1.복부비만에는 윗몸일으키기가 가장 좋다?
복부비만의 원인은 배 안의 내장 지방 축적이죠.
과다하게 쌓인 내장지방을 줄이기 위하 가장 필요한 것은 식사요법, 운동입니다.
하지만 윗몸일으키기 같은 근육 운동의 지방의 분해 효과가 미약하기 때문에 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이 도움이 됩니다.
다만 복근이 약하면 배안에 가스가 찼을때 복부가 심하게 나오는 경우가 있는데, 이때는 내장지방의 문제가 아니라 복근이 너무 없는 것이 문제이기 때문에 복근 운동을 했을때는 배가 나오는 것을 방지할 수 있습니다.
2.배를 주무르면 지방이 분해된다?
물리적으로 배를 주무른다 해서 내장지방은 분해되지 않습니다.
유산소 운동을 제외한 다른 운동이나 벨트로 진종을 시키는 것도 역시 내장지방의 분해는 효과가 거의 없다고 할 수 있습니다.
3.관장, 장세척으로 똥배가 들어간다?
인체의 장 기능은 식사에 따라 적응하게 되어 있지만 관장이나 장세척 같이 인위적인 목적으로 장 기능의 리듬을 깨게 되면 만성적인 소화기 질환의 유발을 초래할 수 있습니다.
관장, 장세척은 복부 비만의 치료와는 아무른 관련이 없으니 건강의 위험까지 무릎쓰며 할 필요는 없습니다.
4.배운동을 하면 복부비만이 해결된다?
살을 빼고 싶은 부위가 있다면 그 부위를 집중적으로 운동해야 된다고 믿고 있지만 사실은 그렇지 않습니다.
부위에 맞는 운동으로는 지방의 분해에는 전혀 도움이 되지 않죠.
지방 분해는 유산소 운동만이 가장 효과가 높다는 것을 잊지 마세요.
5.사우나로 복부비만 해결할 수 있다?
복부비만 뿐만 아니라 다이어트를 위해 사우나를 자주 하는 분들이 있죠.
사우나를 하고 나서 체중의 감소 효과는 있지만 사실 이것은 몸 속 수분이 빠져나가 살이 빠진것처럼 보일 뿐입니다.
수분을 섭취하게 되면 다시 체중은 늘어나게 됩니다.
사우나는 너무 자주 할 시에 피부 노화 촉진을 일으킬 수 있으니 너무 자주하지 않도록 합니다.
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