여성들의 오랜 숙제이자 숙원은 바로 아름다운 몸매, 즉 다이어트의 성공이라고 할 수 있죠.
다이어트는 단 기간에 이루기도 하지만 제대로 유지를 하는것이 완벽한 다이어트 성공이라고 할 수 있습니다.
일상처럼 다이어트를 성공하기 위한 다이어트 법칙에 대해 알아볼까 합니다.
1.기상 후 물 마시기
깨끗한 물을 꾸준히 마신다는 것은 지방의 소모에도 도움을 줍니다. 특히 아침에 일어나 공복에 깨끗한 물을 마시는 것은 밤새 쌓인 노폐물이나 불순물들의 배출에 도움을 줍니다.
또한 장을 활발하게 하여 변비를 해소함은 물론 물살을 빼는데 도움을 줍니다.
하지만 식사 중이나 식후에 곧바로 물을 많이 마시게 되면 소화액이 중화되어 소화의 방해요소로 작용할 수 있습니다. 다이어트 시에는 공복에 물을 마시는 것이 효과가 있다고 할 수 있습니다.
2.설탕과 크림 조심
커피에는 다량의 카페인이 있습니다. 다이어트 음식으로 커피가 추천되기도 하는데요. 하지만 중요한 것은 바로 커피에 들어가는 설탕, 크림입니다. 블랙커피를 연하게 해서 먹는 것은 다이어트에 도움이 되지만, 설탕, 크림을 넣은 커피는 오히려 다이어트의 방해요소입니다.
운동 전에 블랙 커피로 연하게 타서 먹게 되면 운동의 효과를 높이고 체지방 분해가 더욱 잘 되게 한다고 합니다.
3.근육 만들기
근육양을 늘리는 것은 그만큼 에너지 소모를 늘린다는 것입니다. 즉, 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 만들어주는 것으로 길고긴 다이어트의 종지부를 찍는 방법이라고 할 수 있죠.
4.아침은 거르지 않기
아침식사는 하루 중 사용되는 에너지의 균형을 찾아주는 것으로 점심, 저녁때의 폭식의 예방에도 좋습니다. 또한 지방이 쌓이는 것을 막고, 탄탄한 몸을 만드는데도 필수적이라 할 수 있습니다. 물론 영양을 골고루 섭취해야 합니다.
5.술은 줄인다
술 자체는 그렇게 칼로리가 높진 않지만 술과 함께 먹는 안주가 문제입니다. 술을 마시면서 짠 국물 음식, 기름진 음식을 먹다보니 자연히 살이 찌게 되는 것이지요. 술은 최대한 줄이되, 술자리를 가질 경우 칼로리가 낮거나 과일, 야채 안주 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 과음을 하지 않는 습관으로 생활패턴이 망가지는 것을 방지해야 합니다.
6.다이어트 목표 자주 확인하고, 스스로에게 칭찬하기.
체중을 너무 자주 재는 것도 다이어트에서 스트레스로 작용하기는 합니다. 하지만 점점 살이 빠지는 것을 재확인 한다는 것은 다이어트의 신념을 좀 더 확고하게 해주기도 하지요. 살이 잘 안 빠진다고 의기소침하기 보다는 자주자주 체크하고 스스로에게 칭찬을 한다면 좀 더 빨리 다이어트에 성공할 수 있을 것입니다.
댓글