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모유 잘 나오는 음식 출산 후 산모들이 알아야 하는 모유량 늘리는 음식 아이를 낳았는데 모유가 잘 나오질 않아 고생하는 산모들이 많이 있는데요 모유를 먹으면 면역력도 길러지고 좋다고 해서 힘들어도 모유를 먹이고 싶어 합니다. 이제부터 모유 잘 나오는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보고 섭취하는데 참고하시길 바랍니다. 모유 잘 나오는 음식에는 비타민의 공급이 필수적이다. 무기질이 많이 들어있는 과일과 채소를 충분히 먹고 엽산을 보충해 주는게 좋고 살코기, 자두, 달걀 노른자, 생선류, 견과류, 조개, 푸른잎 채소, 간, 굴등 비타민C가 많이 함유된 음식을 먹으면 철분의 흡수를 도와준다. 모유 잘 나오는 음식으로 단백질을 충분히 먹어줘야 한다. 출산 후에 산모의 기력을 좋아지게 하기 위해서는 단백질이 꼭 필요하다고 하는데 달걀, 육류, 생선, 콩, 치즈 등 단백질 식품이 모.. 2021. 5. 23.
혈액순환에 좋은 홍화씨 효능 특히 여성에게 좋다는데, 여러가지 효능 소개 홍화씨는 성질이 따뜻하고 혈액순환을 원활하게 해주는 좋은 식품이다. 그리고 여성에게 특히 좋은 음식이라고 한다. 오래 복용해도 중독증상 등 부작용이 없는 홍화씨 효능에 대해 알아 보도록 하자. 홍화씨 효능은 골절치료에 좋은데 홍화씨에 칼슘이 풍부하기 때문에 골절치료에 효과적이라고 한다. 홍화씨의 효능으로 고혈압과 동맥경화 예방을 알 수 있다. 리놀산이라는 성분이 홍화씨에 들어있어 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 준다고 한다. 골다공증 치료에 효과적인 홍화씨 효능은 칼슘이 풍부하게 들어있기 때문이라고 한다. 그래서 갱년기 여자들에게 매우 좋은 홍화씨의 효능이다. 홍화씨는 두뇌발달에 효능이 좋다. 불포화 지방산이 홍화씨에 많이 들어 있다고 하는데 이것이 뇌에 효과적으로 작용을 해서 두뇌발달에 좋다. 홍화씨는.. 2021. 5. 22.
당뇨 증상 개선에 도움을 주는 당뇨에 좋은음식 식이요법 체크하세요 주위에 당뇨로 고생하고 있는 사람들을 많이 볼 수 있는데요 당뇨는 무엇보다 식이요법이 중요하다고 합니다. 그리고 유전적인 요인이 큰 당뇨는 가족력이 있으면 정기적인 혈당 검사가 필요하다고 하는데요 여기서는 당뇨에 좋은음식에 대해 알아 보도록 합시다. 당분이 소변으로 빠져나오는 당뇨수치는 공복에 110mg/dl 미만이 정상 수치이고 공복혈당이 2번 이상 126mg/dl을 넘게되면 당뇨로 판정된다고 한다. 이제 당뇨에 좋음음식에 대해 알아 보자. 당뇨에 좋은음식 오곡밥은 당뇨 환자에게 꼭 필요한 영양소 비타민, 인, 섬유소, 무기질을 보충하기 위해서 콩, 율무, 보리, 조, 녹두, 찰수수 등을 첨가해서 오곡밥을 먹게되면 효과적이다. 녹색 야채도 당뇨에 좋은음식 이다. 녹색의 생 야채를 그대로 먹는것이 좋고 .. 2021. 5. 21.
