다크서클엔 녹색채소
팬더 눈 처럼 시커멓게 자리잡은 다크서클은 최대 고민거리죠. 간에 이상이 있어야 되거나 생리중일 경우는 특히 독하게 나타납니다. 갑작스럽게 다크서클이 심하다는 것은 모세혈관의 미세한 출혈이 있다고 보시면 됩니다.
다크서클에 좋은 영양소는 비타민K로 이는 시금치, 상추, 브로콜리와 같은 채소류에 많이 함유되어버려 있습니다. 혈액순환만 잘 되더라고 다크서클은 옅어지기도 하도록 합니다. 또한 눈 주변을 부드럽게 누르는 마사지를 하루에 한번을 하며, 물을 자주 마시는 것 역시 중요합니다.
거칠거칠한 입술엔 엽산제, 비타민B
입술이 트고 각질이 생겨나는 것은 비타민B의 부족 때문인 것입니다. 특히 입안에 뭔가 나는 것은 엽산이 결핍되면 그렇다고 하네요. 흡연을 하게 되는 사람들은 특히 잘 생깁니다. 우유, 달걀, 생선알, 소간을 먹으면 좋으며, 흡연가 애주가, 임산부는 따로 엽산제를 챙겨 드시는것이 좋다.
손톱이 잘 부러질때는 굴
손톱에 대해는 칼슘, 단백질만 생각하기 마련이지만 아연이 부족해도 손톱이 잘 부러지는다는 사실. 굴은 하루에 2~3개만 먹어도 하루 섭취량을 충분히 섭취한다고 하도록 합니다. 칼슘 함량도 높다고 하니 칼슘이 필요할때도 드시면 좋아합니다.
성인 여드름엔 양배추 즙
성인이 되면 여드름은 잘 나진 않지만, 건강과 환경에 따라 성인 여드름이 독하게 나는 사람이 있다. 위, 신장, 자궁에 이상은 턱 주변에 여드름이 생깁니다.
성인 여드름의 경우 대부분의 원이 될 수 있는 것은 스트레스와 식습관이 잘못되어 호르몬이 불규칙해진것이 대부분인 것입니다.
이럴때는 비타민C,E와 같은 항산화 성분을 섭취해야 하는 것인 것입니다. 양배추즙을 만들어 먹는 것도 하나의 방법으로 양배추는 심 부분에 비타민이 특히 많습니다. 이 밖에도 견과류나 베타카로틴이 풍부한 당근도 좋아요.
눈 주변 근육이 움직일땐 마그네슘 부족
긴장, 과로 때문에 눈 주변이 파르르 떨리기도 하지만 마그네슘의 부족으로 칼슘이 과도 분비되면 이런 경련이 나타납니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 생야채, 아몬드, 말린 오징어, 정제 안된 곡물에 많습니다. 마그네슘은 스트레스로 파괴되며 가공식품이나 청량음료는 마그네슘의 흡수를 막기 때문에 주의해야 합니다.
마른비만에는 청국장
전체적으로 말랐지만 배가 불록한 모양의 것은 장 기능의 약화로 인한 변비 증세가 심각한 경우로, 이럴때는 장 기능을 살릴 수 있는 음식인 청국장이 좋아요. 청국장에는 다량의 젖산균이 있으며 이 유산균은 장까지 도달할 만큼 그 수량이 많을 수도 있다고 해야 합니다. 청국장 냄새 때문에 거북하면 분말 청국장과 요구르트를 섞어 마시는 것도 좋은 방법이죠.
피부 노화에 좋은 토마토와 파슬리
니코틴으로도 파괴가 안되는 항산화 성분을 가진 토마토. 특히 올리브 오일리 익혀 먹게 되면 항산화 효과는 더욱 높아진다고 해야 합니다. 토마토 소스를 이용한 여러가지 요리나 토마토 주스도 좋다.
파슬리도 피부노화에 좋은데요. 특히 파슬리 잎이 더더욱 좋은 것입니다고 해야 합니다. 잎을 즙으로 해서 먹는 것이 좋아요.
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