있는 알리신이라는 성분 때문입니다. 마늘이 항암작용을 통해 암을 치료하는데도 효과가 좋다고 알려진것도 이 성분 때문이라고 합니다. 우리 몸에는 염증이 자주 생기게 되는데 마늘의 섭취를 통해 살균, 소독을 하게 되어 염증을 제거하고, 암세포를 죽이게 하는 효과가 있습니다. 2.변비를 예방하고 소화에 도움을 준다. .. 2021. 4. 4.
신장 기능 장애 신부전증 증상과 만성신부전증 정보 신부전증이라는 것은 신장이 제대로 기능을 하지 않는 상태를 말합니다. 신장의 기능이 제대로 되지 않다보니 배출되어야 할 노폐물이 제때 배출 되지 못하고 체내에 계속 쌓이게 됩니다. 이런 노폐물 배출 기능 외에도 다른 여러가지 신장의 기능이 이루어지지 않다보니 건강에도 문제가 생기게 됩니다. 신부전증은 급성으로 오는 것이 있고, 만성적으로 나타나는 경우의 두가지가 있다고 합니다. 급성으로 오는 신부전증은 수일에서 수주내에 신장이 급격한 손상을 입어 나타나게 되면서 이 기간 동안 신장의 기능이 급격하게 나타나게 됩니다. 주로 약물의 과다복용 혹은 부작용 등의 문제로 나타나는 것이 대부분이라고 알려져 있습니다. 만성 신부전증의 경우 신부전증 증상이 수개월에서 수년에 걸쳐 천천히 진행된 것을 말하며 만성 신부전.. 2021. 4. 3.
면역력이 떨어지면 나타나는 편도선염 증상과 원인 및 치료 어떤 이유나 질병으로 인해 몸의 저항력이라고 할 수 있는 면역력이 약화되고, 편도내에 세균들이 급성 감염으로 통해 염증이 생기는 것을 편도선염이라고 합니다. 편도선은 평소 바이러스, 세균 등이 우리 몸에 침입했을때 이를 방어하기 위한 면역기관의 역할을 합니다. 편도선염에 걸렸을때 어떤 증상이 있는지와 편도선염 원인 및 치료, 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 편도선염 종류 편도선염은 급성과 만성으로 크게 두가지 정도로 구분하게 됩니다. 급성으로 발생한 편도선염의 경우 편도에 염증이 생기고 음식이나 침을 삼킬때 상당한 통증이 나타납니다. 또한 머리가 심하게 아프기도 합니다. 만성 편도선염은 이런 급성 편도선염의 증상이 나타나는 빈도가 많다고 보면 됩니다. 또한 목에 뭔가 걸려 있는 듯한 느낌의 이물감이 .. 2021. 4. 2.
혈액에 지방이 많은 고지혈증 증상, 고지혈증에 좋은 음식 혈액내에 지방의 농도가 높은 상태를 고지혈증이라고 합니다. 잘못된 식습관이 고지혈증의 가장 큰 원인이라고 합니다. 높은 칼로리의 음식을 자주 섭취하거나 술을 즐기고, 고기를 많이 먹는 식습관이 고지혈증을 야기하게 됩니다. 이런 식습관 외에도 유전적으로 고지혈증이 나타나는 경우도 있다고 합니다. 고지혈증 증상과 고지혈증에 좋은 음식은 어떤게 있는지 알아볼까 합니다. 고지혈증을 진단하게 되는 기준은 총 콜레스테롤이 240g/㎗이 넘을때, 혹은 중성지방이 200g/㎗를 넘었을때를 말합니다. 고지혈증이 당장 어떤 특징적인 증상을 나타내는 것은 아니지만 고지혈증 상태가 계속 되면 동맥이 점점 좁아지게 되면서 협심증, 관상동맥 질환 등이 나타나게 됩니다. 뇌로 가는 혈류도 감소하게 되어 허혈성 발작, 뇌졸중 등의 .. 2021. 4. 1.
