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보송보송 올바른 마사지 방법과 마사지 기능과 효과 ◆마사지의 유래와 효과 마사지는 MASSO, 나는 주무른다고 뜻에서 유래된 것으로 손, 기계, 그 밖의 다른 도구를 통해 신체조직을 주물러 기능이 회복되도록 하는 체계를 말하는 것입니다. 마사지는 기계로도 가능하긴 하지만 주로 손을 이용해서 많이 합니다. 손의 특정 동작에 따라 닿는 피부는 신진대사와 혈액순환이 활발해지게 됩니다. 또한 피부의 온도가 높아지면서 모공이 열려 깊이 잠들어 있는 피지, 노폐물, 각질세포를 제거하여 피부가 청결하게 유지되도록 하는 효과도 있습니다. 이로 인해 피부는 유연해지고, 거칠어지는 것을 방지하고, 탄력을 유지할 수 있어 피부노화를 방지하는 효과도 있습니다. 피부는 25세를 전후로 노화가 시작되며, 건조한 환절기에는 피부의 활동도 줄어들게 됩니다. 그렇다보니 신체의 기능이.. 2021. 7. 22.
변비, 허약체질, 감기, 스트레스 해소에 꿀 사용하는 방법 ◆변비 변비 증상에 좋다고 알려진 흑임자, 즉 검은개는 피부에 영양 공급을 하는데 좋으며 섬유질, 칼슘이 풍부한 것이 특징입니다. 이 흑임자와 꿀을 넣고 재운 것을 스푼으로 떠 먹는 방법입니다. 검은깨와 꿀, 우유를 한데 섞어서 아침에 공복에 먹는데, 나이드신 분들의 경우 파뿌리 달인 물 1컵과 꿀 2큰술을 넣고 잠들기전에 먹게 되면 효과를 볼 수 있습니다. 샐러드를 먹을때 드레싱으로 검은깨를 갈아 꿀과 섞은 것을 뿌려 먹어도 도움이 됩니다. ◆허약체질 꿀과 인삼은 서로의 기운을 도와주는 궁합이 좋은 식품이라고 합니다. 인삼은 성인병 치료나 예방, 스트레스 해소에 도움을 주고 꿀을 함께 먹게 되면 칼로리를 채워주기 때문에 체력이 약한 사람, 질병이나 수술 후 회복기에 있는 환자나 손발이 차서 고생하는 사.. 2021. 7. 21.
뱃살빼기, 복부비만에 대한 오해 5가지 1.복부비만에는 윗몸일으키기가 가장 좋다? 복부비만의 원인은 배 안의 내장 지방 축적이죠. 과다하게 쌓인 내장지방을 줄이기 위하 가장 필요한 것은 식사요법, 운동입니다. 하지만 윗몸일으키기 같은 근육 운동의 지방의 분해 효과가 미약하기 때문에 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이 도움이 됩니다. 다만 복근이 약하면 배안에 가스가 찼을때 복부가 심하게 나오는 경우가 있는데, 이때는 내장지방의 문제가 아니라 복근이 너무 없는 것이 문제이기 때문에 복근 운동을 했을때는 배가 나오는 것을 방지할 수 있습니다. 2.배를 주무르면 지방이 분해된다? 물리적으로 배를 주무른다 해서 내장지방은 분해되지 않습니다. 유산소 운동을 제외한 다른 운동이나 벨트로 진종을 시키는 것도 역시 내장지방의 분해는 효.. 2021. 7. 20.
