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양파볶음, 생양파 다이어트 효과 알아볼까요, 체질개선에 도움되는 다이어트 방법 양파에는 무기질과 식이섬유가 풍부해서 피를 깨끗하게 하고 혈액순환을 좋게해서 피부미용이나 잔주름제거에 효과가 있습니다. 또한 지방분해 효과가 뛰어나서 다이어트에 이용되기도 합니다. 양파다이어트 할때는 양파를 생으로 먹거나 볶아서 먹기도 하고 즙을내어 먹기도 합니다. 양파볶음 다이어트는 볶음요리할때 마지막 단계에서 양파를 살짝 볶아서 먹는 방법입니다. 생양파 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 지방분해 효과 양파에는 양파의 매운맛을 내는 유화프로필성분이 들어있어서 생양파 다이어트에 좋습니다. 이 성분은 몸에 해로운 콜레스테롤과 젖산을 제거해주고 체내의 지방분해를 촉진시키며 영양분이 지방으로 전환되는 것을 억제하는 효능이 있습니다. 생양파 다이어트를 하게되면 지방분해가 촉진되므로 비만을 업애주고 체중이 줄어들게.. 2021. 2. 22.
블루베리 다이어트 장기간 먹어도 부작용이 거의없는 블루베리의 효과 알아봐요 블루베리는 과자나 요플레 같은 가공식품 재료로 많이 사용되는데 포도와 비슷해서 보라색을 띈 과일이나 맛은 포도와 다릅니다. 다이어트에도 효과가 있다는 연구결과가 나온 이후 여성들의 다이어트 식품으로 인기를 끌고 잇는데요. 이러한 블루베리는 부작용은 거의 없습니다. 블루베리 부작용으로 장시간에 걸쳐 과다복용을 하면 설사를 하는 경우는 있습니다. 지금부터 블루베리 다이어트가 무엇인지 설명해드리도로 하겠습니다. 지방분해촉진 블루베리는 혈중의 지방분해를 촉진시키는 단백질의 수용체를 활성화시켜서 보다 많은 지방분해 단백질이 혈액에 수용되도록 하는 효과를 내는데요. 이러한 블루베리 다이어트 효과로 뱃살 빼는데 큰 효과를 냅니다. 미시건대 연구에 따르면 블루베리를 섭취한 실험 쥐군은 블루베리를 먹이지 않은 군에 비해.. 2021. 2. 22.
기초대사량 높이기 왜 중요할까, 다이어트 효과 높여주는 기초대사량 늘리는 운동 살을 빼는 방법에는 유산소운동을 해서 지방을 연소시키는 방법이 있습니다. 또한 근력운동을 하여 근육을 강화시켜서 기초대사량을 높여주어 열량소모를 많게하고 식이요법을 해서 열량섭취를 줄여주어야 합니다. 기초대사량 늘이는 운동으로 근육운동과 스트레칭등이 있습니다. 기초대사량 높이기 위한 방법을 살펴보겠습니다. 꾸준한 운동 운동을 꾸준히 하면 근육이 발달하고 근육의 활동으로 열량소비가 증가하게 되므로 기초대사량 높이기의 한 방법이 됩니다. 기초대사량 늘리는 운동으로 유산소 운동만 열심히 하지말고 근력운동도 같이 해주어야 지방연소와 함께 기초대사량이 증가하여 체중 줄이기에 효과가 큽니다. 스트레칭 시간나는대로 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 기초대사량 높이기 방법입니다. 1-2분씩 하루 10회정도 스트레칭을 하면.. 2021. 2. 21.