요구르트에 대한 모든 정보 및 궁금증 해결 빈속에 요구르트를 마시면 유산균이 죽나요? 빈속에 밥이나 다른 음식물이 없을대는 위산이 많은것은 사실입니다. 위산이 많으니 빈속에 요구르트를 마실 경우 혹시 유산균이 다 죽는건 아닌가 생각하기 쉬운데요. 빈속이던 아니던 요구르트의 유산균이 죽는 비율은 거의 비슷하게 소량이라고 합니다. 빈속에 마시던 그렇지 않던 크게 차이가 없다는 말이기도 합니다. 하지만 유당에 대해서 민감하게 반응하는 분들의 경우 식후에 먹는 것이 좋습니다. 빈속에 요구르트를 먹을때 효과를 좀 더 보고 싶을때는 먹고 난후에 냉수를 한잔 마시는 것도 좋다고 합니다. 요구르트를 마시는 양은 정해져 있나요? 요구르트를 하루에 얼마정도 마시라는 것은 정해져 있지 않습니다. 많이 먹더라도 큰 문제는 없다는 것입니다. 요구르트는 한꺼번에 먹는 양.. 2021. 3. 31.
관절이 붓고 발가락에 통증이 있는 통풍 증상, 통풍에 좋은 약초 정보 발가락이 퉁퉁 부어 오르거나 관절 마디가 쑤시듯이 심한 통증이 있다면 통풍이 아닌지 의심해야 합니다. 통풍은 혈액내에 요산의 농도가 올라가고, 그대로 결정화 되어 연골, 힘줄에 축적되면서 부종과 통증을 일으키는 병을 말합니다. 통풍 증상과 통풍에 도움이 되는 약초가 있다고 하니 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 통풍 증상 1.관절이 심하게 붓는다. 뼈 마디를 연결하는 관절에 빨갛게 부어 오르면서 극심한 통증이 있는 것이 통풍의 대표적인 증상입니다. 통풍이 힘든것이 이런 통증과 함게 제대로 걷지도 못할 정도이기 때문입니다. 일상적인 생활 조차도 할 수가 없으며 이런 통증을 그냥 방치한다면 더 큰 문제가 생길 수도 있습니다. 2.엄지발가락에 특별히 통증이 심하다. 여성들은 하이힐을 신다보니 엄지발가락에 .. 2021. 3. 30.
기억력 좋아지는 법으로 건망증을 이겨내는 생활습관 6가지 일상생활을 하면서 기억력이 좋다면 살아가는데 좋은점들이 많이 있습니다. 기억력이 좋았던 사람들이라 하더라도 나이가 들어감에 따라 기억력이 감퇴하기 시작하는데요. 심할 경우 생활에 불편을 느낄 정도로 저하되기도 합니다. 노년기에 접어들게 되면 가장 걱정해야 할 것은 바로 치매입니다. 치매는 기억력의 큰 문제를 야기하게 되죠. 건망증도 기억력에 문제가 생길 수 있지만 생활습관을 잘 조절한다면 기억력의 저하도 어느정도 막을 수 있다고 하니 어떻게 해야 할지를 알아볼까 합니다. 1.뇌에 좋은 영양분 섭취. 기억력의 향상에 가장 중요한 요소는 바로 영양소를 섭취하는 것입니다. 특히 등푸른 생선에 많이 있는 오메가 지방산, DHC가 바로 이런 영양소입니다. 이들 성분은 뇌의 형성에 관여하고, 뇌의 기능을 향상시키는.. 2021. 3. 29.
비만의 주요한 원인이 되는 섭식장애 원인 5가지 신년이나 여름철이 되면 다이어트를 시도하는 분들이 많습니다. 여름에는 노출이 많아지다 보니 자연히 다이어트는 필수라는 생각이 되어버리기도 하는데요. 하지만 무리한 다이어트로 인해 섭식장애가 발생하기도 합니다. 거식증, 폭식증 등이 이에 해당되는데요. 특히나 폭식증은 오히려 비만을 야기하게 되는 경우도 많다고 합니다. 이렇게 섭식장애가 생기는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유전적인 원인 유전적인 요인이 작용해서 섭식장애를 일으키는 경우도 많다고 합니다. 아이들이 비만인 경우의 70% 가량은 가족력으로 인해 나타나는경우가 많다고 합니다. 유전적인 원인을 가진 아이들의 경우 10세 이전에 발현될 확률이 높기 때문에 이때 가장 조심해야 될 때라고 합니다. 올바른 식습관을 잡아 주게 되면 유전적인 원인이 있.. 2021. 3. 28.
