갱년기증상에 대해 아시나요? 갱년기란 40-50대 호르몬분비 및 배란에 이상이 생겨져 난소 기능이 점점 줄어들다가 마지막에 없어질때까지의 기간을 뜻하는데요. 두통이나 관절의 통증, 불면증이 생겨지게 되며 그중에서도 가장 큰 문제점은 우울증이 생겨버리게 된다는 것입니다. 지금부터 갱년기 우울증 및 갱년기증상들에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다.
여성 갱년기 정신 상태
갱년기의 처음에는 두통과 피로, 수면장애가 생겨지게 되며 유방암이나 고혈압 같이 위험한 질환이 발병할수 있습니다.
여성 갱년기 증상 처음
현기증이나 월경주기와 피부건조 및 주름살이 생기는 것이 초기의 여성 갱년기증상입니다.
여성 갱년기 증상 후기
다음으로 알려드릴 것은 갱년기 우울증의 후기 증상입니다. 관절통, 요실금에서 골다공증까지 다양한 여러 질환이 생기게 되며 폐경으로 인해 혈류안의 지방조직이 변하게 되기때문에 동맥경화나 심근경색심발작등이 일어나게 될 것입니다.
갱년기우울증에 도움이 되는 음식들
콩
콩은 갱년기 우울증을 물리치는데 도움을 주는데요. 갱년기인 분들께서 고민하는 것 중 하나가 소변이 나오게 되는 요실금인데요. 갱년기 여성 2/3이상 요실금 증상을 경험을 해보았으나 개선이 되지 못했다고 합니다. 또한 이것이 심해지게 되면 갱년기 우울증으로도 올수가 있는데 콩은 이 증상을 개선하게 만드는데 큰 효과가 있다고 합니다. 콩에 있는 이소플라본 성분이 여성호르몬 역할을 대신 해주기에 여성호르몬 결핍으로 생기게 되는 갱년기 증상에 좋은 효과가 있을 것입니다. 이 성분은 검정콩에 많이 들어있다고 합니다.
자두
이번에 소개할 갱년기증상을 완화시켜주는 음식은 자두인데요. 자두에는 보론이라는 성분이 있는데 이 성분이 여성의 호르몬 생성을 높여준다고 합니다. 또한 갱년기로 인해서 여성호르몬이 점점 줄어드는 여성분이 자두를 먹게된다면 갱년기를 개선하는 효과를 볼수 있기에 꾸준히 섭취를 해주면 좋은 효과를 보게 될 것입니다.
배
다음으로 알려드릴 갱년기증상을 완화시켜주는 음식은 배입니다. 배에는 안면홍조증을 없애주는데 탁월한데요. 성질은 차갑지만 소화효과가 좋으며 대소변을 잘 보도록 도와주고 열이 많이 나게 되면 갱년기 환자분들의 열을 식혀줄 것입니다.
석류
갱년기증상을 멎게 해주는데 석류 또한 빠질수가 없는데요. 에스트로겡 덩이리라고 알려져있는 석류는 여성분들에게 더욱더 좋은데요. 에스트로겐 성분은 여성호르몬의 분비를 활성화시켜주기 때문입니다. 또한 석류의 신맛은 우리몸의 대사가 원활이 되도록 도움을 주는데요. 석류는 이외에도 고혈압이나 동맥경화에 매우 효과가 있는데 석류 껍질에 타닌성분이 풍부합니다.
토마토
마지막으로 설명할 갱년기증상에 좋은 음식은 토마토입니다. 토마토는 건강한 식단을 짜기 위해서 꼭 필수적으로 들어가는 음식인데요. 이 음식은 갱년기가 진행되면 진행될수록 올라가는 콜레스테롤 수치를 내려줍니다. 토마토에는 또한 비타민A, 셀레늄, 라이코펜 같은 항산화 영양소가 들어있기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰줍ㄴ디ㅏ. 또한 식이섬유 역시 풍부하게 들어있어서 변비에 좋으며 다이어트에도 큰 도움을 줍니다.
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