축농증에좋은음식 고치기 어려운 축농증 천연 약재와 음식으로 극복해 보자 코가막혀 답답하고 집중력을 저하시키는 축농증은 바이러스 감염이나 알레르기, 대기오염, 담배, 술 등으로 올 수 있다고 합니다. 이제부터 축농증에좋은음식에 대해 알아보고 치료해 보도록 합시다. 축농증은 고치기 어려운 병중 하나로 병원에서 의사 상담과 치료를 하고 축농증에좋은음식을 섭취해 좋아 질 수 있다. 우리 눈에 보이지는 않지만 바이러스균이 공기중에 떠돌아 다니는데 코는 이런 바이러스의 감염을 막아주는 기관이다. 이런 코에 이상이 생기면 축농증이나 비염 등이 생길 위험이 높다. 코는 우리 위장하고 밀접한 관계가 있기 때문에 인스턴트 가공식품이나 찬음식, 청량음료 등의 위장의 기능을 저하시켜 주는 음식들은 최대한 섭취하지 않는게 좋다. 축농증에좋은음식으로는 위장을 건강하게 해주기 위해 항궤양 성분이 들어.. 2021. 5. 20.
알부민 효능 우리 몸에 중요한 단백질 성분 알부민 알부민은 단백질로 많이 알려져 있다. 단백질은 우리 몸을 구성하는데 중요한 분자로 우리 몸 근육의 주성분을 구성해주고 면역력을 담당해 주는 물질이다. 이렇게 중요한 단백질 알부민 효능에 대해 알아 보도록 하자. 알부민 효능을 알아 보기 전에 알부민에 대해 알아 보자. 알부민은 동물, 식물의 세포나 채액 중 넓게 퍼져있는 가용성 단순단백질인데 글로불린과 같이 세포의 기초물질을 구성하고 동물, 식물의 조직 속에 존재한다고 한다. 그리고 알부민은 묽은 알칼리나 묽은 산, 물에는 잘 녹지만 알콜에는 잘 녹지 않는다고 한다. 지금은 단백질에 관한 연구도 나아가서 난백 알부민 속에 분자량 및 아미노산의 조성외에 인산, 당을 포함하고 있는 복합단백질 이라고 알려 있다. 대표적인 알부민은 난백에 함유되어 있는 알부민으.. 2021. 5. 19.
건강식품 복분자엑기스 효능 소개 복분자는 건강식품으로 많이 알려져 있는 것처럼 좋은 효능을 많이 가지고 있는 몸에 좋은 열매 이다. 복분자는 여러가지로 활용해서 먹을 수 있는데 여기서는 복분자엑기스 효능에 대해 알아 보도록 하자. 복분자 효능은 신장 기능 강화 이다. 복분자에는 항산화 물질이 들어 있는데 이 물질이 소변을 절제 해주는 기능을 가지고있는 신장을 더욱 강하게 만들어 주기 때문이다. 기억력이 좋아지는 것도 복분자엑기스 효능 중 하나이다. 복분자에 들어있는 안토신아닌 성분은 두뇌의 기능을 더욱 강화시켜 주기 때문에 기억력 향상에 많은 도움을 주는 것도 복분자 효능 이다. 시력향상도 복분자엑기스 효능 이다. 복분자에는 많은 비타민이 들어있는데 이 중에서 비타민A는 눈의 건강을 보호해 주고 눈의 각종 질병을 막아 준다고 한다. 그.. 2021. 5. 18.
쑥환 효능 여성에게 탁월한 효능이 있는 쑥 효능 소개 질병 예방효과가 좋은 쑥은 여성에게는 생리통에 특히 좋다고 한다. 봄에 손쉽게 구할 수 있는 쑥은 봄철 입맛을 돋우는 데도 좋고 많은 효능이 있다. 이제부터 쑥환 효능에 대해 알아 보도록 하자. 쑥 효능으로 장의 건강을 알 수 있다. 쑥환은 대장의 수분을 조절해 주고 많은 식이섬유소가 들어있어 장운동과 점액 분비를 도와주기 때문에 변을 부드럽게 만들어 준다. 그래서 변비가 있는 사람은 좋은 효과를 볼 수 있다. 쑥환 효능으로 다이어트에 탁월한 효과를 볼 수 있다는 것이다. 쑥은 지방대사를 도와주어서 다이어트에 효과가 좋은데 2~3개월 정도 쑥즙을 지속적으로 마시게 되면 몸무게가 줄어드는 효과를 볼 수 있어 다이어트에 좋은 쑥 효능을 알 수 있다. 쑥환 효능은 체질 개선에서도 알 수 있는데 쑥은 알칼리성 .. 2021. 5. 17.