배고픔을 참는 최고의 방법 ◆양을 정해서 조금씩 자주 먹는다. 혹시 이렇게 해서 더 많이 먹는것 아니냐는 말이 나올 수도 있지만, 양을 정한다는 것입니다. 즉 다이어트를 위해 줄인 양을 여러번 나누어 먹게 되면 일정한 포만감을 계속 유지할 수 있어 극도의 배고품에 시달릴 일은 줄어든다는 것이죠. 무작정 양을 줄이기가 힘들다면 이런 꼼수를 부리면 좀 더 쉽게 양을 줄일 수 있습니다. ◆몸을 자주 움직인다. 몸을 자주 움직이게 되면 엔도르핀이 나와 배고픔을 감소시키는데 도움이 됩니다. 운동을 하면 다이어트에 좋긴 하겠지만 운동을 하고 나면 배고픔이 더 몰려와서 낭패겠죠. 집 근처를 가벼운 마음으로 산책 하는 정도가 좋습니다. ◆단백질 보충에 힘쓴다. 과체중인 경우 하루 섭취량보다 두배 정도 더 먹으면 오히려 전체 섭취 칼로리는 줄일 .. 2021. 7. 19.
발이 아픈 이유, 발에 병이 나는 이유 ◆음식 발에 병이 생기는 것은 음식의 문제이기도 합니다. 음식물 중에서 특히 단백질이 과다하게 많은 음식들을 섭취하는 경우, 즉 육식을 즐겨 먹는 경우 발에 병이 생기기 쉽다고 합니다. 따라서 음식으로 인해 생긴 병의 해결을 위해서는 소식하고, 육류를 줄이되 야채를 많이 먹는 것이 좋습니다. 우리나라의 전통 음식인 김치, 청국장, 된장이 도움이 됩니다. 이러한 음식들은 우리 선조들의 지혜와 건강이 담겨있다고 할 수 있죠. 1990년대 접어 들면서 소시지, 햄 등의 기름진 음식들의 소비가 많아지게 되면서 발이 아픈 증상을 호소하는 사람들도 늘어나게 되었습니다. 이런 지방질, 단백질의 섭취는 요산 침전물을 증가시키게 됩니다. 우리 몸에 에너지를 내고 난 찌꺼기가 요산물로, 이 요산물은 평상시에 우리 몸속을 .. 2021. 7. 18.
발운동을 통해 전신 근육 푸는 요가 운동 요가를 처음 시작할때는 근육을 풀어줘야 합니다. 요가의 효과도 높이며 부상을 방지하게 되죠. 이때는 심장에서 가장 먼 발부터 시작하는 것이 기본입니다. 발에는 경혈이 집중되어 있는 부위기 때문에 그렇죠. 발바닥을 두드린다거나, 혹은 발가락을 꾹꾹 눌러주는 동작만으로도 전신 근육이 풀어진다고 합니다. 간단하게 할 수 있는 발운동 요가를 알아볼까 합니다. [1] 첫번재 동작은 다리를 가볍게 풀어주는 요가입니다. 다리를 몸 앞으로 향하게 쭉 뻗어주세요. 이때 왼쪽 다리가 오른쪽 다리의 허벅지위로 올라가게 합니다. 왼손으로 발목의 윗부분을 꼭 잡아 줍니다. 오른손으로 발꿈치를 잡은 상태에서 발목을 천천히 돌립니다. 바깥쪽, 안쪽으로 각각 10번을 돌리고, 반대쪽 다리도 같은 방법으로 해주세요. [2] 두번째 동.. 2021. 7. 17.
반식 다이어트에 대한 궁금증 Q. 정상 체중이긴 하지만 다른 사람들에겐 통통한 외모로 보인다고 하더군요. 이런 경우 몇 kg 정도의 다이어트가 적당한가요? A. 건강과 외모 모두를 생각한다면 적정 체중에서 5kg 정도를 감량하는 것이 적당하다고 할 수 있습니다. 하지만 너무 체중을 빼게 될 경우 골밀도가 감소하거나 체력, 저항력이 저항되고, 그로인해 질병에 걸릴 수 있으니 주의해야 합니다. 일반적으로 건강에 이상이 없는 경우 3개월에 걸쳐 5kg 정도를 감소하고 유지해도 크게 무리가 없습니다. Q. 반만 먹는 다이어트를 하게 되면서 늙어 보인다는 소리를 듣곤 합니다. 이런 경우 반식 다이어트 계속 해야 되나요? A. 다이어트를 하게 되면 피하지방층도 얇아지게 되면서 얼굴에 변화가 가장 많이 나타난다고 볼 수 있습니다. 평소보다 늙어.. 2021. 7. 16.
