단기간에 살빼는 운동을 하면서 단기간다이어트식단을 지켜보자

여름 휴가를 위해 다이어트에 돌입해야 할 시기가 왔는데요. 많은 분들이 조급한 마음에 무조건 빠른 시간 내에, 단기간에 살빼는 운동을 찾아보는 것 같아요. 도움이 되는 습관과 단기간다이어트식단을 바나나를 이용해 구성할 수 있도록 팁을 몇가지 드릴게요.

걷기운동

단기간에 효과보는 운동도 좋지만 꾸준히 했을 때 효과를 보는 운동을 소개해드리고 싶은데요. 가장 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동인 걷기운동입니다. 허리를 펴고 팔을 앞뒤로 흔들며 발 뒷꿈치부터 땅에 닿도록 바르게 걷는 자세로 걸을 때 효과가 가장 좋습니다.

단기간에 살빼는 운동도 좋지만 식습관도 다이어트에서 상당히 중요한데요. 그 중에서도 특히 아침은 거르지 않고 챙겨드셔야합니다. 아침을 드시지 않으면 점심에 과식을 하기 쉽기 때문입니다. 점심과 저녁의 과식으로 이어지지 않게 음식을 잊지말고 드셔주세요.

술자리에는 고칼로리의 안주도 있지만 술 자체도 칼로리가 높습니다. 따라서 단기간에 살빼는 운동을 열심히 하시더라도 술자리가 잦다면 그 효과가 반감되는데요. 술자리를 피할 수 없다면 안주 선택에서 칼로리가 낮은 과일 안주나 샐러드 종류를 택해주세요.

지금부터는 바나나를 이용한 단기간다이어트식단을 소개해드릴게요.

바나나를 이용한 음료수가 번거로운 분들을 위해 시중에는 바나나 가루가 출시되어 있는데요. 바나나 가루와 우유, 감식초를 섞어서 식사를 하기 전에 드시면 포만감이 생겨서 식사를 조금만 할 수 있답니다. 하루 1~3회 정도 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

바나나가 가지는 탄수화물과 비타민, 그리고 닭가슴살의 단백질이 더해져 단기간다이어트식단을 완성할 수 있는데요. 기초대사량을 채우면서도 칼로리는 낮은 식단에 운동이 더해진다면 짧은 기간 내에 다이어트에 성공하실 수 있을 것 같습니다.

단기간다이어트식단으로 하루 한 끼는 바나나로 대신 하는 경우도 있습니다. 특히 시간이 없는 아침을 이용하시는 분들이 많은데요. 바나나 두개와 물 한잔으로 아침을 대신하시면 변비가 해소되는 것과 다이어트 효과가 있다고 하니 급하게 살을 빼고싶은 분들은 도전해보세요.