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수면장애를 일으키는 각종 증상들 정보 주위에는 수면장애로 인해 제대로 된 수면을 취하지 못해 고생하는 경우가 많습니다. 단순하게 불면증이라고 치부하고 방치했다가 나중에 더 심각한 수면장애를 겪기도 하는데요. 수면장애 증상은 어떤것이 있는 알아보도록 하겠습니다. 탈력발작 수면장애 중 탈력발작은 근육의 긴장이 갑자기 사라져 나타나는 증상으로 흔히 화를 내거나 크게 웃을때 나타나기도 합니다. 근육이 힘이 빠지면서 몸을 제대로 가누지 못할 정도로 심하게 나타나기도 합니다. 수면무호흡 잠을 자는 중 숨이 멈추는 수면무호흡 증은 주로 코를 골다가 나타납니다. 겉으로 보기엔 수면을 취하는 것 같지만 수면무호흡증은 수면장애에 해당됩니다. 코를 골다가 숨이 멈추면서 다시 숨을 쉬기 위해 노력하는 등으로 인해 수면에 방해를 받게 됩니다. 야간시간 수면장애 밤.. 2020. 10. 9.
부정맥 좋은 음식, 부정맥 식이요법에 필요한 음식 맥박이 불규칙하거나 비정상적으로 맥박이 나타나는 것을 부정맥이라고 하며 가슴이 두근거리는 것을 느끼기도 합니다. 부정맥의 진단에는 심전도 검사를 하게 됩니다. 부정맥에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 땅콩 불포화지방산이 있는 땅콩은 콜레스테로를 저하시켜 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다. 땅콩에는 티록신과 비타민E가 풍부해 동맥경화증의 예방과 적혈구 생성에 영향을 주는 철의 흡수력도 높여준다고 합니다. 고구마 부정맥에 좋은 음식 고구마는 혈액 염분을 소변으로 배출 시켜주는 칼륨 성분이 풍부합니다. 또한 각종 성인병의 예방에도 도움을 줍니다. 표고버섯 헬리타데닌 성분이 있는 표고버섯은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 부정맥에 좋은 음식입니다. 혈관을 건강하게 하는데는 특히 말린 표고버섯이 좋다고 합니다.. 2020. 10. 9.
호흡곤란과 피가 섞인 가래 폐임 증상 폐암은 증상으로 인해 알기도 하지만 간혹 X선 촬영으로 진단되기도 합니다. 종양이 제법 성장하게 되면 기침이 나오며 얼굴이나 목이 수척해지며 통증이 나타난다고 합니다. 폐암 환자의 50% 정도가 겪는 폐암 증상으로는 호흡곤란이 있습니다. 암이 커지면서 상기도 폐색으로 인해 나타나는 증상입니다. 피가 섞인 가래나 피를 토하는 각혈은 폐암으로 인해 나타나기도 하지만 다른 질병으로도 나타납니다. 따라서 병원에서 정확한 진단을 받아야 합니다. 폐암 증상으로 잦은 기침이 있습니다. 폐암 환자들에게 가장 흔하게 나타나는 증상입니다. 하지만 일반적으로 감기 등으로 인해 기침이 나기도 하는데요. 폐암의 경우 오랜기간 동안 기침이 계속 된다고 합니다. 폐암 증상으로 나타나는 전신 증상은 구토, 오심, 체중감소 등이 있습.. 2020. 10. 9.
저혈압 증상과 저혈압에 좋은 음식 소개 저혈압은 고혈압처럼 관리가 중요하다고 합니다. 충분한 휴식과 규칙적인 운동, 적정한 체중 관리를 통한 저혈압 관리가 필요합니다. 냉수마찰, 건포마찰도 좋으며 찬 음식이나 소화가 잘 안되는 음식은 피해야 된다고 합니다. 저혈압에 좋은 음식은 당질이 있는 식품오로 과일이나 감자, 야채 등이 있습니다. 곡류도 저혈압에 좋은 음식인데요. 대표적인 음식으로는 잣죽, 콩죽, 으깬감자, 검은깨죽 등이 있습니다. 단백질 식품들도 충분히 섭취해야 합니다. 우유, 치즈, 두부, 콩 등이 있습니다. 호박씨는 리놀렌산이 풍부해 저혈압 치료에 도움이 되면 복분자나 사과, 귤, 시금, 오렌지 처럼 비타민이 풍부한 음식들도 꾸준히 챙겨 먹어야 저혈압 치료에 도움이 됩니다. 육류는 잘 선택하는 것이 좋은데요. 달걀, 고기를 갈아서 .. 2020. 10. 9.
