우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 있는 것은 물론 불포화지방산도 있어 건강에 좋은 영향을 주는 아몬드는 견과류 중에서도 가장 흔한 식품이기도 합니다. 흔하지만 건강에 좋은 것을 잘 알지 못하는 분들도 많다고 하는군요. 영양도 풍부하고 맛도 고소한 아몬드가 가진 다양한 효능에 대해 알아볼까 합니다.
1.비만에 좋다.
아몬드의 뛰어난 효능 중에 하나는 바로 비만 예방에 좋다는 것입니다. 아몬드에는 식이섬유가 풍부하게 있어 변비의 제거와 함께 공복감 완화를 통한 식사량 조절에 좋다고 합니다. 식사량이 현저하게 줄어들게 되면서 체중은 자연적으로 감소, 조절 하게 되는 것이지요.
2.피부미용에 도움을 준다.
아몬드가 피부에도 도움을 준다고 합니다. 피부미인이 진정한 미인이라고 하죠. 플라보노이드가 바로 인런 효과를 보이게 되는데 아몬드에 풍부하게 있습니다. 피부의 탄력도 높게 해주고 주름을 방지하는데는 플라보노이드의 역할이 크다고 합니다. 또한 성인병을 예방하는데도 도움을 줍니다.
3.콜레스테롤 조절에 좋다.
콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 요소입니다. 두개의 콜레스테롤이 균형을 이루지만 어떤 원인에 의해 그 균형이 깨지면 건강에 악영향을 주게 됩니다. 포화지방을 많이 섭취하게 되면 콜레스테롤 균형이 깨지게 되는데요. 아몬드의 섭취를 통해 콜레스테롤이 정상적으로 조절 될 수 있게 하면 혈액도 깨끗해지게 되고 심장도 건강하게 만들어 줍니다.
4.간 기능 개선에 좋다.
아몬드 효능은 간 기능을 개선시키는데도 도움이 된다고 합니다. 음주를 많이 하는 분들의 간은 늘 피로하고 손상되어 있는데요. 아몬드를 섭취하게 되면 알콜 분해 능력도 향상되어 간의 피로를 방지하게 됩니다. 당질, 지질 대사의 활성화에도 도움이 됩니다.
5.골다공증 예방
중년 여성들의 건강을 위협하는 요인 중에 하나가 바로 골다공증입니다. 아몬드의 섭취로 골다공증도 예방 할 수 있습니다. 골다공증 예방에는 칼슘, 마그네슘 성분이 필수적인데 이 두가지 모두 아몬드에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한 성장기 아이들의 키 성장, 노인들의 골다공증 등에도 도움이 된다고 합니다.
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