날씬한 다리는 모든 여성들이 바라는 것입니다. 예쁘고 날씬한 다리를 만들기 위해서 다이어트만으로는 결코 될 수 가 없는데요, 그렇다면 종아리 얇아지는법으로 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아봅시다.
종아리 얇아지는법으로 먼저 식사는 3끼모두 섭취해아하며 여러가지 음식을 섭취함으로써 고른 영양섭취가 중요합니다. 영양소 결핍이 발생하지 않도록 주의하셔야합니다. 특히 인스턴트음식이나, 고에너지 간식 등은 삼가합니다.
하체 스트레칭
- 양팔팔꿈치를 90도로 접은 상태에서 양손으로 반대 팔꿈치를 맞잡습니다. 이 때, 다리는 어깨 넓이 만큼 벌리고 허리는 반듯하게 펴 정면을 바라봅니다.
- 무릎을 구부렸다가 다시 기본자세로 돌아옵니다. 10회정도 반복하는 종아리 얇아지는법으로 효과적입니다.
종아리살빼기
- 양 발바닥을 붙이고 앉아 양손은 발목을 잡아줍니다.
- 오른손으로 오른발 뒤꿈치를 잡아 위로 들어올려 3초간 가만히 있습니다.
- 같은방법으로 왼발을 실시하는데 좌, 우 3회씩 반복해줍니다.
하늘자전거
- 바루 누워 다리를 몸통과 지각이 되도록 들어올립니다.
- 다리를 위로 한 상태에서 자전거 타는 동작을 해줍니다.
- 속도는 빠를 수록 좋고 일단 100개를 목표로 잡고 차츰 늘려가는 것이 종아리 얇아지는법으로 효과적입니다.
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