몸을 건강하게 하는 쥬스 10가지 1.노화 방지에 좋은 수삼 쥬스 -재료:수삼 1뿌리, 우유 1컵, 꿀 1큰술 -만드는 방법:수삼을 깨끗하게 씻은 후에 적당한 크기로 잘라 녹즙기에 넣고 즙을 내고 우유, 꿀을 넣습니다. 2.피로회복에 좋은 자몽 & 파인애플 쥬스 -재료:자몽 1개, 파인애플 15g, 얼음 5조각 -만드는 방법:자몽과 파인애플의 껍질을 벗깁니다. 자몽은 6등분 하고, 파인애플을 적당하게 썰어 믹서기에 자몽, 파인애플, 얼음을 넣고 곱게 갈아 줍니다. 3.속쓰림을 진정시키는데 좋은 토마토 & 오렌지 쥬스 -재료:토마토 1개, 오렌지 1개, 얼음 7조각 -만드는 방법:토마토와 오렌지를 4등분으로 잘라 믹서기에 넣고, 얼음도 함께 넣어 곱게 갈아 줍니다. 4.스트레스를 해소하는데 좋은 토마토 & 피망 쥬스 -재료:토마토 1개, .. 2021. 7. 15.
먹고 남은 녹차 찌꺼기 활용하는 방법 1.차베개 찻잎으로 차를 우려내고 난 후에는 보통 버리게 되죠. 하지만 이것을 버리지 말고 모아서 말린뒤에 베개속으로 활용하는 것도 좋습니다. 옛날 사람들은 찻잎을 이용해 베개를 만들어서 사용하게 되면 차의 향기로 숙면을 취하기도 하고, 사고력을 높여준다고 하였습니다. 2.화분의 비료 찻잎을 우려내고 남은 찌꺼기라도 해도 상당한 양의 양분을 함유하고 있습니다. 화분이나 나무에게 준다면 최고의 비료가 되기도 합니다. 3.차 목욕 찻잎을 우려내서 마시기만으로 끝을 내기엔 너무 아깝죠. 면으로 된 주머니를 만들고 그 안에 찻잎을 넣은뒤에 입욕제로 사용합니다. 이렇게 우려낸 물로 목욕을 하면 피부를 윤기있게 만들며 피부병의 예방에도 도움을 준다고 합니다. 찻잎을 이용해 재활용 하는 것이기 때문에 입욕제를 따로 .. 2021. 7. 14.
머리카락을 건강하게 만드는 올바른 샴푸법 두피와 모발의 건강의 최우선은 청결한 관리가 가장 중요하다고 할 수 있죠. 하루에 한번 정도 샴푸를 하는 것이 적당하다고 합니다. ◆샴푸전에 브러시로 머리 빗기 샴푸를 하기전에 브러시 솔로 모발 속 하나하나를 빗어줍니다. 머리 아래부터 정수리로 가볍게, 위에서 아래로 빗어주면 머리카락이나 두피에 묻은 때나 먼지를 마찰로 떨어져 나가 샴푸의 효과를 높여주게 됩니다. 빗은 두껍고 굵으면서 끝이 뭉툭해야 합니다. 그래야 두피 마사지 효과와 함께 두피에 상처가 생기는 것을 방지합니다. ◆내 머리에 맞는 제품 선택하기 자신의 모발 타입이 어떤지에 대해서 아는 분들은 그리 많지 않습니다. 따라서 먼저 자신의 모발이나 두피의 타입을 먼저 파악하고, 그에 맞게 제품을 선택해야 하죠. ◆충분히 헹구기 샴푸를 할때는 물의.. 2021. 7. 13.