건강에 좋고 다이어트에 좋은 백년초열매 효능 소개 백년초는 신비한 식물로 백가지 병을 고치고 이 열매를 먹게되면 백년을 산다는 말이 전해져 오는 만큼 좋은 효능이 많다고 합니다. 다이어트 식품으로도 유명한 백년초열매 효능에 대해 알아보도록 합시다. 백년초열매의 효능으로 노화 방지와 항암 작용이 있다. 백년초열매에는 노화 예방과 항암, 고혈압 및 항돌연변이에 도움 되는 페놀성 물질과 플라보노이드가 다량으로 함유되어 있다고 한다. 당뇨에도 백년초열매 효능을 볼 수 있다. 체내의 포도당의 안정을 유지해주고 콜레스테롤을 감소해주기 때문에 멕시코에서는 87년 부터 당뇨 치료제나 정력제로 사용한다고 한다. 백년초열매의 효능에는 기관지 천식, 백일해 기관지 천식, 가래, 어린이 백일해에 매우 좋은 효과를 볼 수 있다고 한다. 백년초열매 효능 중 하나는 변비, 각종궤.. 2021. 5. 16.
틱장애 치료법 자신도 모르게 움직이는 틱장애 개선해보자 틱장애는 자신도 모르게 신체의 일부분을 조절할 수 없게되고 반복적으로 움직이는 것으로 아이들에게 나타난다고 한다. 소리로 반복하는 음성 틱장애가 있고 신체 일부분이 반복적으로 움직이는 운동 틱장애가 있다. 이제부터 틱장애 치료법에 대해 알아 보자. 틱장애를 치료하기 위해서는 먼저 틱장애에 대한 이해가 필요하다. 우리는 흔히 틱장애를 가지고 있는 아이나 사람을 보면 일부러 하는거 아니냐고 생각할 수 있는데 이건 잘못된 생각이다. 틱장애는 뇌에 이상이 생겨서 나타나는 것으로 일부러 이상하게 행동 하는것이 아니고 심리적 요인으로 영향을 받는 발달신경정신질환이라는 걸 가족, 주변사람들에게 정확히 이해시키는 것이 틱장애 치료에 반드시 필요하다고 한다. 틱장애 치료법 약물치료는 틱장애 치료중 가장 효과가 좋은 방법.. 2021. 5. 15.
만성피로에 좋은음식 피로개선 해보자 신진대사가 활발해지는 봄이왔다. 이때 신체 리듬이 따라가지못하면 피로증세가 나타나는데 이 증상이 지속되면 만성피로증후군이 의심될 수 있다. 이런 만성피로에 좋은음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보자. 피로에 좋은것인 오메가3는 등푸른 생선에 많이 들어있다. 등푸른 생선은 혈액순환과 두뇌기능을 높여주고 피로회복에 좋은 효과를 주는 음식이다. 등푸른 생선을 지속적으로 섭취하면 만성피로 회복에 좋고 혈압 정상화에도 도움을 준다고 한다. 브로콜리는 만성피로에 좋은음식 이다. 레몬 보다 비타민이 많이 들어있는 브로콜리는 천연피로회복제라 불리고 비타민C가 매우 많이 들어있다. 그리고 브로콜리에는 피타민이 풍부해 면역력을 향상시켜주기 때문에 각종 질병, 감기 예방에 효과가 있다. 만성피로에 좋은음식 매실은 간의 해독.. 2021. 5. 14.
