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관절염에 좋은운동 몸에 무리가 가지 않게 하세요 관절염은 관절조직인 뼈나 연골에 염증이 발생한 질환으로 크게 류마티스 관절염과 퇴행성 관절염으로 나눌 수 있습니다. 관절염은 특히 비만일 경우 체중자체가 관절에 많은 부하를 주어서 관절염 속도를 가속시키게되빈다. 그러므로 체중을 조절하기 위해 운동을 꾸준히 해주셔야하는데요, 관절염에 좋은운동에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 유산소 운동 관절염에 걸리면 관절의 움직임이 불편하므로 활동력이 저하되 심폐 기능도 많이 나빠집니다. 이를 예방하고자 관절염에 좋은운동으로 유산소 운동을 추천해드립니다. 걷기, 고정식 자전거, 수영 등의 유산소 운동들은 관절부위에 충격이 좋아 관절염에 안좋을때 적합한 운동입니다. 걷기 관절염에 좋은운동인 걷기는 부드럽고 편안한 운동화를 신고 발바닥, 엄지발가락, 발뒤꿈치 순서로바닥.. 2020. 10. 29.
지방간 증상을 개선하기 위한 지방간에 좋은 음식 지방간은 지방이 간에 가서 축적되면서 나타나는 증상으로 비만, 당뇨와 연관이 깊습니다. 그렇다면 지금부터 지방간 증상은 어떻고 지방간에 좋은 음식으로 증상을 어떻게 완화해야하는지 건강해지기 위한 정보 드릴테니 기억해두시기 바랍니다. 연말이나 연초에는 술자리가 잦아지면서 그로인해 지방간의 발병률을 높이기도 합니다. 그래서 오늘은 건강을 지키기 위한 지방간 증상과 지방간에 좋은 음식 알려드리겠습니다. 지방간 증상 지방간은 대부분 4-50대에서 나타나고 있으며 대부분의 환자들은 별다른 증상이 보이지 않습니다. 그러나 일부의 사람들은 우상복부의 불편함이나 통증을 느낄 수 있으며 또 피로감이 계속 이어지기도 합니다. 음주 알콜은 간이 제 기능을 하지 못하도록 만들어 지방간 증상을 발생한다고 합니다. 과다음주자는 .. 2020. 10. 28.
작두콩의효능 건강에 좋은 작두콩재배법 알아보기 콩깍지 모양이 작두처럼 생겨 작두콩이란 이름이 붙은 작두콩은 우리 몸에 좋은 음식인데요. 그래서 오늘은 작두콩의효능과 건강에 좋은 작두콩재배법에 대해 알아보겠습니다. 큰 크기만큼 우리 몸에 좋은 작두콩은 여러가지 효능이 있는데요. 몸에 좋은 작두콩 섭취를 통해 건강한 몸을 만드시길 바랍니다. 그럼 지금부터 작두콩의효능과 건강에 좋은 작두콩재배법에 대해 소개해드리겠습니다. 작두콩재배법 작두콩재배법은 그다지 어렵지 않은데요. 작두콩은 고온을 좋아하는 작물이기 때문에 25℃ 전후의 기온이 적합합니다. 노지에 직접 파종할 경우 4월 중순에서 5월 상순이 적당하고, 하우스에서 키우는 경우에는 3월 상순에서 4월 중순이 적당한데요. 이 때 토양에 비옥한 비료를 주는게 중요합니다. 작두콩 수확은 작두콩 꼬투리가 10.. 2020. 10. 28.
감기에 좋은 음식 환절기 코감기에 좋은 것 환절기가 되면 감기가 기승을 부립니다. 면역력이 약한 아기, 수험생, 노인들은 더욱 쉽게 감기에 걸리게 되는데요. 이럴 때일수록 감기에 좋은 음식을 챙겨드셔야해요. 아래의 것들은 목감기, 코감기에 좋은 것들입니다. 참고하시고 일교차가 큰 요즘같은 때에 감기에 좋은 음식으로 건강을 지켜보세요. 알로에 먼저 알로에를 추천합니다. 알로에는 특히 가래를 삭혀주는 효과를 가지고 있는데요. 그래서 기침이나 천식이 심할 때 드시면 도움이 많이 됩니다. 생강차 생강차도 감기에 좋아요. 생강차를 드시려면 먼저 생강을 깨끗이 씻어서 잘게 썰어주세요. 주전자에 생강, 귤껍질 말린 것, 대추 등을 넣고 약한 불에서 한 시간 정도 은근히 끓이신 후 꿀을 타서 드시면 됩니다. 오한, 목감기 등에 특히 좋다고 하니 참고하세요. 도.. 2020. 10. 28.
