추운 겨울에 빠질 수 없는 간식으로 우리가 배고프던 시절에 없어서는 안될 중요한 식품이었던 고구마 효능에 대해서 알아보려고 해요. 노래에도 있듯이 많이 먹게될 경우에 방구를 많이 뀌게 되어서 곤혹스러웠던 경험이 있으신 분들 제법 있으실텐데요. 이러한 이유가 소화를 잘 시키기 때문이라고 해요. 고구마 맛있게 삶는법도 소개해 볼게요.
변비해소
가장 대표적으로 알고 있는 효과는 아무래도 변비 해소 이겠죠. 식이섬유소가 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 다양한 영양소가 함께 함유되어 있는데요. 그렇기 때문에 변비로 인해 고생하시는 분들이 드시면 많은 효과를 보실 수 있어요. 특히나 며칠동안 변을 보지 못해서 숙변이 있으신 분들은 톡톡히 결과를 보실 수 있는 고구마 효능 입니다.
피로회복
달달하고 맛있는 음식을 먹으면 피로회복에 많은 도움이 된다고 하는데요. 특히나 주로 탄수화물로 이루어져 있는 식품으로 먹을 경우에 피로회복의 효과를 보실 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 C가 많이 함유되어 있는데요. 꾸준히 복용하실 경우에 만성적으로 누적되어있던 피로가 해소되는 효과를 ㄴ리실 수 있는 고구마 효능 입니다.
다이어트
많은 분들이 감자와 비교를 하고는 하시는데요. 일반적으로 잘못된 오류가 감자보다 칼로리가 노을것이라는 것입니다. 하지만 오히려 감자보다 낮은 칼로리를 함유하고 있으며 소화가 천천히 이루어지기 때문에 오랫동안 포만감을 유지할 수 있다는 장점이 있습니다. 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 식품으로 고구마 효능 권해드려요.
한끼식사
한끼식사로도 손색없는 영양소와 맛과 포만감을 주는 식품으로도 적당하답니다. 또한 어떠한 반찬과도 잘 어우러지는 장점을 가지고 있는데요. 특히나 김치와 동치미를 함께 먹으면 그 맛이 환상적입니다. 잘 어울리는 음식으로는 우유가 있는데요. 아침에 한개와 우유 한잔을 마시면 충분한 영양소가 섭취되는 고구마 효능 입니다.
혈액순환
우리 몸에서 혈액이 원활하게 흐르지 않을 경우에 가장 약할경우는 저림을 느끼시게 되고 심각해질 경우에는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 다양한 질병을 걱정하셔야 하는데요. 그허한 이유는 우리 몸속에서는 여양분이 혈액을 통해 전달되기 때문이에요. 그래서 피를 맑게 해 주는 식품을 꾸준히 드셔주시는 것이 좋은데요. 고구마 효능이 매우 좋답니다.
삶기
간단하게 삶으실 수 있기 때문에 많은 분들이 즐겨 드시는 음식이기도 한데요. 냄비에 물을 붓고 적당하게 잠길 만큼 넣어주세요. 그리고 불에 올려서 끓여 주시면 간단하게 만들어 드실 수 있답니다. 시간이 없으신 분들에게는 전자렌지에 돌려드시는 것도 좋은 방법이예요. 젓가락으로 찔렀을 때 푹 들어가는 것이 잘 익은 고구마 맛있게 삶는법 입니다.
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