청소년 우울증 증상 해마다 급증하고 있으니 필히 확인해보세요 소아, 청소년들도 어른들처럼 실망하거나 좌절했을때 우울한 상태가 될 수 있다. 거의는 일시적인 현상으로 정상적인 소아, 청소년이라면 빨리 보통 상태로 돌아가지만 어떤 아이들은 우울증이 오래 지속되기도 한다. 이제부터 청소년 우울증 증상과 원인에 대해 알아 보도록 하자. 청소년 우울증 증상은 성인 우울증 증상과 비슷하다고 한다. 무력감, 식욕 변화, 슬픔, 무가치감, 심한 죄책감, 집중력 저하, 수면형태 변화, 활동에 대한 흥미 상실등의 증상을 보이는데 성인과는 다르게 소아, 청소년들은 자신의 기분을 확실하게 표현하지 않고 행동으로 나타내는 경우가 많다고 한다. 수면형태나 식사 변화같은 중요한 증상 말고도 청소년 우울증 증상을 의심할 수 있는 행동 변화들에는 울거나 갑자기 소리치거나 불평하고 이유를 모르는.. 2021. 5. 13.
위장장애의 40%인 담적병 증상에 대해 알아보자 음식 독소에 의해 위자이 굳어지고 붓는 병을 담적병이라고 하고 위 내시경으로 원인을 찾지 못하는 위장장애의 40% 정도를 담적병이라고 진단한다고 한다. 여기서 우리는 담적병 증상과 치료에 대해 알아 보도록 하자. 담적병 증상에는 여러가지가 있다. 먼저 머리가 자주 아프거나 건망증이 심하고 뒷목이 뻣뻣하고, 대변 보는게 시원하지않고 잘 체하고 항상피곤하고 어지럽다. 그리고 구치가 심하고 눈 주위가 뻑뻑하거나 통증이 있고 여성은 냉,염증이 발생하며 어깨에 담이 결리고 속이 메스껍다. 또한 가스가 차고 속이 더부룩하거나 눈이 침침한 증상도 있고 얼굴색이 누렇거나 검고 기미가 끼는 경우도 있다. 여기 있는 담적병 증상 15가지에서 10개 넘어가면 고위험군 이고 4~9개가 되면 위험군 이다. 담적병 치료에는 먼저.. 2021. 5. 12.
혈액순환에 좋은운동 발 지압방법으로 원할한 혈액순환 만들어보자 발은 제2의 심장 이라고 알려져 있으며 발의 혈액순환이 막히면 온몸 혈액순환이 막히게 된다. 쉽게 할 수 있는 발지압은 혈액순한에 좋고 누구나 쉽게 따라 할 수 있고 비용도 적게들고 부작용도 없다고 한다. 그럼 혈액순환에 좋은운동 발 지압방법에 대해 알아보도록 하자. 혈액순환에 좋은 발 지압법 순서는 먼저 발 지압판을 오래 밟아야하기 때문에 많이 아프면 수건을 1~3겹정도 깔거나 양말을 준비하고 약간 밝았을때 약간 아플정도로 하면 된다. 몸이 아프면 발반사구 부분이 아픔이 느끼게 되는데 계속 하게되면 맨발로 해도 아프지 않게 된다. 그리고 30분이상 지속적으로 밝아야 혈액순환에 좋은운동의 효과를 볼 수 있다. 마지막으로 발지압판을 밝은후에 500cc의 따뜻한 물을 30분에 걸쳐 마시면 노폐물이 소변으로 .. 2021. 5. 11.
