지방간은 지방이 간에 가서 축적되면서 나타나는 증상으로 비만, 당뇨와 연관이 깊습니다. 그렇다면 지금부터 지방간 증상은 어떻고 지방간에 좋은 음식으로 증상을 어떻게 완화해야하는지 건강해지기 위한 정보 드릴테니 기억해두시기 바랍니다.
연말이나 연초에는 술자리가 잦아지면서 그로인해 지방간의 발병률을 높이기도 합니다. 그래서 오늘은 건강을 지키기 위한 지방간 증상과 지방간에 좋은 음식 알려드리겠습니다.
지방간 증상
음주
알콜은 간이 제 기능을 하지 못하도록 만들어 지방간 증상을 발생한다고 합니다. 과다음주자는 대부분 지방간 소견이 나타나고 그 중에서 30%는 알콜성간염을 앓은적이 있고 20%는 간경화로까지 심화될 수 있다고 합니다.
급격한 몸무게 감소
중증의 비만을 겪고 계신분이 갑작스럽게 체중을 빼면 간 기능부전이나 지방간염이 생길 수 있습니다. 이런분들은 원래 지방간 증상이 있었는데 급한 체중감소로 증상이 악화되었다고 보시면 됩니다.
지방간에 좋은 음식
생선류
지방간에 좋은 음식으로 생선이 있는데요. 생선은 콜레스테롤을 조절하는 역할을 하기 때문에 지방간을 개선하는데도 효과적입니다.
버섯류
버섯은 중성 지방을 분해하여 지방간 증상을 개선합니다. 특히 버섯 중에서도 표고버섯의 균사체성분은 지방분해 능력이 뛰어나기 때문에 지방간으로 고생하시는 분들께 표고버섯을 추천해드립니다.
청국장
마지막으로 소개해드릴 지방간에 좋은 음식은 바로 청국장입니다. 청국장은 중성지방, 콜레스테롤을 저하시키기 때문에 혈액을 깨끗하게 만들기도 하고 지방간에 탁월합니다. 주의하실 점은 청국장을 익혀 먹을 경우 효능이 약해진다고 하니 참고하시기 바랍니다.
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