위장장애와 피부미용, 아토피에 좋은 와송 효능 물기가 없는 바위에서 자라면 햇빛과 이슬만으로도 자란다고 합니다. 와송은 민간요법에서도 자주 등장하는데요. 지혈, 해독 작용이 있으며 악성종양에도 좋다고 합니다. 항암효과가 뛰언 발암물질을 억제하고 세포가 재생하는 것을 돕는 등 다양한 효능들이 있다고 합니다. 와송 효능은 위장장애, 즉 소화불량에 좋다고 합니다. 와성을 평소 꾸준하게 섭취한다면 스트레스성으로 인해 나타나는 위염이나 가스가 차서 생기는 복통과 답답함을 치료한다고 합니다. 이럴때 와성을 갈아서 먹으면 된다고 합니다. 와송 효능은 변비예방에도 있습니다. 직장인들이나 학생들의 경우 의자에 앉아 있는 시간이 많습니다. 이런 분들은 변비에 걸리기 쉬운데요. 이럴때 와송을 갈아 먹게 되면 일주일안에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 와송이 최근에 인기를.. 2020. 10. 9.
메밀 효능과 주의해야 할 사항들 성질 서늘하며 단맛이 나는 메밀은 여름철에 즐겨 먹는 음식중에 하나입니다. 메밀은 함경도 지방에서 주로 재배되는 향토 식물로 국수, 묵, 냉면의 재료로 사용됩니다. 웰빙시대가 되면서 메밀의 효능이 재조명 되며 비만 예방과 같은 효능이 알려지면서 건강식으로 인식되고 있습니다. 메밀은 무더운 여름철 몸에 쌓인 열을 내려주거나 염증의 해소에도 좋으며 이뇨작용과 배변을 용이하게 해주는 효과들이 있습니다. 메밀을 국수로 해 먹을때 메밀 삶은 물을 사용하는데요. 이 물에는 루틴 성분이 풍부합니다. 메밀의 색이 약간 검은색을 띄는 것은 바로 이 루틴 때문이라고 합니다. 루틴 성분은 모세혈관을 확장시키며 혈관을 청소하는 역할을 합니다. 메밀도 껍질을 덜 벗긴 것이 섬유소와 영양분이 풍부하다고 합니다. 자주 체하거나 순.. 2020. 10. 9.
구수한 한국의 맛 발효식품 청국장, 동맥경화와 당뇨병에 좋은 청국장 구수한 맛이 일품이지만 개인에 따라서 차이가 좀 있는 우리나라의 대표적인 발효음식 청국장. 청국장은 흔하게 먹어왔던 식품이지만 우리나라 사람들에겐 더없이 좋은 건강식품이기도 하죠. 콩이 발효과정을 거치면서 생리활성 물질이 더해져 여러가지 좋은 효능들을 가지게 된게 청국장이라고 합니다. 청국장 효능은 당뇨병의 예방이나 치료에 도움이 되는데요. 당뇨병은 국민병이라고 할 정도로 많은 분들이 고생하는 병 중에 하나죠. 청국장에 풍부한 비타민B2는 인슐린 분비의 촉진에 영향을 주어 당뇨병의 치료나 예방에 도움이 된다고 합니다. 청국장은 변비에 효과적인데요. 청국장 1g에는 대략 10억마리에 달하는 유산균이 있다고 합니다. 일반적으로 나오는 유산균 음료는 1g당 100만마리 정도라고 하니 엄청난 숫자지요. 빈혈 예.. 2020. 10. 8.
면역력을 강화시키고 항암작용이 뛰어난 뱀딸기 효능 달달한맛과 쓴맛이 동시에 나는 뱀딸기는 성질이 차지만 항암작용이나 각종 질병으로부터 몸을 보호하는 면역력을 높이는 효과가 있다고 합니다. 이 밖에도 다양한 효능, 효과들이 있다고 하니 한번 알아볼까 합니다. 뱀딸기의 효능증 항암 작용이 있는데요. 특히 자궁암, 위암, 인두암, 폐암에 좋다고 합니다. 뱀딸기를 채취하는 기간은 보통 여름~초가을 사이인데요. 뿌리를 채로 채취해 달여 먹는다고 합니다. 잎과 줄기는 항암작용과 항균작용, 면역력 증강 효과가 있다고 합니다. 뺌딸기의 과실을 꿀과 설탕을 넣고 뭉근하게 달여 잼처럼 만든다음 이것은 더운 물에 타서 먹어도 항암작용이 있다고 합니다. 뿌리나 줄기는 그늘에 말려 불에 살짝 태운 것을 가루내 한숟가락씩 먹기도 합니다. 후두암에는 잎과 줄기를 말린 것 30g에.. 2020. 10. 8.
