허리는 우리 몸의 중심 기관으로 허리에 질병이 생길 경우 일상생활에 큰 차질이 생기는데요. 그래서 오늘은 이러한 허리디스크란 무엇일까와 함께 개선에 좋은 운동을 자세히 추천해드리겠습니다. 일상생활 중 틈틈히 따라하시면 건강하고 튼튼한 허리를 만드는데 많은 도움이 되실거에요. 그럼 차근차근 소개해드리겠습니다.
허리 충격 및 통증
디스크가 발병하면 허리에 통증이 가장 먼저 느껴지는데요. 허리를 움직일 때마다 통증이 느껴진다면 디스크일 확률이 높다고 하네요. 또한 허리에 충격에 가해지면 그 통증이 더 심해질 수 있다고 합니다.
스트레칭
허리디스크란 허리에 근육이 없을 경우 증상이 더 심해진다고 합니다. 따라서 평소 시간이 날때마다 틈틈히 스트레칭을 해주시는게 좋은데요. 스트레칭을 통해 허리 근육을 이완시키고 강화시키시길 바랄게요.
수영
허리가 좋지 않을 경우에는 수중운동을 하는게 좋은데요. 수영같은 수중운동의 경우 중력의 영향을 받지 않기 때문에 허리에 무리가 가지 않으며 허리를 자유자재로 움직여 근육 강화에 많은 도움이 된다고 합니다.
등산
등산은 허리디스크에 좋은 운동 중 하나인데요. 일주일에 3회 정도 꾸준히 등산을 하시면 지구력이 강화되고 허리 또한 건강하게 만드는데 많은 도움이 된다고 하니 주말에 산을 오르시는 것도 좋은 방법입니다.
걷기
마지막으로 소개해드릴 방법은 걷기인데요. 매일 30분 이상씩 걷기 운동을 해주시면 허리를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 하체 근육 또한 발달시켜 균형잡힌 몸을 만들고 건강함을 유지시키는데 많은 도움이 된다고 합니다.
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