겨우내 집에만 있어서 나도모르게 붙었던 살들! 이제 다이어트가 필요합니다. 특히 하체살 빼기를 위한 하체비만다이어트가 필수인데요. 오늘은 하체비만관리를 위한 하체비만다이어트에 대한 집중 공략하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 날씬한 다리와 각선미를 유지하세요.
식이요법
하체비만다이어트의 핵심은 저염식과 식이조절입니다. 아무리 운동을 열심히 하여도 식이요법을 하지 않게 되면 살을 빼기가 어려운데요. 다이어트를 하실 때에는 싱거운음식을 드시는 것이 좋습니다. 짠음식등은 부종을 유발하여 하체비만을 유도하므로 삼가해주시기 바랍니다. 뿐만 아니라 칼로리가 높은 인스턴트음식은 피하고 칼슘 등 우리몸에 좋은 영양소가 많이 든 오렌지나 수박 등 수분 + 영양소 섭취를 충분히 해 주세요.
하체 비만에 좋은차
또한 먹는 음식 뿐 아니라 음료수까지 하체비만다이어트에 효율성을 높일 수 있습니다. 이번에는 하체비만관리를 위한 차 들을 소개해 드릴게요. 특히 당귀차는 혈액순환을 촉진시켜주어 몸을 따뜻하게 만들어 지방분해를 도와주기 때문에 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 차를 마셔주시게 되면 변비나 냉증에 취약한 여성분들에게 도움이 된다고 하니 커피 대신 당귀차를 많이 마셔보시기 바랍니다.
운동방법
하체비만다이어트를 소개해 드리고 있습니다. 운동이 절대 빠질 수 없죠. 하체살 효율적으로 뺄 때는 유산소운동 특히 빠르게 걷기가 효과가 좋습니다. 그 이외 걷기, 스트레칭, 체조와 같은 유산소운동으로 지방을 분해해주시는 것이 좋습니다. 그리고 유산소운동후에는 부분적으로 스트레칭이나 근력운동을 통해 근육형성을 도와주시는 것이 좋은데요. 근육량이 늘어나게 되면 기초대사량이 증가하여 비만을 사전에 예방할 수 있답니다. 물론 요요현상도 걱정하지 않으셔도 됩니다. 보통 속보를 30분간 운동하신후 허벅지 스트레칭이나 요가등을 해주시는 것이 좋다고 하니 하체비만관리에 참고하세요.
마사지와 족욕
다리의 혈액순환을 돕는 마사지, 족욕은 하체비만다이어트에 그만입니다. 마사지와 족욕은 운동으로 인한 피로나 일상에서 받은 스트레스를 해소해주기 때문에 우리몸의 건강을 위한 하체살빼는법이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 마사지와 족욕은 혈액순환을 촉진해주기 때문에 하체 다이어트시에 큰 도움이 됩니다. 퇴근을 하신후에 또는 운동후에 꼭 마시지와 족욕을 해주시기 바랍니다.
댓글