많이 먹어도 살 안찌는 건강차, 율무차 한의원에서도 다이어트 음료로 많은 사랑을 받고 있는 것이 바로 율무차입니다. 율무는 달고 독하지 않기 때문에 장기 복용을 쉽게 할 수 있는 차이기도 합니다. 칼로리도 그렇게 높지 않으면서 식욕을 낮춰주는 작용도 하기 때문에 다이어트에 좋습니다. 왕성한 식욕 때문에 번번히 다이어트에 실패하는 분들은 식욕도 낮추고 건강에는 무리없이 다이어트가 가능합니다. 또한 율무는 피부도 매끈하게 만들어줍니다. 다만 주의해야 할 것은 임신 중에는 피해야 합니다. ◆율무차 이런 사람에게 좋다. 성격이 느긋하면서 무엇이든 잘 먹고 고집이 센 태음인들은 먹는 족족 살로 가기 때문에 문제가 많죠. 물살이 많고, 습이 많아서 이뇨작용을 통해 습을 제거해야 됩니다. 늘 배가 고파 많이 먹는 타입이기 때문에 다이어트가 쉽지 않습니다... 2021. 7. 12.
다이어트 하면서 발생하게 되는 주름살 예방 방법 다이어트를 아무리 잘 한다 해도 결국 식사량을 조절해야 하고, 그렇다보면 자연히 영양공급 면에서나 필요한 열량의 공급면에서 떨어지기 때문에 주름살이 생길 수 밖에 없습니다. 이런 식이요법에 중점을 두는 다이어트의 경우 너무 무리하게 시행하게 된다면 영양불균형이 심하게 초래되어 건강에도 문제가 됩니다. 또한 이런 불균형들은 피부의 건강을 악화시키고 노화를 가속화 시킨다는데 문제가 있습니다. 다이어트를 하게 되면 가장 먼저 칼로리를 제한하게 되는데요. 그렇다보니 음식량도 줄어 들게 됩니다. 살이 빠져서 아름다운 몸매가 되는 것은 사실이긴 하지만 피부의 건강은 보이지 않는 실금들이 생긴다고 볼 수 있습니다. 이런 식사량 조절, 열량의 조절을 통한 다이어트가 장기간 되면서 피부는 점점 거칠어지게 되고, 탄력도 .. 2021. 7. 11.
다양한 반찬으로 활용되고 있는 건강식품 무 효능 수분 함량이 높은 무는 우리 식탁에서 다양한 반찬으로 활용되거나 다른 음식들의 부재료로 활용되고 있습니다. 소화는 소화를 잘 시키는 작용이 있기 때문에 많이 사용되는데요. 이런 효능 외에 무가 가진 다양한 효능들에 대해 알아볼까 합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 우리 건강에 적신호가 켜지게 됩니다. 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등이 혈관과 관련된 질환이죠. 무를 꾸준하게 먹는 다면 이런 혈액순환계 질환들의 예방에 도움을 줍니다. 비만은 당뇨병으로 이어지기도 하는데, 무는 다이어트 효과가 있어 비만을 예방하고 그로 인한 각종 질병의 예방에도 도움을 줍니다. 무는 감기의 치료나 예방에도 도움을 준다고 합니다. 배, 무를 함게 넣어 삶은 물을 마시게 되면 감기가 금방 낫는다고 합니다. 감기에 걸리게 되면 기침.. 2021. 7. 10.
