섭취하는 음식에 따라서 숙변을 제거할 수도 있다는 사실 아시나요? 오늘은 장청소하는법을 알아보려고 하는데요. 장에 묵은 변이 계속 들러붙어있으면 건강에 좋지 않은것은 물론이고 구취가 발생하는 등 여러모로 악영향을 끼치게됩니다. 그렇다면 음식으로 할 수 있는 쉽고 간단한 장청소방법에 대해서 알아봐요.
깨끗하고 건강한 장 만들어보기
1.노폐물 빼주는 녹차
매일 커피를 드시는 분들이 많으신데요. 커피대신 녹차를 마시는건 어떨까요? 따뜻한 녹차를 드시면 장을 활성화시켜주면서 깨끗하게 해준다고합니다. 덥다고 아이스 녹차를 드시는 분들도 계신데 뜨겁게 해서 드시는게 좋다고 하네요. 다이어트에도 좋다고 알려진 녹차로 장을 깨끗하게 해보세요.
2.껍질째 사과드세요
다음으로 장청소하는법은 사과를 드시는 것인데요. 사과를 한입 메어물면 수분이 참 많죠? 그 속에 펙틴이라는 영양분이 들어있는데, 몸에 쌓여있는 숙변들을 부드럽게해주는 역할을 한다고 합니다. 그래서 장운동을 촉진시켜서 몸속으로 빠져나갈 수 있게 해주죠. 사과는 저녁에 먹는것은 좋지 않으니 아침에 껍질째 드시는 걸 추천해드려요.
3.매일 아침 물 한잔 드세요
다른것보다 아침에 먹는 물 한잔이 보약이 될 수 있습니다. 아침에 눈 뜨자마자 차가운 물 한잔을 마셔보세요. 그러면 아침부터 쾌변을 보실 수 있어요. 매일 아침 화장실에서 시원하게 볼일을 본다면 가뿐한 몸과 마음으로 하루를 시작하실 수 있을거에요. 물을 이용한 장청소하는법은 어렵지 않으니 당장 내일부터 실행해보세요.
장을 청소해야 하는 이유
1.건강한 장을 유지하기 위하여
굳이 장청소를 해야하는 이유가 있는지 궁금하지 않으세요? 장청소란 장에 오랜기간 들러붙어있는 숙변을 제거하는 것을 뜻하는데요. 매일 변을 본다고해도 몸 속에 숙변이 완전히 제거되기가 어렵다고해요. 장속에 남아있는 찌꺼기와 같은 숙변들은 장의 모양을 변형시키고 일명 똥배가 나오게합니다. 그리고 암모니아로인해 수족냉증이 걸릴 수 있어요.
2.숙변으로 인해 나타나는 증상
요즘 피부에 알 수 없는 여드름으로 스트레스를 받는다거나 기미, 주근깨가 심해졌다면 제가 알려드린 장청소방법을 시도해보세요. 혈액이 원할하게 돌지 않아서 두통이 발생했다면 이 또한 숙변의 영향이라고 할 수 있어요. 매끄럽고 깨끗한 피부를 위해서, 혈액순환을 위해서 꼭 장을 깨끗하게 청소해봅시다.
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