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건강에도 좋고 피부미용에도 좋은 수퍼 푸드 토마토 효능 6가지 토마토는 우리가 흔하게 접할 수 있는 음식 중에 하나입니다. 과일로 알고 있는 분들도 있지만 따지고 보면 야채라고 할 수 있죠. 토마토는 수퍼 푸드라고 불릴 정도로 다양한 효능이 있습니다. 우리 건강에도 도움을 주는 토마토 효능 6가지는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.피부미용에 탁월하다. 많은 여성분들은 토마토에 주목해야겠군요. 토마토에는 미네랄과 함께 비타민 등의 다양한 영양소들이 풍부하게 있다고 합니다. 토마토를 섭취하게 되면 이런 다양한 영양소 덕분에 신진대사가 원활해지게 됩니다. 신진대사가 원활하게 되면 곧 이것이 건강에 영향을 주게 되어 건강을 좋게 합니다. 이렇게 활달한 신체의 작용은 피부를 생기있게 만드는 영향을 주게되죠. 토마토에는 비타민E가 있어 노화방지에도 좋으면 비타민B군도.. 2021. 3. 23.
변비 예방과 혈압에 좋은 음식 사과 효능 6가지 사과를 아침에 먹는다면 의사를 만나지 않아도 된다는 외국의 어느 속담이 있습니다. 그 정도로 사과가 우리 건강에 좋다고 하는데요. 사과는 새콤달콤한 맛이 있어 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일 중에 하나입니다. 사과가 가진 다양한 효능 어떤 것들이 있는지 살펴볼까 합니다. 1.면역력 향상에 좋다. 사과가 면역력을 좋게 하는데 도움이 된다고 합니다. 사과 자체는 살균작용이 있고 면역력의 향상에도 기여합니다. 감기나 그로 인해 자주 기침을 할때에도 사과가 좋다고 합니다. 사과에는 유기산 성분이 있는 이 유기산은 피로회복에도 좋다고 합니다. 피로가 계속 누적되다 보면 건강도 해치게 되니, 사과를 자주 먹음으로써 피로를 빨리 회복하는 것이 좋습니다. 피로가 빨리 회복되면 자연히 면역력도 높아지게 됩니다. 2.식욕을.. 2021. 3. 22.
질환으로 나타나는 다양한 어지럼증 원인과 증상 어지럼증이 나타나는 것은 피로, 스트레스, 식습관 등의 원인이 있긴 하지만 질병으로 인해서도 나타나기도 합니다. 어지럼증이 있을때 보통 그냥 쉬면 괜찮아지겠지 생각하지만 만약 다른 질병으로 인해 나탄다면 그 원인을 찾아서 해결해야 하는 것이 중요합니다. 1.뇌졸중 어지럼증이 나타나는 원인 중 하나는 뇌졸중이기도 합니다. 뇌졸중은 어지럼증 외에도 극심한 두통도 함께 나타나는 경우가 많습니다. 물체가 2개로 보이거나 감각이상, 운동기능의 장애 등도 함께 나타나기도 합니다. 뇌졸중은 심각한 질병이기 때문에 위 증상들이 나타날때는 병원 치료가 필요합니다. 2.이석증 이석증은 귀에 있는 반고리관이라는 전정기관에 관련된 질병입니다. 이석증으로 어지럼이 나타난다는 것은 전정기관인 반고리관이 몸의 평형 상태를 제대로 .. 2021. 3. 21.
건강식품으로 애용하는 양파즙 부작용에 주의하세요 우리의 혈액은 영양소와 산소를 세포나 장기에 공급해서 건강을 유지하게 합니다. 하지만 불필요한 지방이나 콜레스테롤이 많다면 건강이 악화되죠. 이렇게 혈액을 건강하게 하는데 좋은 것이 바로 양파즙으로 인기있는 건강식품이기도 합니다. 고지혈증이나 동맥경화, 소화불량, 당뇨병 등에도 먹을 수 있는 건강식품이죠. 하지만 이렇게 좋은 양파즙이라 하더라도 주의해야 할 사항들이 몇가지 있다고 합니다. 잘 파악해서 부작용 없이 건강에 좋은 양파즙을 마시는 것이 좋겠죠. 1.특유의 비린맛 양파즙을 처음 마시는 분들이 가장 꺼려 하는 것이 바로 특유의 비린맛이라고 합니다. 비린맛은 식욕을 떨어뜨리게 되는데요. 만약 이 맛 때문에 문제가 있다면 양파즙에 꿀이나 사과즙을 넣어줍니다. 비린맛도 잡고 한결 맛있게 섭취 할 수 있.. 2021. 3. 20.