호두나무묘목 재배 친환경적으로 해보자 호두나무는 오래사는 나무이기 때문에 적어도 15년은 되야 경제적 이윤을 낼 수 있습니다. 또한 현재 국내산 호두는 생산량이 적을 뿐만아니라 생산량을 대부분 선물 등으로 소비하며 그 가격 또 매우 높아 일반인들이 소비하기 어렵습니다. 호두농업의 기반을 확립하기 위해서는 재배면적을 넓히고 생산량을 늘리며 도한 그에따라 일반인들이 적정한 가격에 호두를 많이 소비하도록 해야합니다. 또한 호두나무 재배는 우리 숲을 친환경적으로 개선하고 이용하며 농가 소득을 올리는데도 크게 이바지 할 수 있을 것입니다. 먼저 호두나무묘목 재배 방법에는 어떠한 것이 있는지 알아봅시다. 호두나무묘목 재배 방법으로 심을 구덩이에 완숙된 부산물 퇴비를 10kg정도 넣어 흙과 잘 섞고 묘목의 뿌리를 사방으로 잘 펼친 후 흙을 덮어줍니다. .. 2021. 5. 10.
천식에 좋은음식 및 기관지에 좋은음식 먹고 식습관으로 천식과 기관지 건강 지키자 환절기를 맞아 천식으로 힘들어하는 사람들이 많은데 천식에 걸리면 기도에 염증이 생겨 가래가 생기고 기도가 수축하면서 공기 흐름을 막아 호흡 곤란이나 기침, 거친 숨소리가 들리는게 일반적인 증상이다. 지금부터 천식에 좋은음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자. 기관지에 좋은음식 은행은 호흡기 질환에 아주 좋다고 한다. 몸이 허약한 사람은 면역력이 떨어져 호흡기 질환에 걸리기 쉬운데 은행은 면역력을 높게 해주는 효과가 있어 천식에 도움이 된다고 한다. 수세미도 천식에 좋은음식 중 하나인데 수세미는 천식을 치료하는데 효과가 있고 기관지 질환에 아주 효과적 이라고 한다. 그리고 기침이나 축농증, 폐렴에도 효과가 있다고 한다. 수세미는 말려서 달여 마시거나 가루로 만들어 섭취하면 된다고 한다. 도라지는 호흡기.. 2021. 5. 9.
피부 노화 방지와 궤양에 좋은 음식 감자 효능 감자는 우리가 자주 접하게 되는 먹거리로 구황작물에 속합니다. 감지는 의외로 다양한 효능이 있는데요. 특히 성인병에 도움을 주고 암이나 기타 질병의 예방에도 좋아 우리 건강을 지켜주는 음식이라고 할 수 있습니다. 과거에는 식량이 많이 부족할때인데요. 이럴때 감자를 통해 영양도 공급해 주고 배를 채울 수 있어서 아사를 막아주는 소중한 식품이었다고 합니다. 현대에는 먹을 것이 많아졌는데요. 이렇다보니 비만에 시달리게 되었습니다. 이런 비만의 치료에도 감자가 도움이 된다고 합니다. 감자의 효능 감자는 다양한 영양소를 가지고 있어 거의 완전식품이라고 할 정도라고 합니다. 감자에 있는 주요한 성분들은 단백질, 칼륨, 칼슘, 녹말, 비타민C 등이 있습니다. 1.비타민C가 풍부해 위암 예방에 탁월하다. 감자에 있는 .. 2021. 5. 8.
항암효과가 뛰어나고 성인병에 좋은 음식 상황버섯 효능 상황 버섯은 효능이 뛰어나기 때문에 산삼이라고 부른다고 할 정도라네요. 상황버섯은 이런 뛰어난 효능과 더불어 구하는 것이 어렵다 보니 가격도 만만치 않다고 합니다. 그렇다면 상황버섯은 어떤 효능이 있는지를 알아보도록 하겠습니다. 뛰어난 항암 효과 상황버섯은 유명하기도 하지만 효능들이 많다보니 연구나 실험을 많이 한다고 합니다. 대부분의 실험 결과에서 나타나는 것은 종양의 치료에 효과가 좋다는 것이라고 하는데요. 이것은 실험 뿐만 아니라, 실제 상황버섯을 사용하는 분들의 체험도 있기 때문에 많은 분들이 인정하고 있다고 합니다. 종양, 암의 치료에도 좋지만 예방 효과도 뛰어나다고 합니다. 상황버섯이 이렇게 효과를 내는 것은 암의 발생에 원인이 되는 물질들을 분해시켜주기 때문이라고 하는군요. 이와 함계 면역력.. 2021. 5. 7.