구수한 맛이 일품인 둥굴레 효능, 당뇨병과 고혈압 잡는 둥굴레 들이나 산에 주로 야생하며 재배도 손쉬운 둥굴레는 주로 봄에 어린잎이나 줄기를 채취해 말린것을 약초를 사용하기도 합니다. 둥굴레는 노화방지나 다이어트에도 좋아 많은 사람들에게 인기가 있는데요. 특히 구수한 맛 때문에 많은 분들이 찾는다고 합니다. 둥굴레 효능은 식은땀과 갈증 해소가 있는데요. 더위가 찾아오는 여름에는 식은땀을 많이 흘리게 되는데요. 이런 더위에 둥굴레 차를 마시게 되면 갈증을 해소하며 식은땀을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 둥굴레는 피부미용에도 좋은데요. 이유는 바로 활성산소를 막는 항산화 작용 때문입니다. 이런 효능으로 인해 피부노화를 방지하기 때문이죠. 당뇨병 치료에도 둥굴레 효능이 있다고 합니다. 혈당을 내려주는 효과가 있기 때문에 자주 마시게 되면 혈당을 조절해 당뇨병의 예방이나.. 2020. 10. 8.
눈 밑이 떨리는 증상이 나타나는 원인 가끔씩 눈 밑이 파르르 떨리는 것을 경험하는 경우가 있죠. 이런 증상들은 오래 가진 않고 금새 사라지는 것이 대부분입니다. 이런 떨림 현상이 사라지지 않고 계속 된다면 안면근육의 마비나 얼굴감각의 저하가 일어나는 등의 심각한 일들이 나타난다고 합니다. 눈 밑이 떨리는 것의 대부분의 원인은 바로 스트레스입니다. 스트레스로 인해 피로가 누적되면서 전해질의 불균형을 초래해 이런 떨림 증상이 나타나는 것이지요. 전해질은 근육의 수축이나 이완에 작용하는데 스트레스 외에도 과도한 운동에서도 불균형이 나타날 수 있습니다. 갑성선이나 신장기능의 이상이 있을때도 전해질 불균형이 일어나며 눈 밑 떨림 증상이 나타나기도 합니다. 마그네슘과 루테인, 철분이 부족해도 나타나기도 합니다. 이럴때는 해당 영양소를 충분히 섭취하면 .. 2020. 10. 8.
황사 관리에 좋은 차, 기관지 건강에 좋은 차 소개 과거에는 황사가 봄에만 집중되었지만 최근에는 계절을 따지지 않고 황사나 미세먼지들이 불어옵니다. 이럴때 가장 문제 되는 것은 바로 기관지 건강이죠. 황사나 미세먼지을 이겨낼 수 있게 기관지를 건강하게 하는 차들이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 국화차, 매화차 황사가 심한날은 기관지는 물론 눈도 조심해야 합니다. 황사가 점막을 자극하게 되면 눈이 충혈이 되기도 합니다. 이럴때 국화차가 좋은데요. 국화차에 사용되는 국화는 꽃이 80% 정도 된 것을 사용합니다. 시중에서 많이 볼 수 있어 쉽게 구할 수 있습니다. 말린 매화차 역시 황사에 좋은데요. 매화를 2분 정도 우려내 마시면 목안의 이물질을 제거해 목을 시원하게 합니다. 생강차, 대추차, 검은콩 중금속 배출에 좋은 차로 생강차와 대추차를 들 수 있습.. 2020. 10. 8.
헛개나무 열매와 가지 끓이는 방법 헛개나무에 관한 자료는 한국, 중국의 문헌들에도 잘 나와 있을 정도로 효능이 뛰어나다고 합니다. 최근에는 그 효능들이 알려지면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있죠. 헛개나무를 끓이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 헛개나무 가지와 열매는 끓이는 방법은 거의 차이가 없습니다. 헛개나무 가지는 잘게 썰어 준비합니다. 열매는 그대로 사용합니다. 헛개나무 가지나 열매 25g당 물 1L를 넣고 끌입니다. 처음에는 불을 강하게 하여 한번 끓여주시고요. 한번 끓은 불을 약하게 한뒤 뚜껑을 열어 2~3시간 정도 달입니다. 2~3번의 과정을 2~3회 반복합니다. 이렇게 달인 물은 냉장 보관하며 하루에 3~4회씩 복용합니다. 헛개나무를 끓일때 유의해야 할 것은 한번 끓인 후 다시 달일때는 뚜껑을 조금 열어줘야 하는 것.. 2020. 10. 8.