집중력이 성공의 지름길 집중력 높이는법 업무를 보거나 공부를 할때 같은 시간, 같은 양을 한다 하더라도 누구는 잘 되고, 누구는 잘 안되는 경우가 있습니다. 이것은 바로 집중력의 차이라고 할 수 있습니다. 개개인의 실력도 차이가 나긴 하겠지만 집중을 얼마만큼 잘 하느냐에 따라서도 달라진다고 합니다. 학습을 할때는 업무를 볼때 좀 더 잘 할 수 있게 집중력 높이는법은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 집중력을 높이기 위해서는 가장 선행되어야 할 것은 바로 흥미입니다. 즉 내가 이것을 재미있게 할 수 있느냐이죠. 호기심도 역시 이에 해당된다고 볼 수 있습니다. 호기심은 인간의 가장 궁극적인 도구이기도 합니다. 에디슨도 호기심 때문에 그 많은 것을 발명했으니 말이죠. 업무나 학업에 있어서 재미와 흥미, 호기심이 많다면 보다 쉽게 집중 할 수.. 2021. 3. 19.
항암치료 부작용에 좋은 음식 느타리버섯 효능 5가지 반찬으로도 자주 애용되는 느타리 버섯은 다양한 효능이 있습니다. 피로회복에 도움을 주어 활용하기도 하지만 항암효과도 있고 항암치료 할때 생기는 부작용을 완화 시키는데도 도움을 준다고 하는군요. 느타리버섯의 효능은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.동맥경화 예방에 좋다. 느타리버섯은 동맥경화에 좋은데 이는 다양한 영양소가 있기 때문입니다. 그 중에서 비타민D가 동맥경화에 좋다고 합니다. 비타민D가 동맥의 노폐물을 제거해 혈관을 깨끗하게 하는 작용이 있기 때문입니다. 동맥이 깨끗해져 혈액순환이 잘 되기 때문에 동맥경화 예방이 됩니다. 2.항암효과가 뛰어나다. 느타리버섯이 인기가 높아진 것은 항암효과가 뛰어나기 때문이라고 합니다. 종양이 있을때 느타리버섯을 섭취하게 되면 종양의 크기가 줄어든다는 연구가.. 2021. 3. 18.
두피의 노화를 막아야 탈모 예방 할 수 있다 머리카락은 우리에게 소중한 존재입니다. 스타일을 만들기도 하지만 머리를 보호하는 기능도 있습니다. 머리카락은 케라틴을 주요한 성분으로 해서 구성되어 있습니다. 케라틴을 구성하고 있는 주요한 성분은 아미노산계 단백질로 우리 몸에서 대사를 하고 남은 단백질로 만들어지게 됩니다. 세월이 흐르면서 우리 몸은 노화의 과정을 거치게 됩니다. 모발도 이 노화의 과정을 피할 수가 없습니다. 모발이 노화가 되면 얇아지게 되고 작은 충격으로도 쉽게 빠지게 됩니다. 손톱과 발톱 역시 케라틴으로 구성되어 있지만 노화의 과정을 피할 수 있기 때문에 머리카락처럼 큰 변화가 생기지는 않는다고 합니다. 하지만 모발은 두피에서 자라기 때문에 이 노화의 과정을 피할 수가 없다는 것입니다. 두피는 땀과 피지를 분비하는 피부이며, 모공도 .. 2021. 3. 17.
자연식을 통해 고혈압 환자들의 혈압낮추는 식이요법 고혈압의 치료는 완치의 개념이 아니라 혈압이 정상적으로 유지 될 수 있게 조절을 한다는 것이 더 의미가 크다고 할 수 있습니다. 그렇다보니 평소 어떤 음식을 섭취해야 할지 신중하게 선택해야 된다는 것이죠. 고혈압에 좋은 음식 중에 하나는 양파입니다. 양파를 달여서 마시는 것도 좋은데요. 양파물은 콜레스테롤를 저하시키고 혈액에 있는 남아도는 지방을 제거해 혈관을 깨끗하게 만들어 주고 고혈압, 동맥경화의 개선에 도움이 됩니다. 뇌졸중, 심근경색의 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 고혈압을 위한 식이요법에서 해조류를 빼놓을 수가 없습니다. 그 중에서 다시마가 단연 으뜸이라고 할 수 있죠. 다시마 역시 콜레스테롤 수치를 조절해줍니다. 다시마는 염분도 작고 먹는데 무리가 없습니다. 다시마를 만져보면 미끌미끌한게 느.. 2021. 3. 16.