내장지방 빼기 유산소운동 식단조절 필수, 내장비만 빼는법 어떻게 해야 할까요 내장지방은 비만인 사람에게만 생기는 것이 아니고 마른 사람에게도 나타나는 지방으로 대장 주위의 림프액 흐름이 좋지 않을때 복부의 장기사이에 지방이 쌓이는 것을 말합니다. 내장비만 빼는법에는 스트레칭이나 유산소운동이 좋습니다. 지금부터 내장지방 빼기에 대해 알아보겠습니다. 복근운동 체내의 내장을 움직이게 만들어주는 복근운동은 내장지방 빼기에 효과가 있는 운동입니다. 복근 운동은 내장지방을 제거하고 탄력있는 허리와 배를 만들어 주며 집에서도 간단하게 시행할 수 있는 운동입니다. 매일 20분정도 꾸준하게 복근운동을 하면 허리의 군살과 내장지방이 자연스럽게 빠지게 되고 근육으로 바뀌는 효과가 나타납니다. 스트레칭 스트레칭은 내장지방 빼기에 좋은 운동방법입니다. 틈틈이 시간나는대로 스트레칭을 하면 굳어진 척추를 .. 2021. 2. 21.
딸기쨈 만드는법 소개합니다, 건강한 유기농 먹거리 딸기쨈 만들기 공개 요즘 딸기가 제절이죠!! 딸기로 다양한 요리를 조리해 만들어먹을 수 있는데요. 그 중에서도 달콤한 맛이 일품인 딸기쨈 만드는법을 소개해드리려고 해요. 딸기쨈의 달콤함과 고소한 식빵은 우유와 궁합이 잘맞아 아침식사나 아이들 영양간식으로도 훌륭하다고 볼 수 있죠.똑똑하신 어머니들은 아실꺼예요...우리 가족 건강을 위해 집에서 직접 유기농 딸기를 이용해 딸기쨈 만들기를 하는 것이 낫다는 것을~ 그럼지금부터 딸기쨈 만들러 가보실까요?! 재료 준비하기 딸기쨈 만들기에 필요한 재료는딸기(1800g 4팩) ,황설탕1kg만을 준비해주시면 돼요. 딸기 손질하기 딸기쨈 만드는법 첫번째는 딸기 손질하기 인데요. 딸기를 흐르는 물에 깨끗이 씻어주신 다음 물기를 빼주세요. 그리고 이 딸기를 황설탕과 함께 버무린 다음 냄비에 부.. 2021. 2. 20.
백년초효능 먹는 방법 한방에서 약재로 사용되는 손바닥 선인장 효능 알아보아요 백년초는 다양한 효능이 있어서 한방에서는 약재료 많이 이용합니다. 백년초는 손바닥 선인장의 일종으로 주로 제주도에서 자생합니다. 섭취방법도 여러가지로 백년초 먹는 방법으로는 백년초 열매를 쥬스나 잼, 엑기스, 꿀차, 생즙으로 먹습니다. 지금부터 다양한 백년초효능에 대해서 알아보겠습니다. 변비예방 변비예방은 백년초효능인데요. 백년초에 풍부한 식이섬유는 장을 청소해주고 숙변을 제거해줍니다. 그러므로 백년초는 변비의 예방과 치료에 효과가 있습니다. 항암작용 고혈압치료 및 항암작용은 백년초의 효능 중 하나인데요. 플라보노이드성분과 페놀성분이 많아서 활성산소를 없애주므로 백년초효능으로 혈압을 낮춰주고 항암효과늘 나타냅니다. 백년초를 섭취하면 성인병과 암을 예방할 수 있습니다. 피부미용과 노화방지 백년초에는 피부미.. 2021. 2. 20.
죽염의효능 및 부작용 체질개선에 효과가 좋은 죽염효능에 대해 알아보아요 죽염은 대나무에 소금을 넣고 황토로 봉해서 소나무장작 불에 아홉번 구워서 만든 소금입니다. 죽염의효능으로 체질을 개선시키기도 하는데요. 죽염의 부작용이 거의 없지만 과다복용하거나 설사요법에 이용하면 부기가 생길수도 있습니다. 이 부기는 일주일 내지 한달이 지나면 사라지므로 걱정할 필요는 없습니다. 이외에도 구토, 변비, 오한, 가려움증, 설사, 두통이 일시적으로 나타나기도 하지만 이런 증상이 생기면 복용을 중지하고 몸을 추스린 후 모양을 조금씩 늘려가면서 다시 복용하면 됩니다. 정혈작용 죽염은 각종 노폐물로 혼탁해진 피를 맑게해주는 효능이 있습니다. 이러한 죽염의효능으로 각종 성인병을 예방할수 있습니다. 해열 죽염의효능으로 열을 내려줍니다. 염증이 생기면 열이나게 되는데 죽염이 소염작용을 하여 염증을 낫.. 2021. 2. 19.