뽕나무 뿌리, 잉어, 옥수수수염으로 부종 치료 방법 부종의 가장 큰 원인은 바로 수분이라고 할 수 있습니다. 수분이 세포속에 과하게 있게 되면 괴어 있어 부어 있게 되면서 나타나는 증상이 바로 부종입니다. 눈 주위, 손가락에 부종이 주로 생기는데, 특히 손에 부종이 심할때는 반지를 착용하기 힘들거나 장갑을 끼는 것 조차도 힘들어진다고 합니다. 가끔 이 부종이 그대로 살로 가서 체중을 증가하게 되는 원인이 되기도 합니다. 부종을 쉽게 확인 할 수 있는 방법이 있습니다. 정강이뼈 안쪽이나 요추 부위는 살이 거의 없는데요. 여기를 꾹 눌러서 자국이 오래 남는다면 부종이라고 볼 수 있습니다. 부종의 원인은 다양한 것이 있습니다. 식생활 문제의 경우 염분을 과다하게 섭취했다거나 영양을 제대로 섭취 하지 않을때입니다. 질병으로 인해 부종이 나타나기도 하는데요. 신장.. 2021. 5. 6.
확실하게 변비 치료하는 생활습관 정보 변비 증상은 배가 묵직하고, 소화도 잘 안되고, 뭔가를 먹어도 늘 속이 불편하다고 합니다. 이렇게 속을 불편하게 하는 변비 증상을 오랜기간 동안 그대로 둔다면 곧바로 피부 트러블을 야기하게 됩니다. 이 뿐만 아니라 건강의 전반적인 문제도 야기한다고 하는군요. 변비 치료를 위한 생활습관은 어떤게 있는지 알아볼까 합니다. 식습관 체크 변비는 현재 자신의 식습관에 따라서 달라질 수 있습니다. 그렇다보니 지금 어떤 음식을 먹고 있는지에 대해서 살펴봐야 합니다. 지금 먹는 음식들이 밀가루 위주의 음식이거나 혹은 기름진 음식인지를 체크해봐야 합니다. 이와 함께 하루에 먹는 야채나 과일의 양은 또 얼마나 되는지도 알아봐야 합니다. 변비의 원인은 다양하겠지만 가장 중요한 원인이라고 할 수 있는 것은 바로 우리가 먹는 .. 2021. 5. 5.
소화불량과 상복부 통증이 자주 나타날때, 만성췌장염 증상 췌장은 우리 몸에 있어서 중요한 기능을 합니다. 소화즙 분비와 인슐린 호르몬의 분비죠. 인슐린 호른몬은 자주 들어보셨죠? 바로 이 호르몬이 분비가 잘 되지 않는 병이 바로 당뇨병입니다. 췌장에도 염증이 생기게 되는데 이를 췌장염이라고 합니다. 이런 췌장염을 제때 치료하지 않고 방치하게 되면 만성적인 췌장염으로 발전하게 됩니다. 만성췌장염 증상은 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 복통 췌장염의 위치가 있는 곳에서 주로 통증이 나타나는데요. 복통을 호소하는 경우가 많습니다. 물론 만성췌장염 환자들이 모두 느끼는 것은 아니지만 가장 흔하게 호소하는 증상이기도 합니다. 통증이 많이 나타나기도 하지만 통증이 미약하게 나타나는 경우가 많다보니 췌장염으로 인해 나타나는 통증인지 모르고 그냥 방치하는 경우도 많다고 하는군.. 2021. 5. 4.

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