피부미용에 좋고 눈에 좋은 음식 블루베리 효능 항산화 효과가 높다고 널리 알려진 블루베리는 항암효과가 있고 피부미용에도 좋은 보라색 과일입니다. 안토시아닌 성분이 많으면 이런 보라색이 되는데요. 블루베리가 가진 다양한 효능들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.암을 예방하는데 탁월한 효과 블루베리의 가징 뛰어는 작용 중 하나는 바로 암의 예방으로 항산화작용이 우수한 것이 특징입니다. 안토시아닌이라는 성분이 풍부하기 때문에 이런 효과가 나게 됩니다. 비타민C,E 등의 다양한 영양성분도 풍부하다고 하는군요. 이런 다양한 영양성분의 도움으로 다른 질병의 예방이나 치료에도 도움이 된다고 합니다. 2.배뇨기능을 개선 시켜준다. 배뇨기능이 약하다면 그 만큼 몸 속에 있는 노폐물의 배출이 어렵다는 것입니다. 그렇다보니 몸 속에는 자꾸 노폐물이 쌓이게 되고.. 2021. 3. 15.
콜레스테롤 조절과 간기능에 좋은 음식 아몬드 효능 5가지 우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 있는 것은 물론 불포화지방산도 있어 건강에 좋은 영향을 주는 아몬드는 견과류 중에서도 가장 흔한 식품이기도 합니다. 흔하지만 건강에 좋은 것을 잘 알지 못하는 분들도 많다고 하는군요. 영양도 풍부하고 맛도 고소한 아몬드가 가진 다양한 효능에 대해 알아볼까 합니다. 1.비만에 좋다. 아몬드의 뛰어난 효능 중에 하나는 바로 비만 예방에 좋다는 것입니다. 아몬드에는 식이섬유가 풍부하게 있어 변비의 제거와 함께 공복감 완화를 통한 식사량 조절에 좋다고 합니다. 식사량이 현저하게 줄어들게 되면서 체중은 자연적으로 감소, 조절 하게 되는 것이지요. 2.피부미용에 도움을 준다. 아몬드가 피부에도 도움을 준다고 합니다. 피부미인이 진정한 미인이라고 하죠. 플라보노이드가 바로 인런 효과.. 2021. 3. 14.
야채와 과일이 피부관리에 중요한 이유 피부를 관리할때는 바르는 화장품을 신경 써야 하기도 하지만 먹는 것에 대한 신경도 써야 합니다. 야채와 과일의 섭취를 권장하는 것도 그런 이유에서입니다. 야채, 과일이 피부관리에 어떻게 좋은지에 대해 알아볼까 합니다. 비타민C가 풍부한 야채와 과일 우선 가장 중요한 것은 바로 야채와 과일에 있는 영양소입니다. 피부의 노화를 예방하거나 혹은 기타 피부 트러블의 치료 및 관리에 좋은 것은 바로 비타민C로 이 비타민C는 야채와 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 기미, 주근깨의 제거에도 필수적이라고 할 수 있습니다. 과일, 채소는 변비의 제거에도 도움을 주어 변비로 인해 생길수 있는 각종 피부트러블을 제거하는데도 도움을 줍니다. 변비가 계속 되다보면 장 내에 가스나 노폐물이 계속 차여 있게 되고 그.. 2021. 3. 13.
나이가 많을수록 다이어트는 점점 더 힘들어진다? 비교적 젊은 나이, 즉 결혼도 하기 전의 나이에서는 다이어트를 하게 되면 다이어트도 쉽게 되고, 몸매를 가꾸는 것도 그렇게 어렵진 않습니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 몸은 점점 더 살찌기 쉬워지게 되고, 다이어트를 시도하게 되도 살이 쉽게 빠지지 않는 등의 어려움이 생기게 됩니다. 전반적으로 생활이 윤택하고 편안하게 변화되고 식습관도 육류 위주의 서구화 됨에 따라 영양소나 먹는 양이 전반적으로 많아지게 됩니다. 그렇다보니 살이 찔 수 밖에 없는 상황이 되기 때문에 다이어트는 더더욱 힘들기 마련입니다. 나이가 많으면 젊었던 시절에 비해서도 몸의 움직임도 둔해지게 되고 움직일 기회도 줄어들게 되며 기초대사량도 낮아지고 근력량도 낮아지게 됩니다. 칼로리 섭취가 젊었을때나 같을때면 결국 남은 열량이 그대로 .. 2021. 3. 12.
