여성에게 자궁은 중요한 신체기관인데요. 평소에 운동습관을 통해서 자궁기능을 좋게 만들어 줄 수 있습니다. 집에서 간편하게 할 수 있는 방법이 있는데요. 자궁에 좋은운동을 소개해 드릴테니 틈틈히 따라해 보세요.
합장합척 운동
누워 있는 상태에서 발바닥과 손바닥을 맞대 줍니다. 맞대있는 손을 머리 위로 밀어 올렸다 내렸다를 반복해 줍니다. 발바닥은 가랑이 쪽으로 밀엇다 당겼다를 반복해 줍니다. 자궁에 좋은운동으로 아침저녁으로 해주면 좋습니다.
붕어운동
반듯하게 누워서 양손깍지를 낀다음 목뒤에 갖대 대 줍니다. 발끝을 세워서 마치 붕어가 물속에서 헤엄치듯이 좌우로 흔들어 줍니다. 아침저녁으로 해주면 척추를 똑바로 해주고, 장운동을 활발하게 해줘 숙변 및 변비예방에 도움을 주는 자궁에 좋은운동이 됩니다.
모관운동
모관운동을 하기전에 목쪽에 배게를 대고 누운자세에서 양팔 양다리를 천장쪽으로 올려 줍니다. 몸과 팔다리가 직각으로 만든다음 3분정도 자세를 유지해 줍니다. 아침저녁으로 해주시면 혈액순환에 도움을 주기 때문에 자궁에 좋은운동 입니다.
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