간이 좋지 못하면 집중력이 저하되고 화를 잘 내게 된다고 합니다. 간은 침묵의 장기라 불리우기 때문에 평소 음식 섭취를 통한 관리가 중요한데요. 간건강에 도움을 주는 간에 좋은 음식 식단에는 어떤 것이 있을까요? 다음으로 나오는 음식을 잘 섭취하여 건강한 몸관리를 하도록 합시다.
인진쑥
인진쑥은 간의 열을 없애주고 황달을 제거해며 간 기능을 개선해줄 수 있는 간에 좋은 음식 식단이다. 인진쑥에는 카피라린이라는 성분이 들어있어 담즙분비를 촉진시켜주므로 간 기능을 활성화시켜 간 기능향상에 좋다.
토마토
파괴된 간세포의 재생과 균형이 깨진 대사를 개선하기 위해 다량의 비타민이 필요하므로 비타민이 많이 함유된 음식을 먹어야한다. 토마토는 과일과 채소를 통틀어서 비타민이 가장 많이 함유되어있으므로 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E와 미네랄이 풍부하다고 한다. 토마토의 함유된 루틴 성분은 혈관을 강화시키고 혈압을 내려 고혈압 환자에게도 좋다.
오가피 열매
간에 좋은 음식 식단 인 오가피 열매는 간장보호, 해독작용에 효능이 있다.
모시조개와 바지락
바지락과 모시조개는 타우린과 간 기능을 회복하는데 효능이 있다. 모시조개는 비타민A와 간 기능에 특히 중요한 구실을 하는 비타민B12를 풍부하다. 비타민B12는 적혈구를 구성하는 데도 중요하지만 간 기능을 튼튼하게 하는데도 없어서는 안될 성분이라고 할 수 있다. 바지락도 간장을 강화시킨다.
결명자
간, 신장 기능을 돕고 변비, 고혈압에 효능이 좋은 결명자는 간에 좋은 음식 식단이다. 결명자는 눈을 맑게 하며 고혈압과 변비에 효과적이며 해독작용을 하며 간에 쌓인 열을 제거하고, 간의 기운을 복돋워주며 간의 독열을 다스린다. 눈에 충혈이 자주 되거나 눈에 열감이 있는 사람 또는 눈이 쉽게 피로해지는 사람 등이 복용을 하면 더욱 효과적이다.
부추
간의 채소라 할만큼 간 기능을 튼튼하게 하며 대소장을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 하며 인체기능을 돕는다. 카로틴과 비타민C은 물론 비타민B군, 철분, 인, 칼슘도 풍부한 간에 좋은 음식 식단이다.
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