변비가 있을 때 약을 먹지 않고 변비를 치료하는 방법으로 변비에 좋은 식품을 자주 섭취하는 방법이 있습니다. 변비에좋은과일을 자주 섭취해도 같은 효과를 거둘 수 있는데요. 변비에 좋은 식품으로 현미, 청국장, 해조류, 고구마 등이 있는데 모두 식물성 섬유질이 풍부해서 섭취하면 장의 활동을 좋게 하고 장을 청소해서 숙변을 제거하며 변을 부드럽게 해서 쉽게 배출되도록 해서 변비를 없애주는 효과가 있습니다. 이외에 변비에좋은과일을 알아보겠습니다.
참외
참외는 내장을 차게 하고 소화흡수를 빠르게 해주므로 변비에 좋습니다. 지속적으로 참외를 드시면 변비를 해결하는데 효과가 있습니다.
사과
사과에는 섬유질이 다량 함유되어 있어서 소화를 돕고 장속의 숙변까지 제거해 주고 또한 사과껍질에 풍부한 펙틴성분은 장운동을 촉진시켜주므로 사과는 변비에좋은과일입니다. 그러나 사과는 위액분비를 촉진시키므로 밤에 먹으면 속이 쓰리거나 불편할 수 있으니 아침에 먹는 것이 좋습니다.
복숭아
변비에좋은과일에 복숭아가 있습니다. 복숭아에는 식이 섬유가 많아서 장 안의 노폐물을 배출시키고 배변을 촉진 시키는 효능이 있습니다.
살구
살구도 변비에좋은과일입니다. 살구에는 환화효능이 있어서 변비가 심하고 가스가 차서 복부 팽만감이 올 때 살구를 섭취하면 속이 편해지고 증상이 개선됩니다.
바나나
바나나는 섬유질이 풍부해서 장운동을 좋게하고 장을 촉촉하게해서 열을 내려 줍니다. 이런 바나나 효능 때문에 변비에 좋습니다.
프룬
프룬은 생소한 과일인데 역시 식이섬유가 풍부해서 변비에좋은과일입니다. 프룬에는 솔비톨, 이시틴 등의 성분이 들어 있어서 변을 무르게 해주므로 변비해결에 도움을 줍니다.
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