하체비만관리에 효과적인 하체비만다이어트 식단은 허벅지와 종아리의 살을 빼는데 도움을 주는 식이요법입니다. 평소에 하체살을 뺄때는 하체다이어트식단과 함께 운동요법을 병행하여 좋은 효과를 얻게 됩니다. 하체다이어트 식단에 대해서 소개하도록 하겠습니다.
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식이요법
비만관리를 할때는 운동과 함께 식이요법이 병행되어야 효과적으로 살을 뺄수 있습니다. 부종을 하체비만을 유도하는데 음식을 싱겁게 섭취하면 예방할 수 있습니다. 하체비만다이어트 식단에서는 싱거운 음식을 섭취하고 열량이 높은 인스턴트 식품섭취를 금하고 있습니다. 대신 영양소가 골고루 들어있는 과일이나 야채를 많이 섭취하도록 합니다.
하체비만에 좋은 차
하체비만다이어트 식단 중에는 비만관리에 효과적인 차를 자주 마시도록 합니다. 예를 들어 당귀차는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 좋게 하므로 하체다이어트에 좋은 차입니다. 또한 하체비만다이어트중에 생기기 쉬운 변비와 냉증을 예방하는데도 차는 좋은 효과가 있습니다.
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운동병행
하체비만다이어트 식단에는 유산소운동도 들어있습니다. 식이요법과 함께 반드시 유산소운동을 병행해야 효과적으로 하체비만을 관리할 수 있습니다. 30분정도 속보, 달리기등의 유산소운동을 하고나니 스트레칭이나 요가등의 근육운동을 해주면 하체다이어트 식단으로 아주 좋은 방법이 됩니다.
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마사지와 족욕
하체비만다이어트 식단에는 마사지와 족욕도 있습니다. 식이요법에 의한 스트레스나 운동후의 피로를 해소시키는데 맛사지와 족욕은 큰 도움이 됩니다. 하루의 피로를 풀어주고 마음을 안정시켜주며 혈액순환을 좋게하는 마사지, 족욕을 자주 해주면 하체비만다이어트에도 큰 도움이 됩니다.
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