혈액순환에 좋은 음식으로 건강도 지키자 혈액순환은 우리의 건강을 잘 지키는데 있어서 필수적이라고 할 수 있습니다. 혈액순환이 잘 안된다면 그 만큼 건강에 악영향을 준다는 것이기도 하죠. 혈액순환이 잘 되지 않을때 나타날 수 있는 대표적인 증상들을 보자면 어지럼증, 무기력증, 수족냉증, 기억력 감퇴 등이 있다고 합니다. 혈액순환을 도우며 건강도 한단계 업그레이드 할 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감자, 고구마 혈액순환에 좋은 음식으로 감자, 고구마를 들 수 있습니다. 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 음식이라 조금 의아해하실 분도 있지만 실제로는 엄청 좋다고 합니다. 감자, 고구마는 고혈압을 예방하는데도 도움을 줍니다. 염분을 많이 섭취하는 한국인들은 몸에 염분이 많이 쌓이기도 하는데, 이런 이유로 혈압도 많이 오르게 됩니다. 감.. 2021. 3. 11.
이뇨작용이 뛰어나고 부종에 좋은 음식 호박 효능, 면역력 높이기 보통 못생긴 얼굴을 일컬어 호박같다고 하죠. 호박이 못생긴것 같긴 하지만 사실은 우리 몸에는 아주 좋은 음식이라고 합니다. 호박에는 다양한 영양소가 있어 우리를 건강하게 하는 것은 물론 풍부한 식이섬유가 각종 이로운 작용을 하게 한답니다. 호박이 가장 뛰어난 효능을 자랑하는 것은 바로 부종, 붓기를 제거하는 것입니다. 호박의 당질은 소화 및 흡수가 용이하기 때문에 평소 부종이나 붓기가 잘 생겨서 고생하는 분들은 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 여성들은 출산 후에 몸이 붓게 되는데 이때 호박이 좋다고 합니다. 호박이 부종을 제거하는데 탁월한 것은 이뇨작용이 뛰어나기 때문입니다. 항이뇨호르몬이 많다는 우리 건강에 좋지 않은데, 이 호르몬이 분비되는 것을 막아주어 이뇨작용이 원활해지게 만들어 줍니다. .. 2021. 3. 10.
겨우살이 효능으로 암과 당뇨병 치료한다 유럽이나 기타 여러나라에서는 겨우살이에 대한 연구나 식품이 많다고 합니다. 우리나라에서는 겨우살이가 건강식품으로써 많이 알려진 것은 그렇게 오래 되진 않았다고 하는군요. 겨우살이는 반기생 식물로써 다른 나무에 기생해서 그 나무의 영양분을 흡수해서 살아갑니다. 이런 독특한 생태이긴하지만 영양이 풍부해 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 1.이뇨작용이 뛰어나다. 겨우살이는 이뇨작용의 촉진을 통해 소변이 잘 배출되도록 하는 효과가 있습니다. 소변이 잘 배출되지 않는 분들은 보통 부종이 많이 생깁니다. 이 부종을 그대로 두게 되면 곧 건강에도 문제가 발생 할 수도 있습니다. 겨우살이의 섭취를 통해 몸 속에 쌓인 불필요한 수분도 배출하고 부종도 제거하게 됩니다. 2.당뇨병 예방에 탁월하다. 겨우살이가 유명해지기 .. 2021. 3. 9.
음양의 불균형 불면증 원인과 불면증 치료 방법 불면증에 좋은 음식들 평소 잘 자다가도 갑자기 어떤 이유로 인해 잠을 제대로 자지 못하고 설치거나, 중간에 몇번이고 잠을 깨었다가 다시 자는 것을 불면증이라고 합니다. 이런 불면증은 짧은 기간동안 나타나기도 하지만 장기간에 걸쳐서 나타나기도 하는데 보통 3개월 이상 불면증 증상이 있다면 만성 불면증이라고 합니다. 불면증 원인은 호르몬의 장애와 자율신경의 이상으로 볼 수 있습니다. 이런 것이 원인이 되는 가장 큰 이유는 스트레스라고 할 수 있죠. 이 외에도 외부적인 충격이나 날씨의 급겨간 변화, 술이나 커피와 같은 음식, 혹은 소음 같은 주변 환경의 문제들이 원인이 되기도 합니다. 한의학에서는 불면증이 생기는 것을 음양이 불균형을 이루기 때문이라고 합니다. 양기가 음기에 비해 부족해질 경우 즉, 음기가 강하게 되면 불면증이 생.. 2021. 3. 8.
