겨울철에는 쌀쌀한 날시와 건조한 공기로 인해 건강이 약해지기 쉽습니다. 추위로 인해 면역력이 저하되고 건조함으로 피부의 방어력이 허술해지는데요, 이러한 겨울철에 꼭필요한 건강관리에는 어떤 것들이 있는지 겨울철 건강관리에 대해 자세하게 알아봅시다.
첫 번째로 난방과 함께 환기를 해주는 것이 겨울철 건강관리에서 중요합니다. 특히 대부분 화학제품으로 지어진 빌딩 내에서는 환기를 자주 해주지 않는다면 빌딩증후군이나 새집증후군 등을 유발할 수 있습니다. 밀폐된 공기의 공기오염을 줄이기 위해 공기청정기 등을 사용하는 방법이 있는데 공기청정기에 있는 필터의 청소 또한 게을리해서는 안됩니다. 따라서 날씨가 춥더라도 일정한 간격으로 창문을 열어 자연환기를 하는 것이 가장 효과적입니다.
또한 건조한 방에 가습기로 실내온도를 유지하는 것도 겨울철 건강관리 방법중 하나입니다. 그러나 가습기를 제대로 청소하지 않으면 세균이 증식해 오히려 호흡기 감염의 원인이 될 수 있기 때문에 일주일에 한번 정도는 물을 담는 통에 깨끗하게 닦아 사용해야합니다. 도한 실내에 수족관, 젖은 수건, 화초 등을 놓아 수분을 보충하는 것도 겨울철 건강관리에 좋습니다.
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가장 효과적인 방법은 손을 자주 씻고 충분한 휴식을 취하는 겁니다. 감기 바이러스는 공기보다 손을 통해 전파되므로 자주 손을 씻는 것이 중요합니다. 또한 피곤하면 면역력이 급속이 저하되므로 충분한 휴식을 통해 바이러스에 대항할 수 있는 면역력을 길러주어야 겨울철 건강관리에 도움이 됩니다.
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