다이어트에 이용되는 음식이나 영양소는 아주 다양합니다. 오늘은 그 중 단백질다이어트효과에 대해서 자세하게 소개해 드리려구요. 단백질은 원래 에너지원으로 쓰이지는 않는 물질로, 많이 섭취하게 되면 우리 몸에서 다른 것 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 우리 몸 체중이 줄어듭니다.
오늘 말씀드리는 단백질다이어트식단은 다이어트 대표 음식인 닭가슴살을 이용한 식단입니다. 단백질다이어트효과를 위한 단백질 다이어트 식단, 그리고 단백질다이어트 노하우에 대해서 자세하게 소개할게요.
잡곡밥과 나물반찬
몸에 좋은 잡곡밥, 나물반찬은 단백질다이어트효과 극대화를 위한 필수 식단입니다. 백미보다는 잡곡밥의 섬유질이 4배 이상 높다고 하는데요. 이렇게 드시면 피부 미용에도 효과가 있는데요. 주의할 점은 오래된 현미밥을 먹는 것이 아닌 갓 지은 현미밥을 드셔야 혈당 지수가 높아지는 것도 막으실 수 있습니다.
고구마와 샐러리
단백질다이어트효과를 위한 단백질다이어트식단! 샐러리, 고구마를 드시는 것이 좋은데요. 다이어트 하시면서 종종 간식으로 드시면 되는데요. 고구마는 다이어트에 많이 이용될 정도로 식이섬유가 풍부하고 칼로리는 낮습니다. 맛도 달콤해서 즐겁게 섭취 가능한 음식이죠. 샐러리는 독소를 제거하는 정장작용이 있어 몸에 건강한 다이어트 하는데 필수 식품입니다.
기상시 물마시기
단백질다이어트효과를 위한 팁입니다. 바로 일어났을 때 마시는 물 한잔인데요. 아침 첫 물은 너무 차가운 물보다 미지근한 실온 물이 좋습니다. 이렇게 하면 위장 청소와 장활동을 촉진시키기 때문에 단백질다이어트효과를 극대화합니다.
닭가슴살 샐러드
닭가슴살 샐러드는 단백질다이어트효과를 극대화시키는 식단 중 하나입니다. 닭가슴살 다이어트는 아침에 잡곡밥, 저녁에 닭가슴살 샐러드 식단을 유지하시면 단백질 다이어트효과가 좋습니다. 외식 하실 때도 닭가슴살 샐러드는 가지고 다니기 꽤 용이하죠. 맛이 너무 퍽퍽하다 느껴지면 생야채 즙이나 과일즙을 내서 소스를 만들어 드셔도 좋습니다.
운동 전 먹는 바나나
바나나다이어트로 놀라운 감량을 보여준 연예인들도 몇 있죠? 그만큼 운동 전 바나나는 단백질다이어트효과를 극대화시켜 주는데요. 운동 전 바나나가 근력운동에 필요한 에너지를 제공하고 면역력을 높여준다고 해요. 연예인 옥주현씨의 경우 웨이트 트레이닝도 2-3시간 씩 하면서 요가는 매일 한시간 정도 했다고 하는데요. 이와 같은 식이요법을 병행하시면 건강한 단백질다이어트식단이 되므로 다이어트 효과도 큽니다.
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