중년 여성들을 위협하는 여성 질환 자궁근종 증상 40세 이후의 중년 여성들이 각별히 신경써야 하는 질환 중에 하나는 바로 자궁근종입니다. 50% 정도의 여성들이 자궁근종에 걸리는 정도라고 하니 발병률이 엄청 높은 편이죠. 자궁 체부에 양성 종약이 시작되어 발생하는 질환으로 그 원인은 명확하게 밝혀진건 없지만 호르몬이 원인이 되어 발생하는 경우가 많다고 합니다. 생리통이나 아랫배 통증이 많을때는 혹시 자궁근종이 아닌가 의심을 해봐야 합니다. 생리통이 너무나 극심해 약을 먹더라도 통증이 쉽게 가시질 않는 경우가 많다고 합니다. 보통 통증이 생리시작일부터 1~2일 정도 있거나 생리를 전후로 10일 가량 있기도 하며 심할경우 한달내내 통증이 계속 나타나는 경우도 있습니다. 자궁근종이 있다면 방광이나 요관을 압박하게 됩니다. 그렇다보니 소변을 보는거 힘들게 되.. 2021. 3. 27.
모든 병의 근원인 스트레스를 해소하고 건강한 삶을 위한 실천 만병의 근원이라고도 부르는 것이 바로 스트레스입니다. 스트레스는 정신적인 문제는 물론 육체적인 악영향도 주게 되어 우리 건강을 위협하는 요인이 되죠. 따라서 이런 스트레스를 어떻게 풀어야 되는지도 우리 건강을 지키기 위한 중요한 요소가 되기도 합니다. 스트레스도 해소하고 건강한 삶을 살게 할 수 있는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 미국의 어느 시장조사기관에서 성인을 대상으로 조사를 했는데 한국 사람들은 성인의 80% 가량이 스트레스를 받고 있고 제대로 풀지 못한다고 합니다. 가장 문제가 되는 것은 스트레스를 받았을때 어떻게 푸느냐입니다. 아마 많은 분들이 술을 마신다거나, 담배를 피운다거나, 뭔가 많이 먹는다거나를 생각 하실 것입니다. 스트레스 해소에 있어서 간단한 방법들도 있습니다. 바로 걷기 운동입니.. 2021. 3. 26.
만성질환이 되면 눈 건강에 위협을 주는 안구건조증 치료법 건조한 날씨가 계속되면 특히 눈에 대한 문제가 많은 분들은 안구건조증으로 인해 더 큰 문제가 생기기도 합니다. 안구건조증은 눈이 뻑뻑한 증상과 함께 쉽게 피로감을 느끼게 되며 상처도 잘 나서 시력이 저하되기도 하며 충혈되는 증상도 나타나게 됩니다. 안구건조증은 만성으로 나타나는 경우가 많기 때문에 제때 치료 하는 것도 쉽지 않다고 합니다. 안구건조증 치료법은 어떤게 있는지 알아볼까 합니다. 안경의 불편함 때문에 혹은 미용을 위해서 콘텍트 렌즈를 사용하기도 합니다. 콘텍트 렌즈는 잘못 사용하게 될 경우 안구건조증에 걸릴 확률도 높아진다고 합니다. 각막을 덮는 컨텐트 렌즈로 인해 눈물이 생기는 것도 방해받기 때문에 안구건조증은 더욱 심해질 수 있다고 합니다. 만약 안구건조증이 있다면 렌즈의 사용을 줄이고 치.. 2021. 3. 25.
아동기에 자주 생기게 되는 언어 장애 치료법과 정보에 대해서 아동기에 나타나는 언어장애가 어떤 이유로 발생하는지에 대해서 명확하게 밝혀진 정보는 없다고 합니다. 다만 출생 후 2살 정도 되는 시점까지는 전혀 문제가 없다가 그 이후에 언어장애가 발생하는 것이 대부분이라고 합니다. 아동기에 언어장애가 나타났을때 치료는 자폐증 치료와 유사한 경우라고 할 수 있죠. 자폐증으로 나타나는 하위 증상과 언어장애는 유사하기 때문이라고 합니다. 언어장애 치료에 있어서 가장 중요하게 생각해야 할 것은 의사소통이라고 합니다. 즉, 아이가 자신의 의사를 어떻게 표현하는지, 혹은 어떤 의도를 가지고 어떤걸 원하는 건지를 재빨리 파악해야 한다는 것입니다. 그러기 위해서는 아동에 대한 지대한 관심과 함께 계속해서 의사를 주고받는다는 것을 느끼게 해줘야 합니다. 어떤 특정한 행동이나 의사를 .. 2021. 3. 24.

티스토리툴바