토마토는 우리가 흔하게 접할 수 있는 음식 중에 하나입니다. 과일로 알고 있는 분들도 있지만 따지고 보면 야채라고 할 수 있죠. 토마토는 수퍼 푸드라고 불릴 정도로 다양한 효능이 있습니다. 우리 건강에도 도움을 주는 토마토 효능 6가지는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1.피부미용에 탁월하다.
많은 여성분들은 토마토에 주목해야겠군요. 토마토에는 미네랄과 함께 비타민 등의 다양한 영양소들이 풍부하게 있다고 합니다. 토마토를 섭취하게 되면 이런 다양한 영양소 덕분에 신진대사가 원활해지게 됩니다. 신진대사가 원활하게 되면 곧 이것이 건강에 영향을 주게 되어 건강을 좋게 합니다. 이렇게 활달한 신체의 작용은 피부를 생기있게 만드는 영향을 주게되죠. 토마토에는 비타민E가 있어 노화방지에도 좋으면 비타민B군도 있어 모발을 매끄럽게 유지하는 작용도 있습니다.
2.비만을 예방한다.
토마토로 비만을 잡을 수 있다고 합니다. 토마토의 다양한 영양소와 함께 칼로리가 낮다는 강점이 있어 먹더라도 비만에 대한 걱정이 없다는 것이죠. 토마토 자체적으로도 잘 섭취했을때는 콜레스테롤의 수치도 낮게 한다고 합니다. 토마토는 수분이 50% 정도로 포만감을 주기 때문에 식사량의 조절에도 도움이 되어 다이어트시에도 좋다고 합니다.
3.불면증 해소에 좋다.
스트레스를 많이 받는 사람들은 신경이 날카롭게 변하게 되고 그로 인해 제대로 잠을 자지 못하는 불면증에 시달리기도 합니다. 가슴이 두근거리거나 답답해 하는 등 스트레스 때문에 생겨난 증상들도 있죠. 식후에 토마토를 주스로 해서 먹게 되면 마음의 진정 효과가 있어 불면증과 다른 증상들도 해소되는데 도움이 된다고 합니다.
4.신진대사 활성화하고 변비해소에 좋다.
토마토에 있는 풍부한 미네랄들은 몸속에 다양한 작용을 하게 됩니다. 수분을 조절한다던지 각종 장기에 관여해서 신진대사를 좋게 하는 효과가 나타나게 되죠. 이런 이유로 장기들이 더 건강하게 됩니다. 토마토에는 섬유소도 풍부하기 때문에 장의 연동 운동을 좋게 하는 등의 대장운동에도 관여하여 변비를 예방하고 해소하는데도 도움이 됩니다.
5.골다공증 예방에 좋다.
여성들의 경우 갱년기에 접어들면서 관절이 나빠지게 되고 뼈 건강에 좋지 않게 됩니다. 바로 골다공증의 위험에 빠지게 되는 것이죠. 칼슘이 몸 속에서 빠져나가게 되는데 이것을 방지하기 위해서는 비타민K를 섭취해야 합니다. 토마토에는 비타민K가 풍부해서 토마토를 잘 섭취하게 되면 비타민K의 작용으로 칼슘이 빠져나가는 것도 막게 되고 골다공증도 예방하는데 도움을 주게 됩니다.
6.치매 예방에 좋다.
토마토는 치매나 퇴화성 노인병에도 도움을 준다고 합니다. 이는 토마토에 다양한 비타민이 있기 때문이라고 합니다. 비타민A,C,E 등 활성화학작용이 뛰어난 성분이 풍부하기 때문이죠.
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