노화 방지와 아토피 치료에 좋은 음식 국화차 효능 소개 1.노화방지에 탁월하다 국화차는 녹화를 방지하는데 있어서 그 효능이 탁월하다고 정평이 나 있습니다. 국화차에는 다량의 비타민C를 함유하고 있는데요. 이런 영양소가 피부세포가 더 빨리 회복이 되게 도움을 주게 됩니다. 피부의 회복이 빨라진다는 것은 그만큼 피부의 젊음을 오랜기간 유지할 수 있게 되는 것입니다. 2.감기의 치료를 도와준다. 국화차의 비타민C는 피부노화뿐만 아니라 면역력을 높여주는 효과도 있습니다. 면역력은 우리가 질병에 걸리는 것을 막아주는 힘을 말하죠. 감기는 면역력이 떨어질때 흔하게 나타나는 것으로 특히 날씨가 추울때나 날씨가 급격하게 변하는 환절기때 잘 걸립니다. 이때는 면역력 저하가 잘 되기 때문이죠. 국화차를 꾸준하게 마시게 되면 면역력도 향상되어 감기를 예방할 수 있습니다. 3.심.. 2021. 3. 7.
생리통 개선과 만성 위장병에 좋은 음식 옻 효능 6가지 옻을 떠올리면 옻이 올라서 가렵거나 피부병이 생기는게 아니냐며 반문을 하실지 모르겠지만 이렇에 알레르기 반응을 보이기도 하지만 좋은 효능들도 있다고 합니다. 옻 효능으로 대표적인것은 위장병과 부인병치료에 있다고 하는데요. 이외에도 다양한 옻 효능이 있다고 하니 어떤게 있는지 알아볼까 합니다. 1.어혈을 제거하는데 효과가 좋다. 옻의 효능 중에 하나는 바로 어혈을 제거한다는 것입니다. 뭉쳐 있는 피를 보통 어혈이라고 하는데, 이것이 몸 안에 많이 있다면 그만큼 혈액순환에 방해를 받는다는 것입니다. 이런 어혈을 계속 방치할 경우 우리 몸에 병이 생기기도 하죠. 옻은 이런 어혈을 제거하는데 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 어혈이 생기는 것도 방지 할수도 있다고 합니다. 2.생리통을 개선 시켜 준다. 여성들의 .. 2021. 3. 6.
하수오주 효능 회춘을 하는 효과 뛰어나다는데, 다양한 하수오술 효능 소개 회춘에 좋다고 하는 하수오는 술로 만들어 먹으면 건강에 좋다고 합니다. 하수오주가 우리에게 어떻게 좋은지 하수오주 효능으로는 어떠한 것들이 있는지 자세하게 알아봅시다. 하수오술은 회춘주라고해서 회춘을 도와주고 피로를 풀어주고 체력을 좋게해주고 정력을 늘려준다. 하수오주 효능은 다이어트, 변비에 좋고 관절염, 신경통, 노화예방에 좋고 우울증,신경쇠약,정신병질등에도 좋은 효과가 있다. 하수오술을 먹고 과음하여도 다음날 속쓰림도없고 머리가 맑아지고 스트레스 해소에 효과적이다. 하수오주 효능을 보면 하수오술은 오래 보관해도 향기, 효과, 맛이 변하지 않고, 그대로 마셔도 좋은데 쌉쌀한 맛이 있으니 기호에 맞게 꿀,설탕 을 첨가하는것도 괜찮다. 모든 술에 어울려 칵테일에도 사용할수 있고 콜라나 소다수에 사용해도 .. 2021. 3. 5.
참치 효능 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움주는 참치의 효능 소개 참치는 가공된 제품으로 우리주위에서 쉽게 볼 수 있는데요, 참치로 만든요리는 어른아이할 껏 없이 대부분 좋아합니다. 또한 참치는 다양한 효능을 가지고 있어 권장할 만한 식품인데요, 그렇다면 참치 효능에 대해 자세하게 알아봅시다. 저칼로리 식품인 참치의 효능은 비만방지와 다이어트에 효과적이다.. 참치에 핵산성분이 많이 들어있어 뇌세포기능을 강화시켜주기 때문에 노화를 방지해주는것도 참치 효능이다. 참치 효능에는 비타민, 철분 성분이 많이 들어있어 빈혈을 예방해준다. 참치의 효능 중에는뇌기능을 돕는 DHA성분이 풍부하게 들어있어 두뇌발달을 원할하게 해주는 역할을한다. 불포화지방산인 EPA성분이 풍부한 참치 효능은 동맥경화에 도움이 된다. 어린이들 성장발육을 도움을 주는 아미노산이 많이 들어있어 성장기 어린이들.. 2021. 3. 5.

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