독소를 제거해 다이어트와 피로회복에 도움이 되는 바나나식초 효능 식초가 건강에 좋다는 것이 알려지고 다양한 식초들이 나왔는데요. 오늘은 바나나 식초에 대해 알아볼까 합니다. 식초의 기본적인 효능들은 독소를 제거하여 신진대사를 도와주는 것입니다. 이로 인해 불필요한 체지방은 분해되어 다이어트와 건강관리에도 도움이 되죠. 바나나 식초 효능은 여느 식초와 마찬가지로 피로회복에 도움이 됩니다. 과다하게 축적된 당분이나 지방을 연소시켜 체지방을 분해하게 됩니다. 또한 기초 대사량을 높여주기 때문에 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 만들어 줍니다. 바나나에는 올리고당이 함유되어 있는데요. 이 올리고당 때문에 다른 식초의 작용에 비해 더 빠른 효과가 나타난다고 합니다. 우리 몸은 미네랄이 부족하기 쉽다고 합니다. 하지만 바나나 식초에는 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 영양성분이 풍부하기 .. 2020. 10. 8.
이상지질혈증 정보와 이상지질혈증 개선을 위한 관리 방법 혈액에는 지방성분이 있습니다. 콜레스테롤과 중성지방이 대표적인 지방성분이죠. 이상지질혈증 이라는 것은 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 정상에서 벗어난 범위, 즉 많거나 적어서 나타나는 증상들을 말합니다. 콜레스테롤은 세포에 지방이나 단백질 등의 대사와 혈액순환에 관여합니다. HDL 콜레스테롤은 혈액 순환에 필요한 것으로 40mg/dl 이하이며, 총콜레스테롤 기준 230mg/dl 이상일때 이상지질혈증이라고 합니다. LDL 콜레스테롤은 150mg/dl 이상일때, 중성지방은 200mg/dl 이상일때 이상지질혈증 이라고 진단합니다. 이상지질혈증의 일반요법을 통한 개선에서 가장 중요한 것은 바로 금연과 금주입니다. 운동을 꾸준히 하는 것도 중요한데요. 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 적절하게 조절하기 위해서는 꾸준한.. 2020. 10. 8.
최근에 급증하고 있는 고지혈증 증상과 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증은 최근들어 급격하게 생기는 병으로 누구에게나 걸릴 수 있는 병이라고 합니다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하는 것으로 고지혈증으로 인해 동맥경화나 심장질환이 생길 확률이 높아지기 때문에 위험하다고 할 수 있습니다. 우리 몸은 지방이 어느정도 필요합니다. 하지만 이 필요한 양 이상이 들어오게면 혈관벽에 쌓이고 이것이 염증으로 번져 심혈관계 질환을 야기하게 됩니다. 고지혈증은 유전으로도 생기기도 하지만 현대의 잘못된 식습관이나 술, 당뇨, 비만 등으로도 생기기도 합니다. 고지혈증을 정의하는데 있어서 공복시 혈청 콜레스테롤이 220mg/dl 이상이고, 중성지방은 150mg/dl 일때 고지혈증이라고 합니다. 고지혈증 자체만으로 특별한 증상은 나타나지는 않지만 고혈압, 동맥경화의 위험군이기 때문.. 2020. 10. 8.
피부미용에 도움이 되는 콜라겐 결합조직의 주성분인 콜라겐은 피부에 주로 작용을 하지만 연골이나 관절, 장기의 막 등에도 분포되어 있는 단백질 중에 하나입니다. 신체내 단백질중 1/3이 콜라겐인데요. 피부에 전체 콜라겐의 70% 가량이 있다고 합니다. 피부에 있는 콜라겐은 피부의 수분 유지와 탄력 유지에 관여합니다. 콜라겐은 몸에서 직접 생성되는데요. 나이가 들어감에 따라 생성량이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 피부의 탄력은 줄어들게 되며 기미, 잡티, 각질이 증가하거나 피부가 노화되기 시작합니다. 최근에는 화장품에 콜라겐이 많이 함유되어 출시되고 있는데요. 기능성 화장품인 주름제거 화장품은 콜라겐 생성은 촉진시키고 분해는 억제하는 효과가 있습니다. 이 외에도 먹는 콜라겐, 주입하는 콜라겐 등이 있습니다. 콜라겐을 직접 먹어 그 양을 늘.. 2020. 10. 8.
