나이가 들면 뼈가 약해져서 골절이 많이 일어납니다. 가벼운 부딪힘이나 넘어짐에도 골절이 일어나는 데요. 이런 때에 골절에 좋은 음식을 먹어서 골절 증상을 치료해주시는 게 좋답니다. 그래서 오늘은 골절에 좋은 다양한 음식들을 소개해드리려고 합니다.지금부터 저와 동시에 골절에 좋은 음식들로 골절 증상을 치료할 준비 되셨나요?
골절 증상! 골절에 좋은 음식으로 치료하자 - 우유와 식초
우유는 칼슘이 풍부한 음식으로 골절 치료에 좋아합니다. 하지만 우유와 동시에 식초를 드셔야 칼슘 흡수가 더더욱 잘 된다는 사실을 알고 계셨나요? 우유를 마실 때 식초 몇 방울을 섞어서 먹어 주면 우리 몸에 칼슘이 더더욱 잘 흡수 됨으로써 골절 치료에 좋아요.
골절 증상! 골절에 좋은 음식으로 치료하자 - 칼슘이 풍부한 음식
골절에 좋은 음식은 칼슘이 풍부한 음식입니다. 우리 몸의 뼈는 칼슘을 주성분으로 하고 있습니다. 그렇기때문에 골절이 일어났을 때 칼슘이 풍부한 음식을 먹는것이 가장 골절에 좋다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 멸치, 우유 등이 있을 수도 있으며 음식이외 다른 상황에도 칼슘 보충제를 통해서 칼슘을 섭취하면 되는 것도 좋아요.
골절 증상! 골절에 좋은 음식으로 치료하자 - 비타민D가 풍부한 음식
비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 작용을 합니다. 그래서 칼슘과 동시에 비타민D를 복용하시면 골절에 큰 도움이 됩니다. 골다공증 및 골절에 좋은 비타민D는 시금치, 연어, 청어 등에 풍부해지게 들어있어요.
골절 증상! 골절에 좋은 음식으로 치료하자 - 자두
뼈에 좋은 과일이 있어요. 당장 자두 인데요. 자두에는 뼈의 형성에 도움을 주는 성분이 들어 있다고 하도록 합니다. 새콤한 자두는 맛도 좋은데요. 밥을 먹고 난 뒤 후식으로 자두를 드시면 골절 치료에 도움이 됩니다.
골절 증상! 골절에 좋은 음식으로 치료하자 - 콩
콩에는 우리 뼈를 강화시켜주는 아이소플라본 이라고 하는 성분이 들어 있어요. 그래서 콩을 먹으면 뼈가 튼튼해 지는 효과가 있는데요. 골절 환자분들은 밥을 먹을 때 콩밥으로 끼니를 때우시면 골절 치료에 도움이 됩니다.
골절 증상! 골절에 좋은 음식으로 치료하자 - 견과류
견과류는 마그네슘이 풍부하도록 들어 있어 칼슘의 흡수율을 높여 줍니다. 호두, 땅콩과 같은 견과류는 간식으로 드시면 우리 몸에 좋은데요. 고소한 견과류를 먹고 뼈도 튼튼해 지는건 어떤가요?
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