스트레스나 긴장감 다양한 이유 등으로 인해 피곤한데도 잠들지 못하는 사람들이 늘어나고 있는데요. 불면증 원인을 알아보려고 합니다. 그리고 그러한 증상으로 인해서 계속해서 고통을 겪고 계신 분들을 위해서 치료방법 또한 설명해 드릴 텐데요. 소개해 드리는 불면증에 좋은 음식 드시고 편안한 잠자리에 드실 수 있길 바라요.
불면증 원인
정신적 스트레스
가장 큰 이유는 아무래도 스트레스 인데요. 특히나 요즘같이 수능이 한달도 안남은 시기에는 수험생들이 많은 고통을 받고는 해요. 심난한 마음과 걱정거리들로 인해 나타날 수 있는데요. 뿐만아니라 스트레스는 불안장애, 강박증, 우울증 등 다양한 질병의 원인이 되므로 자신만의 해소법을 갖는 것이 중요합니다.
생활패턴
생활패턴이 불규칙하게 될 경우도 불면증 원인이 될 수 있는데요. 예를 들어보자면 수학여행이나 출장을 갔을 경우를 들을 수 있어요. 갑자기 주변환경이 변한다던가 원래 생활하던 패턴과 달라지게 되었을 경우에 이러한 일이 작용하여 발생할 수 있으므로 이런 경우에는 생활패턴을 바로잡는 것이 중요합니다.
알코올과 약물복용
너무 힘드신 분들은 종종 알코올이나 약물을 복용함을 통해서 잠에 들려고 노력하시는데요. 그럴 경우 면역이 생겨서 오히려 더 큰 불면증 원인이 될 수 있습니다. 마음을 차분하게 가라앉히신 후에 진정을 시킬 수 있도록 잔잔한 음악을 듣는다든지 따뜻한 차를 마시는 것이 많은 도움이 될 수 있으니 알아두세요.
불면증에 좋은 음식
바나나
바나나 속에는 일종에 천연 수면제로 사용되고 있는 세로토닌이 풍부하게 들어있어서 잠을 쉽게 들 수 있도록 도와주는데요. 뿐만 아니라 마그네슘이 들어있어서 긴장된 근육을 이완시키는데도 효과적이라고 해요. 불면증에 좋은 음식으로 꾸준히 드실 경우에 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 식품이니 참고하세요.
우유
칼슘이 우유속에 풍부하게 들어있다는 것 정도는 다들 알고계실텐데요. 칼슘은 신경계에서 전달하는 역할을 하고 있기 때문에 줄어들 경우에 불안하고 초조한 증세가 나타나고 신경과민이 생길 수 있답니다. 그렇기 때문에 칼슘이 많은 음식을 섭취해 주시면 이러한 증세를 개선할 수 있는데요. 칼슘이 풍부하게 들어있는 우유를 불면증에 좋은 음식 권장합니다.
그 외
그 외에도 다양한 식품들이 있는데요. 간단하게 말씀 드리자면 감자, 아마씨, 아몬드, 키위, 통밀빵 등이 있습니다. 한가지만 먹으면 지겨울 수 있기때문에 다양한 음식을 꾸준히 섭취하실 수 있도록 해 주세요. 자연적으로 치료하셔서 개운한 하루 보내실 수 있는 날이 하루 빨리 오기를 기대할게요.
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