다이어트에 인기인 옥수수수염 차 고혈압과 당뇨병에도 좋다 옥수수수염차가 처음 인기를 끌었던것은 탁월한 체지방 분해 효과로 인한 체중감량이었죠. 즉 다이어트를 위해 필수적인 차였다고 할 수 있습니다. 하지만 이런 옥수수염차는 고혈압과 당뇨병에도 효과가 좋다고 합니다. 옥수수수염차는 부기 제거가 좋은데요. 아침에 일어났을때 유독 잘 붓는 사람들이나 출산 후 쉽게 빠지지 않는 붓기의 제거에도 좋다고 합니다. 이는 활발한 이뇨작용으로 몸속 수분을 빼주기 때문에 부기가 가라앉는다고 합니다. 옥수수수염차는 이뇨작용으로 몸에 쌓인 불필요한 수분의 배출은 물론 지방분해도 돕기 때문에 다이어트 작용이 뛰어납니다. 옥수수수염차의 가장 큰 인기는 바로 이 다이어트 효과 때문이죠. 옥수수수염차는 앞서 말했듯이 활발한 이뇨작용을 돕습니다. 전린선염으로 인해 소변을 보는 것이 힘들거나.. 2020. 10. 7.
피부미용과 항암작용에 좋은 호박즙 호박즙은 산모들이 출산후 보양식이나 체중조절을 위해 자주 먹곤 합니다. 다이어트와 붓기 제거에 탁월하다는 것이죠. 이와 함께 항암작용이나 피부미용, 야맹증 개선에 호박즙이 좋다고 합니다. 호박즙이 항암작용이 뛰어난 것은 바로 호박에 다량 함유된 베타카로틴 성분 때문입니다. 이미 베타카로틴은 항암예방은 물론 암 개선에 효과가 있다고 정평이 나 있죠. 호박즙에는 비타민A가 풍부한데요. 잠자는 시간을 제외하고 늘 자극을 받는 우리의 눈을 보호하는데는 필수적인 영양소입니다. 평소 눈이 쉽게 피로하거나 야맹증으로 고생하는 분들에겐 호박즙 효과가 탁월하다고 할 수 있습니다. 호박즙에는 비타민 뿐만 아니라 미네랄 등의 다양한 영양소가 포함되어 있는데요. 이런 영양소들은 피부를 맑게해줍니다. 평소 여드름과 같은 피부 .. 2020. 10. 7.
갑상성질환 증상 파악을 위한 증상 자가진단 갑상선의 위치는 목에 있습니다. 갑상선은 양쪽 두개의 연결부가 중앙에 양쪽으로 연결되어 있으며 티록신, 트리요오드, 사이로닌 등의 호르몬을 생성하고 저장, 분비하는 기능을 하는 기관입니다. 갑상선이 분비하는 호르몬으로 근육과 성장, 단백질, 탄수화물, 지방질의 분해 이용 등 다양한 기능에 영향을 주게 됩니다. 갑상선이 부은 상태를 말하는 비중독성 갑상선종은 옥소 성분의 부족으로 인해 발생합니다. 옥소는 갑상선이 호르몬을 생성하는데 반드시 필요한 물질 중에 하나입니다. 옥소의 정기적인 섭취와 포타슘 요오드의 섭취로 증상의 완화가 가능합니다. 갑상성기능항진증은 갑상선의 활동이 지나치게 많아져 호르몬 분비도 많아져서 나타납니다. 여성들에게 자주 나타나며 운동부족, 몸이 쇠약할때 주로 나타나며 주요한 증상으로 .. 2020. 10. 7.
남성보다 여성에게 잘 걸리는 갑상선 결절 증상 내분비질환중 하나인 갑상성 결절은 나이가 늘어남에 따라 발생빈도가 높으며 특히 여성들에게서 잘 나타난다고 합니다. 갑상선 결절 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갑상선 결절은 대부분의 경우 자라는 속도가 빠르지 않기 때문에 특별한 증상은 나타나지 않는 경우가 많다고 합니다. 하지만 일부 환자들의 경우 식도나 기도를 압박하여 숨이 차거나 뭔가를 삼키기가 어려운 증상들이 발생 할 수 있다고 합니다. 갑상선 결절은 암인지 양성 결절인지의 구분이 필요합니다. 수개월 사이에 빠르게 자라나 주변 조직을 압박하거나 유착하는 경우나 아래위로 움직이지 않을때 갑상성암이 의심됩니다. 하지만 갑상선 결절 양성의 경우 우선 그 크기나 주위의 압박 여부를 보고 크게 문제가 없다면 수술이나 다른 치료는 하지 않는다고 합니다. .. 2020. 10. 7.

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