안녕하세요? 제 주변에는 탈모 때문에 고민이 많은 사람이 있는데요. 그래서 오늘은 탈모 자가진단법과 함께 탈모예방에 좋은 음식을 알려드리려고 합니다. 탈모는 남성 호르몬의 성질이 바뀌면서 머리카락에 이상이 생겨서 생기기도 하고 두피에 혈액순환이 잘 안되서 발생하기도 하는데요. 그럼 지금부터 한번 알아볼까요?
탈모 자가진단
두피의 가려움
탈모 자가진단법 첫번째는 두피의 가려움 유무를 파악하는 것입니다. 두피가 가려운데는 머리를 제대로 감지 못했거나 스트레스를 받는다거나 등의 이유가 있습니다. 그래서 머리가 가렵다는 것은 머리에 비듬과 노폐물 등이 쌓여 있다는 것을 의미합니다. 그런 상태에서는 탈모가 생기기 쉽습니다.
머리카락 당겨보기
두번째로 하는 탈모 자가진단법은 머리카락 당겨보기입니다. 머리를 감고 나서 하루가 지난 상태에서 머리카락을 가볍게 당겨보는 것인데요. 한번에 10개 정도의 머리카락의 잡아 당겼을때 5개 이상이 빠지게 된다면 탈모의 가능성이 있습니다.
모발의 굵기 체크
모발의 굵기를 체크해도 탈모 자가진단을 할 수 있습니다. 탈모가 진행되는 경우 머리카락이 점점 가늘어 지는 것을 참고하는 것인데요. 가르마에서부터 정수리까지의 라인상에서 모발이 가늘어 진다면 혹은 다른 부위의 털은 점점 진해지는데 머리카락은 가늘어 진다면 탈모를 의심해보셔야 합니다.
하루에 100개의 머리카락이 빠짐
마지막으로 탈모를 알아볼 수 있는 자가진단법은 하루에 빠지는 머리카락의 갯수를 확인하는 것입니다. 일반적인 사람의 경우 하루에 빠지는 머리카락의 개수는 100개를 넘지 않습니다. 하지만 탈모일 경우에는 자고 일어난 베개에서부터 수십가닥의 머리카락이 빠진다고 합니다. 3일 정도를 잡고 머리카락이 빠지는 평균을 파악하면 됩니다.
탈모에 좋은 음식
석류
첫번째로 소개하는 탈모예방에 좋은 음식은 석류입니다. 석류에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 들어 있는데요. 그래서 석류를 먹으면 남성 호르몬을 조절하고 또한 노화를 방지하는 작용을 해서 피부 미용 및 탈모에 효능을 볼 수 있습니다.
검은콩
탈모예방에 좋은 음식으로 검은콩도 괜찮습니다. 검은콩에는 황산화 작용을 하는 비타민E와 혈관에 좋은 불포화지방산이 들어 있는데요. 그래서 노화를 방지하고 혈액순환을 원활히 하기 때문에 탈모를 예방할 수 있게 해줍니다. 지금까지 탈모에 대해 알아보았는데요. 꾸준한 자가진단과 관리로 탈모를 예방합시다.
댓글