소음인들은 허벅지나 종아리 살이 많이 찌는 하체 비만형이 올 수 있습니다. 주로 상체보다 하체가 발달됐거나 골격전체가 굵은 사람, 또는 평상시 걷기싫어하며 군것질을 좋아하는 경우가 많습니다. 이러한 소음인들을 위한 다이어트 비법을 소개해드리겠습니다. 다음으로 나오는 소음인 다이어트를 보고 날씬하고 건강한 몸을 가질 수 있도록 합니다.
복근운동
다리올리기, 윗몸일으키기 등의 복근을 단련하면 더운 여름철 기력이 빠지기 쉬운 소음인들의 중심을 잡아주어 효과적인 소음인 다이어트로 손꼽힙니다. 15회씩 3세트로 일주일에3번하는 것이 좋습니다. 힘들다면 10회씩 2세트로 시작하여 점차 횟수를 늘려가시면 됩니다.
땀을 아낀다
누구나 여름철에는 땀이 많이나지만 소음인들은 땀이 부족하여 진액이 나가기 때문에 조심해야합니다. 소음인 다이어트로 땀을 아끼는 것은 매우 중요한 일입니다. 에어콘이 쎈 곳에서 밖으로 나왔다가 다시 에어콘이 쎈 곳으로 들어가면 몸이 추웠다 더웠다 하면서 일명 자한이라는 끕끕하고 찝찝한 땀이 온몸을 축축하게 젖게 만듭니다. 이러한 땀은 기력만 소마할 뿐이지 소음인 다이어트에 도움이 안되므로 유의합시다.
배를 따뜻하게 한다
여름철에 냉수나 아이스크림, 에어콘 등으로부터 조심해야합니다. 배가 냉해지면 복부 운동성이 저하되고 기력이 떨어져 기초대사량 저하에 단초를 제공하게 됩니다. 그러므로 활력이 넘치기 위해서 생강차나 수정과와 같은 따뜻한 음식을 먹습니다.
자기 자신에 대한 사랑소음인 다이어트를 성공을 하기 위해서 가장 중요한 것은 자신에 대한 사랑일 것입니다. 너무 자기자신을 핍박하면 자신감 결여로 이어지기 때문입니다.
다이어트 식단
소음인 다이어트 식단으로는 아침에 쑥차나 당근즙과 함께 토마토 또는 복숭아를 먹는 것이 좋습니다. 점심에는 빵1개와 치즈 100g, 건포도 1찻술 정도의 식단이나 감자 1개와 옥수수 1개의 식단도 좋고 시금치나 야채수프와 함께 토마토 1개나 샐러드로 대치해도 좋습니다. 저녁에는 감자나 당근 100g과 닭고기 150g, 생선150g 정도의 식단이 소음인의 건강을 유지시켜줍니다.
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