심신을 단련시키는데 좋은 요가, 또한 몸매를 예쁘게 가꾸는데도 효과가 좋죠. 핫요가도 요즘 인기가 있지만 뜨거운 열기속에서 하게 되는 운동이기 때문에 여러가지 주의할 점이 있다고 합니다.
핫요가 주의할점, 혹은 부작용에 대하여 알아보겠습니다.
탈수증상
핫요가는 뜨거운 열기와 함께 해 버리기 때문에 탈수증상이 올 수 있습니다. 요가의 동작들은 몸을 비꼬고, 틀기 때문에 몸을 유연하게 하게 되는데 좋은데요. 정적인듯한 운동이긴 그러나 동작들이 힘들기 때문에 땀을 많이 흘리게 됩니다. 그런데 뜨거운 열기속에서 이런 동작들을 한다면 땀은 더 많이 나게 되겠죠. 자칫 탈수의 위험이 생기는 것입니다. 핫요가를 할대는 특히 수분 보충에 신경써야 되며, 운동이 끝난후에는 찬물로 세안한 경우라면 피부보호도 할 수 있습니다.
어지럼증
핫요가는 고운에서 해야 하는 운동입니다. 땀을 많이 흘리고 나서 빈혈이 있는 분들은 심한 어지럼증이라고 하는 부작용을 느끼게 됩니다. 빈혈이 있는 분들은 철분제를 충분히 섭취해야 하며, 핫요가 2시간전에 미리 식사를 해 체력을 보충하고 포도나 사과주스 같이 혈당이 높은 과일을 먹어 준다면 어지럼증을 많이 줄일 수 있어요.
근육통
근육통은 탈수로 인해 생겨나게 되는 경우가 많습니다. 이 외 다른 문제에도도 메스꺼움, 두통, 허탈증이 오는데요. 이때는 미지근한 물을 마시는것이 좋습니다.
이 외 다른 상황에서도도 임산부, 허약체질, 빈혈, 어린아이, 심혈관계질환이 있는 분들은 핫요가를 피하시는게 좋아합니다.
댓글