평소 술자리가 잦거나 스트레스를 많이 받을 경우 간기능이 악화될 수 있는데요. 그래서 오늘 포스팅에서는 간수치가높은이유와 함께 생활습관 개선으로 간수치 낮추는방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간수치가 높으면 간경화나 간암 등의 주요 원인이 될 수 있으므로 건강한 생활 습관을 통해 정상 수치를 유지할 수 있도록 하시길 바랄게요. 그럼 하나하나 소개해드리도록 하겠습니다.
약물
간수치를 상승시키는 주요 원인 중 하나는 바로 약물을 복용하는 건데요. 약이 독하거나 간에 해로운 성분을 사용한 약을 섭취했을 경우 수치가 급격하게 상승 할 수 있습니다. 따라서 평소 간기능이 약한 경우에는 약을 처방받을 때 의사에게 간이 약하다는 부분을 충분히 설명해 간에 무리가 가지 않는 선에서 약을 복용하는게 좋답니다.
알콜
알콜 섭취 역시 대표적으로 간수치가높은이유인데요. 술을 복용하면 간이 알콜을 분해하는 역할을 하게 됩니다. 따라서 잦은 음주는 간기능을 약화시키고 수치를 상승시키는 주요 원인이 된답니다. 또한 지속적은 음주를 할 경우 간세포를 손상시켜 간암이나 간경화 발병의 원인이 될 수 있으므로 음주 후에 간 회복을 돕는 건강음료나 식품을 섭취해주시길 바랄게요.
가벼운 운동
간수치 낮추는방법으로 첫 번째 소개해드릴 방법은 바로 가벼운 운동을 하는겁니다. 운동은 건강한 신체를 만드는 기본 요건이라고 할 수 있는데요. 하지만 너무 과격한 운동은 오히려 부상 등 건강에 악영향을 미칠 수 있답니다. 그러므로 신체에 무리가 되지 않는 선에서 가벼운 운동을 지속적으로 반복해주시면 간수치를 정상으로 유지하는데도 도움이 되실겁니다.
금연하기
간수치를 높이는 원인 중 하나는 바로 흡연이라고 할 수 있습니다. 따라서 간수치 낮추는방법으로 금연을 추천해드려요. 담배에 포함되어 있는 니코틴, 타르 등의 유해성분을 분해하면서 간에 무리가 가기 때문에 간기능을 악화시키게 됩니다. 그러므로 간수치가 급격하게 높아졌을 경우 금연을 통해 정상 수치를 유지하시고 암 발병 또한 예방하시길 바랄게요.
스트레스 받지 않기
다음으로 소개해드릴 방법은 스트레스 받지 않기입니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 할 수 있는데요. 스트레스를 받으면 간수치 또한 상승한다는 사실! 따라서 최대한 스트레스를 받지 않도록 명상 등을 하는 걸 추천해드립니다. 또한 자신만의 스트레스 해소법을 통해 스트레스를 받자마자 바로 해소시키시길 바랄게요.
금주하기
가장 주요한 간수치가높은이유는 바로 음주인데요. 따라서 가장 효과적으로 수치를 낮추기 위해서는 금주를 하시는게 가장 좋습니다. 간수치가 높을 경우에는 건강이 악화될 뿐만 아니라 평소 피로감이 심하게 느껴지고 술 또한 잘 해독시키지 못하는데요. 그러므로 금주를 통해 수치를 정상적으로 유지시키고 간의 피로를 풀어주신다면 건강한 몸을 만드실 수 있을겁니다.
댓글