살겨져 있는 쌀 현미 효능
우리의 주식인 쌀의 중요한 영양분은 전혀 쌀의 씨눈과 쌀겨에 집결되어버려 있답니다. 현미에는 이것들이 있고 백미에는 없답니다. 현미의 섬유와 피틴산은 수은을 몸 밖으로 몰아낼 수 있는데 백미는 불가능 하답니다.
현미 효능..
대표적인 현미 효능 으로 현미는 중금속, 농약, 공해물질을 흡착 제거하게 되는 힘이 뛰어난 피틴산과 식이섬유가 풍부하고 면역증강작용을 하게 되는 아라비녹실란과 가종 항산화성분 등이 풍부하답니다.
이 외 다른 상황에도도 현미 효능 으로 현미는 활성산소를 없애주는 효능이 있답니다. 현미밥은 백미 에 비해서는 몸에서 흡수될 수 있는 시간이 좀 길다고 합니다. 그래서 현미는 적게 먹어도 포만감이 오래가고 쉽게 헛헛해지지 않는 것인데, 이를 소화장애로 오해하게 되는 경우도 종종 있답니다. 오히려 변비나 건강 다이어트엔 약간만씩 이라도 꾸준하도록 먹는 현미밥이 좋답니다.
현미밥 칼로리..
현미밥의 칼로리는 1인분에 약 315칼로리 정도 랍니다. 315kcal는 걷기운동으로 약 95분, 자전거운동으로 약 45분의 운동효과와 동일 하답니다.
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