오미자차만드는법 다섯가지 맛이 있는 건강음식 오미자차 만들기 과정 알아봐요 오미자는 다섯가지 맛이 있어 오미자라 불리는데요. 오미자 껍질과 과육은 달고, 시면서 짜고 오미자씨는 맵고 쓰며 짠 맛이 납니다. 오미자는 혈액순환을 좋게해서 두뇌활동을 촉진시키고 치매를 예방하며 혈압을 내리고 당뇨병을 개선시키는 효능이 있습니다. 이러한 효능을 얻기 위해 오미자차를 즐겨마시는데요. 이 오미자차는 어떻게 만드는지 오미자차만드는법을 소개합니다. 오미자씻기 오미자차만드는법 첫 단계는 오미자씻기입니다. 오미자를 흐르는 물에 씻어서 불순물과 먼지를 제거해줍니다. 세게 문지르면 상하기 쉬우므로 살살씻고 흐르는 물에 재빨리 씻습니다. 담구어 씻으면 양분이 손실됩니다. 다음에는 물기를 뺀 다음 깨끗한 찬물에 담궈둡니다. 찬물에 담그기 오미자차만드는법 다음 단계는 찬물에 담그기입니다. 말린 오미자를 찬.. 2021. 2. 19.
오미자효능 어떻게 먹어야 할까요, 술과 차로 즐기는 오미자의 효능 알아보아요 오미자에는 여러가지 효능이 있어서 예로부터 술이나 차로 만들어 많이 마셨습니다. 오미자의 효능으로 기력이 증진되는 등 우리몸에 여러가지 도움을 줍니다. 하지만 이뿐만이 아니라 이밖에도 더욱 많은 효과를 가진것이 바로 오미자의 효능이라고 하는데요. 지금부터 오미자효능에는 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 체력증진 오미자효능에는 치력을 보강해주는 효능이 있습니다. 힘이 없거나 몸이 처질때, 오미자를 섭취하면 그 효능 때문에 체력이 보강되고 기력을 회복하게 됩니다. 기침 치료 기침이 멎지 않을때 오미자를 드시면 오미자효능으로 기침이 가라앉게 됩니다. 숨이 가쁘거나 기침이 심할때 오미자는 증상을 완화시키고 치유하는 효능을 보여줍니다. 진해, 거담, 폐기능 강화에 오미자는 좋은 음식입니다. 숙취해소 오미자의 효능.. 2021. 2. 18.
칡즙의효능 및 부작용 여성골다공증 예방에 좋은 칙즙의 다양한 효능을 알아보아요 칡즙은 숙취해소와 변비치료에 효과적인 음식입니다. 칡즙의효능으로 갱년기 여성의 골다공증을 예방해줍니다. 이러한 칡즙에도 부작용이 있어서 속이 찬 분이 드시면 설사를 하기도 합니다. 또 다른 칙즙의 부작용으로 칡에 풍부한 여성호르몬 때문에 남성이 칡을 장기복용하면 정력감퇴가 나타날수 있습니다. 지금부터 칡즙효능에 대해서 살펴보겟습니다. 해열 다음으로 알려드릴 칡즙의효능은 해열입니다. 칡즙은 성질이 차가워서 열을 내리는 효능이 있습니다. 갱년기 여성의 답답하고 열이나는 속을 칡즙이 달래줍니다. 칡즙을 마시면 열이 발산하고 갈증이 해소되어 답답한 가슴이 시원해집니다. 혈당조절 이번에 소개할 칡즙의효능은 혈당조절입니다. 칡에는 식이섬유와 사포닌이 풍부합니다. 이런 성분의 작용때문에 칡즙의 효능으로 혈당을 조절하.. 2021. 2. 18.
