혈당수치가 높아지면 당뇨병이 발생하고 그에 따른 합병증도 나타나게 되는데요. 그래서 오늘은 알아두면 좋은 혈당 정상수치 체크 방법과 효과적인 혈당관리에 대해 알아보겠습니다. 오늘 소개해드리는 내용을 참고해 혈당수치가 정상적으로 유지될 수 있도록 건강을 관리하시길 바랄게요.
혈당수치 확인 방법
혈당수치는 혈당측정기를 통해 확인이 가능한데요. 먼저 손을 깨끗이 씻은 후 침으로 손가락을 찔러주세요. 그런 다음 혈액을 시험종이에 묻혀 혈당측정기로 측정을 해주시면 됩니다.
혈당 정상수치
정상적인 혈당수치는 70~120 mg/dl인데요. 과식을 하고 난 후 혈당을 측정하면 혈당수치가 높게 나올 수 있으니 식사 후 1시간에서 2시간이 지난 후 혈당수치를 체크하는 것을 추천해드립니다.경과하게 되면 정상적인 수치로 돌아오게 됩니다.
과채류
효과적으로 혈당관리를 하기 위해서는 과일이나 채소를 많이 섭취하는게 좋은데요. 특히 고추, 가지, 호박, 오이, 토마토 등의 과채류가 당뇨를 치료하는데 도움이 된다고 합니다.
견과류
견과류 또한 당뇨 치료에 도움이 되는 음식들인데요. 대표적인 견과류인 땅콩이나 호두, 잣을 자주 섭취하면 당뇨 치료 및 예방에 효과적입니다.
어패류
마지막으로 소개해드릴 음식은 어패류인데요. 굴이나 조개, 전복, 낙지, 오징어, 굴 같은 어패류는 우리 몸에 좋을 뿐만 아니라 당뇨병을 치료하는데 도움이 됩니다.
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