많은 여성들이 두꺼워진 팔뚝 대문에 고민이 많은데 이럴때 여러가지 운동이나 스트레칭을 팔뚝쌀빼는방법으로 이용할수 있습니다. 굳이 헬스장을 이용하지 않더라도 팔살빼는요가 동작이나 생활습관을 고쳐서 팔뚝살을 뺄 수 있습니다. 집에서도 간단히 할수 있는 팔뚝살을 빼는 방법을 소개합니다.
겨드랑이 맛사지
팔과 등이 울퉁불퉁 하거나 팔에 갑자기 살이 찌면 혈액순환이 제대로 되지 않는 독소가 제대로 배출되지 않은 것을 의심해봐야 합니다. 이대 한쪽팔을 들고 다른손으로 주먹을 쥐어 겨드랑이를 세게 두드리면 도곳가 배출되어 팔뚝살이 빠질수 있습니다. 때문에 겨드랑이 마사지로 팔뚝쌀빼는방법이 됩니다.
팔밀어주기
이번에 소개드릴 팔뚝쌀빼는방법은 팔 밀어주기 입니다. 오른팔을 접어 팡르 머리 뒤로 넘겨줍니다. 다음에 왼손으로 오른팔 꿈치를 잡고 밖으로 힘껏 밀어줍니다. 이대 오른팔에 힘을 주어 왼손에 대항해 팔꿈치를 안쪽으로 당겨줍니다. 팔을 바꾸어 같은 동작을 해줍니다. 교대로 10회 반복하면 팔뚝부위의 살이 빠지고 근육이 늘게 되는 효과가 있습니다.
의자 받치고 팔 구부리기
의자 받치고 팔 구부리는 동작도 팔뚝쌀빼는방법의 하나인데요. 몸뒤에 의자를 놓고 몸을 낮추면서 팔을 뒤로해서 의자위에 올려줍니다. 두팔은 어깨너비보다 넓게 하고 손가락은 몸쪽을 향하게 해줍니다. 상체를 바로해서 무릎을 굽혀서 상체를 낮추어 줍니다. 상체와 팔이 90-100도가 되도록 최대한 몸을 낮추었다가 올라오는 동작을 10회 반복합니다.
자주 스트레칭 하기
수시로 팔을 스트레칭하는 것도 팔뚝쌀빼는방법 입니다. 업무중 쉬는 시간이나 아침에 일어났을때 틈틈히 팔을 스트레칭하면 팔살빼는데 도움이 됩니다. 팔을 위로 뻗는 스트레칭은 팔의 혈액순환을 좋게하여 겨드랑이 살을 빼는데 효과적입니다. 또한 이런 스트레칭은 시간과 장소에 제약을 받지 않는다는 장점이 있습니다.
팔동작을 크게해서 걷기
평소 걷기를 할때 팔동작을 크게 해주는것도 팔뚝쌀빼는방법으로 효과가 있습니다. 팔은 움직임이 적어서 쉽게 살이 찌게 되는데요. 평소에 걸을때나 빨리 걷기 달리기등의 유산소 운동을 할때 팔꿈치 각도를 90도로 해서 힘차게 앞뒤로 움직여주면 에너지 소모가 많아지고 팔운동이 되어 팔살이 빠지게 됩니다.
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