블루베리 먹는법 성인병 예방에 쓰임이 좋은 건강식품 블루베리 먹는방법 알아보아요 블루베리는 심장병이나 당뇨병, 성인병등을 예방하는데 도움이 되는 음식입니다. 보라색의 안토시아닌이 항산화작용이 뛰어나서 세포를 보존하고 면역력을 증강시켜주기 때문인데요. 이런 블루베리는 어떻게 섭취하는지, 블루베리 먹는법에 대해서 설명해드리겠습니다. 블루베리 머핀 블루베리 먹는방법 중 하나가 머핀으로 먹는 것인데요. 버터 75g을 마요네즈처럼 녹여줍니다. 여기에 설탕, 우유, 달걀,블루베리와 박력분, 베이킹파우더를 넣고 잘 섞어서 반죽을 합니다. 유산지위에 머핀틀을 놓고 틀의 70%까지 반죽을 부어줍니다. 170-180도로 예멸한 다음 30분간 구우면 블루베리 먹는법인 머핀이 완성됩니다. 이쑤시개로 찔어서 반죽이 묻어나지 않으면 다 익은 것입니다. 블루베리 요플레 이번에 소개할 블루베리 먹는법으로는 요플.. 2021. 2. 17.
심장병 식사요법 예방이 중요한 질병 심장병에 좋은 음식 어떤게 있을까요 심장은 몸 구석구석에 피를 공급하는 역할을 하는 아주 중요한 기관입니다. 심장병이 생기면 심장기능이 떨어지고 가슴이 두근두근거리거나 숨이 차는 등 여러 증상이 나타나게 됩니다. 평소에 심장병에 좋은 음식을 섭취하여 심장병을 예방하는 것이 중요합니다. 심장병 식사요법에 대하여 알아봅시다. 지방섭취 제한 동물성 지방섭취를 죽이고 식물성 기름을 섭취하는 것이 심장병 식사요법에 하나입니다. 동물성 지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 혈액을 탁하게 하고 비만의 원인이 됩니다. 지방은 되도록 식물성기름을 섭취해야 심장병 발생을 막아주게 됩니다. 비타민 섭취 야채나 과일을 많이 섭취하는 것도 심장병 식사요법 입니다. 활성산소를 제거하고 성인병을 예방하려면 심장병에 좋은 음식인 야채나 과일을 섭취하는 것이 도움이 됩니다... 2021. 2. 17.
위장에 좋은 약초 민들레 번행초 등 이외에도 위장에 좋은 음식 알아보아요 위에 염증이 생기면 위의 기능이 떨어져 소화가 안되고 심하면 속이 쓰리기도 합니다. 가벼운 위염은 위장에 좋은 음식을 섭취하여 치료할 수 있습니다. 지금부터 위장에 좋은 약초에 대해서도 설명을 해드릴테니 위장이 나쁘신 분들 께선 이번 기회에 위장을 튼튼하게 만들어보시기 바랍니다. 번행초 위장에 좋은 약초에 번행초가 있습니다. 번행초는 위장병뿐만 아니라 속병, 장염, 가슴앓이에도 치료효과가 좋습니다. 나물로 무쳐먹기도 하고 고혈압 조절에도 좋습니다. 민들레 민들레도 위장에 좋은 약초에 하나입니다. 민들레를 달여서 차대신 자루 복용하면 위염이나 위궤양, 폐질환 치료에 효과가 좋습니다. 단백질 식품 지금부턴 위장에 좋은 약초 대신 음식에 대해서 설명을 해드릴려고 합니다. 콩이나 돼지등심, 닭가슴살, 두부, 치.. 2021. 2. 16.
