다이어트 할 때 식이조절과 꾸준한 운동을 비롯한 또 하나의 팁이 있습니다. 바로 먹어도 살이 안찌는 음식을 골라 먹는것인데요. 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부하면서도 많이 먹어도 살안찌는 음식들! 생각보다 아주 많은데요. 지금부터 하나하나 소개해 드릴테니 참고하세요.
양배추
양배추는 먹어도 살안찌는 음식으로 이미 아주 잘 알려진 음식이죠. 비타민C는 기본, 포도당과 자당 등이 함유되어 생으로 먹어도 단맛을 느낄 수 있습니다. 또한 위장 장애가 있으신 분들에게도 효과적이라고 하니 건강도 챙기실 수 있죠. 양배추로 몸 건강도 지키시고 저칼로리 섭취를 유지하세요.
양파
기름기 많은 중국음식을 주식으로 먹고도 날씬한 중국 여자들의 비밀은 바로 양파입니다. 양파는 먹어도 살안찌는 음식일 뿐 아니라 고기의 기름에서 나오는 지방으로 인해살찌는 것을 막아주는 효과까지 있습니다. 양파 속 유화프로필 성분이 바로 그 역할을 하죠. 양파는 절여서 드시거나 생으로 드시는 것이 효과적이라고 하니 참고하세요.
샐러리
샐러리는 초록 야채로 딱 봐도 먹어도 살안찌는 음식이라는 느낌이 들죠?^^ 하지만 철분이 아주 많아서 조혈 작용에 도움을 주는 몸에 정말 좋은 음식입니다. 생으로 드셔도 좋고, 즙을 내서 드셔도 좋아요. 많이 먹어도 살안찌는 음식이므로 참고하시고, 특유 향이 싫으신 분이라면 마요네즈를 조금 섞어서 드시면 좋다고 하네요.
고추
매운 고추는 캡사이신으로 인해 신체교감이 활성화되어 먹어도 살안찌는 음식으로 효과적입니다. 다이어트에 좋은 음식이죠. 캡사이신이 같이 섭취되는 칼로리의 10% 정도는 소모시켜 주는 많이 먹어도 살이 안찌는 음식 효과를 냅니다.
마늘
마늘 또한 먹어도 살안찌는 음식 중 하나인데요. 마늘은 생마늘 보다는 식초에 절여 장아찌로 만들어 드셔야 다이어트 효과가 더욱 커진다고 합니다. 마늘에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 있어서 혈관건강에도 도움이 됩니다. 그리고 체지방을 연소시켜주기 때문에 다이어트에 도움이 되며 변비로 인해 아랫배가 나온사람들에게도 좋은 효과를 나타낸다고 합니다. 양파를 드실 때에는 되도록 생으로 드시는 것이 좋습니다.
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