남녀 구분없이 할 수 있는 미용, 마사지 ◆얼음물 헹구기 저녁에 세안을 할때 얼음 몇개를 넣은 얼음물을 준비합니다. 세안을 다 끝내고 난 후에 이 얼음물로 마지막으로 헹궈주게 되면 피부가 팽팽해집니다. ◆코에 피지 제거하기 코에 거뭇거뭇 생겨 있는 피지, 블랙헤드는 쉽게 제거가 안됩니다. 소금과 콜드크림을 섞은 뒤에 부드럽게 문질러주게 되면 쉽게 제거가 됩니다. ◆탄력있는 얼굴 만들기 세안을 하고 난 후 물기를 깨끗하게 닦아내고, 손바다락을 비며 열을 나게 한 후에 얼굴을 좌우로 문질러 주면 탄력도 생기게 되고 주름살을 예방하는데도 좋다고 합니다. ◆머리 말리는 방법 머리를 감고 나서 말릴때 타월로 머리를 비비면서 말리게 되면 큐티클층이 망가져 모발이 쉽게 손상이 됩니다. 이럴때는 모발로 부드럽게 눌러주면서 물기를 빼거나 가볍게 털어서 말립니다.. 2021. 7. 9.
나도 모르게 비만이 되는 원인 건강을 생각해서, 몸매를 생각해서 가장 조심해야 되는 것은 바로 비만이죠. 비만이 될 수 밖에 없는 원인들에게 대해 유형별로 한번 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. ◆운동이 부족한 유형 운동 부족이란 말은 몸의 움직임이 정체되어 있으며 움직일때도 최소한의 움직임만을 하는 유형을 말합니다. 이런 사람들은 외부의 활동은 거의 없으며 집에서 꼼지락 거리는 수준의 움직임이 전부입니다. 특히나 텔레비젼, 컴퓨터 앞에 줄곳 앉아서 먹기만 먹는 경우이죠. 어디 외출 할때는 엘리베이터, 에스컬레이트를 주로 이용하게 되며, 자동차로 이동하려는 습관이 강한 사람들입니다. ◆스트레스를 달고 사는 유형 만병의 근원이라고 하는 스트레스는 비만의 원인이기도 합니다. 스트레스는 사람마다 그 정도도 다르고, 푸는 방법도 다르다고 할.. 2021. 7. 8.
꼼꼼하게 클렌징 하는 방법 ◆포인트 메이크업과 베이스 메이크업은 따로 제거 클렌징을 할때는 따로따로 제거를 해야 됩니다. 무심결에 클렌징을 하겠다고 하면 검정 마스카라, 붉은 립스틱, 베이지 파운데이션이 범벅이 되는 사태가 발생하게 되죠. 일단 포인트 메이크업 전용 클렌징 워터나 리무버를 이용해서 말끔하게 제거합니다. 그 다음 클렌징 크림, 로션으로 파운데이션과 같은 베이스 메이크업을 지우는 것이 깔끔하게 클렌징 하는 방법이죠. ◆클렌징 시간은 2~3분 정도가 좋다. 클렌징제제를 사용할때 무조건 많이, 오래 한다고 해서 효과가 그만큼 좋아진다는 것은 아닙니다. 메이크업을 제거하는 클렌징제의 원리를 보면 부드럽게 힘을 가해서 피부에 묻어 있는 것을 떨어져 나오게 하는것인데요. 이렇게 적당히 힘을 가하지 않은채로 계속 마사지를 하게 .. 2021. 7. 7.
매운맛은 방광과 요도에 좋지 않다 자극적이면서도 화끈한 맛을 즐기는 사람들이 많아지면서 매운맛이 대세로 자리잡고 있는 시대라고 할 수 있습니다. 시내를 돌아다니다 보면 매운맛 열풍을 공감할 수 있죠. 불닭이라던가 매콤함을 첨가한 다양한 퓨전 음식들이 있습니다. 매운맛이 다이어트에 효과가 좋다고 하다보니 특히 매운맛을 좋아하는 여성들에겐 더더욱 인기몰이를 하고 있죠. 하지만 매운맛은 방광과 요도를 심하게 자극하기 때문에 매웃만을 지나치게 즐기는 것은 위험하다고 합니다. 이런 자극으로 인해 요실금이나 과민성방광을 유발하게 됩니다. 특히 소변장애와 관련된 질환이 있는 사람들의 병세를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 매운맛이 나는 식재료인 고추, 양파, 마늘은 조리를 하게 되면 감소됩니다. 하지만 매운맛을 즐기고 싶다면 이런 음식을 날로 먹는 것은.. 2021. 7. 6.