영지효능 항암효과 뛰어나 신체건강을 유지시켜주는 영지버섯의효능 소개해요 영지버섯의 항암효과는 다른 어떤 버섯들보다 뛰어난 효능을 지니고 있습니다. 항암효과 외 건강한 신체를 유지시키기 위해 다양한 작용을 하는 영지버섯의효능에 대해 살펴봅시다 동맥경화 및 고혈압 예방 영지버섯의효능으로 동맥경화 및 고혈압 예방을 꼽을 수 있습니다. 특히 영지효능은 혈중 고밀도 콜레스테롤 수치 감소에 따른 신체 노폐물 배출, 혈액의 정화작용이 나타납니다. 따라서 동맥경화 및 고혈압을 예방하기 위해서 영지를 자주 식용하시는 것이 건강에 좋습니다. 간기능 발달 규칙적인 영지버섯 섭취를 통해 간기능이 발달하고 개선될 수 있습니다. 따라서 빈번한 술자리를 통해 간이 손상되신 직장인분들은 영지효능을 숙지하시고 섭취하시길 권유합니다. 비만개선 영지효능으로 비만개선효과를 꼽을 수 있습니다. 이는 영지버섯의효.. 2021. 2. 16.
고구마맛탕 만드는법 간단해요, 아이들이 좋아하는 고소하고 맛있는 고구마맛탕 매번 자녀들에게 어떤 간식을 만들어 줄까 고민이 많으시죠?! 지금부터 아이들 간식으로 좋은 고구마맛탕 만드는법을 알아보도록 할텐데요. 고구마맛탕은 고구마의 영양분 뿐만 아니라 달콤하고 바싹한 맛 때문에 아이들이 부담없이 먹을 수 있는 간식이랍니다. 그럼.. 맛있는 고구마맛탕 속으로 빠져보실까요?! 재료준비하기 고구마맛탕 만들기에 필요한 식재료들은 4인기준으로 고구마(300그램), 식용유(튀김용 1l, 소스용 15ml), 설탕 56그램이예요. 고구마 손질하기 고구마맛탕 만드는법에 필요한 고구마를 먼저 손질해주셔야하는데요. 흐르는 물에 깨끗이 씻으신 후 껍질을 제거해주세요. 그리고 돌려 썰기로 먹기 좋은 크기로 썰어주시면 된답니다. 고구마 튀기기 고구마맛탕 만드는법 다음 단계는 손질한 고구마를 튀기는 단계인.. 2021. 2. 15.
식초복용법 종류별로 먹는 방법이 다양한 식초음용법 정리해 보았습니다 식초의 신맛을 견디면서 강한 거부감까지 참으시면서 복용하시는 분들이 많습니다. 건강을 도움을 되는 식초을 어떤 방법으로 복용해야 올바르게 맛있을지 함께 살펴봅시다. 우유식초 식초 3큰술과 우유 200ml을 섞은 후 개인의 기호에 따라 꿀을 첨가하면 우유식초에 단맛이 생겨서 마시기에 수월해집니다. 또한 우유식초에는 점액이 있어 마시는 요구르트의 형태를 띄고 있습니다. 변비 및 붓기를 개선시키며 체내 지방의 배출작용을 하는 우유식초는 맛있는 식초복용법의 한 예입니다. 초콩 변비 및 비만과 당뇨를 개선시키는 초콩을 만들기 위해서는 콩과 식초를 1:3비율로 섞은 후 일주일 정도 상온에서 발효시키면 완성입니다. 이 때 기호에 따라서 꿀을 섞으시는 등 식초복용법을 즐겁게 즐기시면됩니다. 초콩은 아침, 저녁 식후에 .. 2021. 2. 15.
모과의효능 기관지 질환에 효과가 있는 모과효능 어디에 좋을지 알아봐요 모과는 기침이 심하거나 피로가 잘 풀리지 않을 때 섭취하면 도움을 주며 기관지 질환을 개선시키는 등 여러 효능을 지니고 있습니다. 지금부터 다양한 모과의효능에 대해 알아보겠습니다. 허리, 다리힘 강화 모과의효능은 모과를 자주 섭취하실 경우 하체의 허리와 다리 기능이 향상됩니다. 또한 모과는 근육이완되는 부위가 약해져있으면 다시 탄력있게 복구시켜주는 작용을 합니다. 위 장애 예방 한방에서 모과효능은 급작스럽게 급성위장병이 생길 경우 또는 체했을 경우 복용하면 효과가 있다고 합니다. 따라서 모과의효능으로 위 장애 예방, 구토나 설사의 증상 개선을 꼽을 수 있습니다. 피로회복 모과의효능으로는 피로를 해소시켜준다는 점이 있습니다. 그러므로 야근을 하시는 분들, 힘이 없으신 여성분들, 밤 늦게 까지 공부하느라 쇠.. 2021. 2. 14.
