더운 열대야가 지속되면서 저녁에 쉽게 잠들지 못하고 불면증에 시달리는 분들이 많으신데요. 오늘은 그래서 다양한 불면증
원인과 이유에 대해 알아보고 스트레스성불면증 극복하는 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 불면증은 다양한 원인에서 기인한다고 하니
조급한 마음보다는 느긋한 마음으로 노력하셔서 극복하시길 바랄게요.
정신적 스트레스
먼저 정신적으로 스트레스를 받게 될 경우 불면증이 생길 가능성이 높은데요. 정신적으로 스트레스를 받게 되면 신경이 불안정해지기 때문에 수면 방해가 쉽게 발생할 수 있다곡 하니 참고하시길 바랄게요.
생활패턴 변화
또다른 불면증 원인은 생활패턴이 갑자기 변화하는 건데요. 갑자기 잠자리가 바뀐다거나 일찍 자고 일찍 일어나던 패턴에서 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴으로 바뀔 경우 불면증이 발생할 가능성이 높아진다고 합니다.
규칙적인 운동
스트레스성불면증을 치료하기 위해서는 규칙적으로 운동을 하는것이 좋은데요. 매일 30분 이상씩 규칙적으로 운동을 하면 평소보다 잠이 더 잘온다고 하니 매일 규칙적으로 운동하시는 것을 추천해드립니다.
카페인 음료
불면증을 앓고 계신분들의 경우 주로 카페인 음료를 자주 섭취하시는 분들이 많은데요. 커피나 녹차와 같은 카페인 음료의 경우 수면을 방해하는 카페인이 다량함유되어 있으므로 되도록 섭취를 피하시길 바랄게요.
30분 일찍 일어나기
마지막으로 소개해들리 방법은 아침에 30분 일찍 일어나기인데요. 30분 일찍 일어날 경우 기상시간이 빨라졌기 때문에 저녁에 더 이른시간에 잠들 수 있다고 하니 불면증이 있으시다면 참고하시길 바랍니다.
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