발 건강 관리법, 조금만 걸어도 화끈 거리는 원인과 무좀 예방과 생활요법 ◆발이 화끈거리는 원인 발이 화끈 거리는 것은 심장에서 나왔던 혈류가 발끝으로 간뒤 다시 돌아가지 못하고 발에 머물면서 열이 나는 것으로 스트레스를 심하게 받을때나 긴장 했을 자주 나타납니다. 이 밖에도 운동 부족, 과음, 과식을 하거나 같은 자세로 장시간 서 있거나 앉아서 일하는 사람에게도 나타납니다. 이럴때는 걷기 운동을 조금만 해도 금세 상태가 나아지는 경우도 있습니다. 술이나 기름진 음식은 혈류의 흐름을 방해하기 때문에 이런 음식은 피하는 것이 좋습니다. ◆열과 땀으로 인한 무좀 예방 이렇게 발이 화끈 거리다 보면 자연히 땀도 많이 나게 됩니다. 그렇다보니 발에 무좀이 생길 확률도 자연히 높아지게 되죠. 각질층에 침범한 무좀균에 케라틴이라는 단백질을 녹이게 되고, 발의 껍질이 벗겨지면서 곰팡이가 .. 2021. 7. 5.
다이어트 할때 고민거리 변비 해결 방법 다이어트를 시작하면서 그 전부터 걱정되는 것은 바로 변비가 생기면 어떻게 해결하느냐 입니다. 일단 식이요법을 통해 다이어트를 시작하게 되면 가장 먼저 식사량이 줄어들게 됩니다. 평소 먹던 양이 줄어들기 때문에 이로 인해 장의 상태도 변화가 되고 변비가 심하게 나타나기도 합니다. 다이어트를 할때는 우선 첫번째로 변비가 걱정이 된다면, 식사량을 줄이는데 있어서 그 양을 점차적으로 줄이는 것이 좋습니다. 밥을 먹을때도 현미밥과 같은 잡곡밥이 변비의 예방에 유리하다 할 수 있습니다. 콩 종류의 음식들도 식이섬유가 풍부하기 때문에 이런 음식들로 식단을 짜는 것도 좋겠죠. 평소의 생활습관의 개선도 역시 변비의 해결에 도움을 줄 수 있습니다. 그 중에서 수분의 섭취에 신경을 써야 합니다. 식이섬유 섭취를 늘린다 해도.. 2021. 7. 4.
기초 화장품 분류와 기초 화장품의 주된 기능 ◆기초 화장품 분류 1.피부 청결용 -유성 세안제:클렌징 오일, 크림, 밀크, 젤 등 -수성 세안제:폼 클렌징, 미용 비누, 스크럽, 필링제 등 2.피부 정돈용 화장수(스킨), 피부결 정돈, 피부의 pH 밸런스 조절 3.피부보습, 영양 공급용 아이크림, 에센스, 로션, 영양크림 4.그외 피부 보호용 자외선 차단제, 피부기능활성화용 마사지 크림, 스크럽 등 ◆기초 화장품의 주된 기능 1.유연화장수 토닝, 토너라고 하는 화장수로 세안을 하고 나서 바로 사용하는 것을 말합니다. 피부결의 정돈 및 피부의 결을 부드럽게 하고 촉촉하게 유지할 수 있게 하는 화장입니다. 유연화장수가 중요한 것은 이후에 하는 화장품의 흡수를 잘 되게 하는 기능을 합니다. 2.수렴 화장수 아스트린제트라고 하는 수렴화장수는 주요한 기능이.. 2021. 7. 3.

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