누에가루 효능에는 무엇이 있을까요? 누에의 성을 구분하는 것은 힘든 작업입니다. 최근에 누에의 무늬아 색깔로 암수 구분법이 나왔는데요, 만성피로로와 잦은 스트레스로 인하여 남성력이 떨어진 남성분들에게는 기쁜 소식이 아닐 수 없습니다. 숫누에파워그라의 효능이 그만큼 좋다는 것으로 잘 알려져 있기 때문인데요. 비타민 c와 마, 꿀과 복분자를 첨가시켜서 만든 주목받는 남성력강화식품이랍니다. 동의보감에서 자양강장제로 소개된 누에의 효능은 다양합니다. 숫누에파워그라는 그 효능을 충분히 발휘하는 기특한 제품이랍니다. 원래 누에가루는 남성력 강화 식품을 잘 알려진 식품입니다.누에의 숫컷으로부터 92%의 추출물을 증가시키므로 남성력을 좋게 만들어 주는데 공헌을 하고 있답니다. 그럼 숫누에파워그라의 주 재료인 누에가루 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 고혈압.. 2021. 2. 14.
편백나무묘목 키워보세요, 다양한 작용을 하는 편백나무 효능 알아봅시다 편백나무묘목은 노송나무라 불리기도 하는데 일반적으로 조림수로 재배하는 나무입니다. 최근들어 편백나무 효능에 대한 관심이 높아지면서 목재 또는 욕조통을 만드는데 많이 사용되고 있습니다. 편백나무에는 어떠한 효능이 있는지 편백나무 효능을 알아보겠습니다. 면역력 강화 편백나무 효능 중에는 면역력을 강화 시켜 주는 효능이 있습니다. 편백나무는 항원에 대하여 항체가 생성되는데 도움을 줌으로써 면역력을 강화시켜주어서 질병 예방에 좋습니다. 향균 효과 편백나무묘목은 향균 효과가 있습니다. 항생제 효과 순위를 나열한다면 편백나무는 상위 10위권에 들 정도로 향균 효과가 뛰어납니다. 또한 편백나무가 다른 항생제와 두드러지는 특징은 항생제에 대한 내성이 없다는 점입니다. 스트레스 완화 편백나무묘목에는 스트레스를 해소시키는.. 2021. 2. 13.
간에좋은과일 및 약초 알아보았어요, 간 건강을 위해 먹어주면 좋은 음식 흡연과 음주와 과로, 스트레스는 간을 손상시키는 주된 원인으로 간 질환이 많이 발생하고 있습니다. 평소에 간에좋은과일이나 간에좋은약초인 구기자, 결명자를 자주섭취하여 간의 건강을 도모하는 것이 좋습니다. 간에좋은과일과 간에좋은약초를 소개합니다. 사과 사과껍질에 들어있는 펙틴 성분은 변비를 치료하고 혈관을 강화시켜주며 독성물질을 배출시켜서 간질환을 개선, 치료해 주므로 간에좋은과일입니다. 사과는 껍질채 먹는 것이 좋습니다. 복숭아 복숭아는 간에좋은과일로 열매나 잎 모두 간기능을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 간염에 의해 황달이 나타날때는 복숭아를 달여마시기도 합니다. 배 간에좋은과일로 배가 있습니다. 배는 예로부터 염증을 없애주는 약재로 쓰여와서 설사나 감기를 치료하고 간염, 황달 치료에 사용됩니다. 수박.. 2021. 2. 13.

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