현미밥은 단백질과 비타민등 우리몸에 좋은 다양한 영양성분을 함유하고 있기 때문에 쌀밥보다 영양적으로 좋을 뿐만 아니라 포만감이 높기 때문에 다이어트 식품으로도 인기를 끌고 있는데요. 현미밥다이어트에 이용되는 현미밥의 칼로리는 얼마나 될까요? 지금부터 현미밥 칼로리에 대한 모든 것을 알려드리도록 하겠습니다. 현미에 대한 이해를 보다 넓히셨으면 좋겠습니다.
 |
 |
현미밥 영양성분
현미밥 칼로리를 알기 위해서는 우선 현미밥 영양성분을 알아야합니다. 현미밥의 경우, 탄수화물 86%, 단백질 8%, 지방 6% 뿐만 아니라 식이섬유가 많이 함유되어 있어 다이어트시 발생하기 쉬운 변비를 예방하는데도 도움이 됩니다. 그리고 식이섬유 성분은 고혈압, 당뇨병, 동맥경화와 같은 성인병 질환을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
현미밥 열량
현미밥 칼로리는 1공기(210g)에 321kcal로 높은 편입니다. 쌀밥 1공기에 313kcal인 것을 감안하면 쌀밥보다는 높은 열량을 지니고 있습니다.
 |
 |
현미밥의 칼로리 321kcal를 소모하기 위한 운동
현미밥 칼로리를 소모하기 위해서는 운동을 많이 해주셔야 하는데요. 운동별로 칼로리를 소모하기 위한 운동시간을 소개해드리겠습니다. 먼저 걷기 운동의 경우 153분, 헬스 운동 56분, 자전거 38분, 줄넘기31분, 수영 34분 운동을 해주셔야하는데요. 칼로리로만 따지면 제법 많은 양의 운동을 해야하는 것 같습니다.
댓글