일상에서 탈모 자가진단 쉽게 하는법 소개 해요 찬바람이 매섭게 부는 겨울에는 아무래도 머리숱이 적은 사람의 고민도 깊어져 갈텐데요, 건조한 날씨로 인해 두피의 탈모현상이 더욱 악화되기 때문입니다. 탈모로 의심이 간다면 더 악화되기 전에 대처를 해야하는데요, 먼저 탈모 자가진단을 통해 확인해봅시다. 평소 소고기, 닭고기, 돼지고기 등 육식을 즐겨 먹는다. 염색을 1년에 4회이상 한다. 잠자는 시간이 불규칙하고 하루 7시간 이하로 잠을 잔다. 커피, 라면 등의 인스턴트 음식을 자주 먹는다. 두피가 가려우며 비듬이 있다. 머리 샴푸를 할 때 헹구는 시간이 매우 짧다. 스트레스를 많이 받는다. 하루에 머리카락이 50개 이상 빠진다. 탈모 자가진단에서 하루에 100개 이상 머리카락이 빠지면 탈모라고 의심할 수 있는데 확인할 수 있는 머리카락이 50개 이상이라.. 2020. 10. 28.
아스피린 효능 두통에 효과적인 아스피린의 효능 진통제, 해열제로 쓰이는 아스피린은 혈중 농도도 낮춰주는 기능을 해서 심장마비, 심혈관질환을 예방해 줍니다. 오늘은 아스피린 효능에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 예방 먼저 아스피린 효능으로 당뇨병 예방을 들 수 있습니다. 당뇨 환자들이 아스피린을 먹으면 혈당량을 감소시킬 수 있습니다. 해열작용 열을 내려주는 것도 아스피린 효능입니다. 감기 몸살, 감기 초기에 몸에서 열이 날 때 아스피린을 복용하면 열이 내려가는 아스피린의 효능을 볼 수 있습니다. 소화촉진 아스피린을 먹으면 위, 소장의 양분이 흡수되어 소화가 잘 되는 아스피린 효능을 볼 수 있습니다. 식사 후 체기가 느껴지거나 속이 거북할 때 아스피린을 복용하면 속이 편안해지는 아스피린의 효능을 볼 수 있습니다. 치통 방지 치통이 있을 때도 아스피린 효능.. 2020. 10. 28.
방광염증상 소변볼때 통증이 있다면 방광염은 방광에 바이러스가 침범해서 발생하는 질환입니다. 청결하지 못하거나 면역력이 떨어졌을때 세균감염에 비해 방고아염이 생기면 소변이 자주 마렵고 하복부에 통증이 나타나는 등 여러가지 방광염증상이 나타납니다. 방광염 치료는 약물치료와 함께 식이요법, 운동요법을 병행하여 치료하고 예방합니다. 잔뇨감 방광염증상에 잔뇨감이 있습니다. 소변을 본 후에도 소변이 남아있는 듯한 느낌이 들고 다시 소변을 보게 됩니다. 통증 소변볼때 증상 중에 통증이 나타납니다. 소변을 볼 때 성기 윗부분에 통증이 심하게 나타나고 허리 밑 부분에서도 통증을 느낄 수 있습니다. 잦은 소변 이번에 소개드릴 방광염증상은 소변을 자주 보는 증상입니다. 방광염이 있으면 갑자기 소변이 마려운 경우가 많고 소변을 참기도 힘들어서 자주 소변을 보.. 2020. 10. 27.
매실주 담그기 과정 알아볼까요, 좋은 효능이 많은 매실주담는법 소개해요 매실이 몸에 좋은 효과가 있다는 것은 다들 알고계실 겁니다. 제철과실 중에서 여름에 이용하면 좋은과실은 당연 매실인데요. 매실주 담그기 위한 방법은 무엇이 있을까요? 집에서 간편하게 매실주담는법을 알아봅시다. 매실주 담그는 방법 매실주담는법의 첫 과정, 신선한 매실을 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 물기를 완전하게 제거해줍니다. 이쑤시개를 이용하여 매실 꼭지를 깨끗하게 떼어내고, 과실에 상처가 입지 않게 합니다. 유리병이나 항아리를 깨끗하게 씻고 매실을 먼저 넣은 후 이틀 동안 숙성시켜줍니다. 알코올 도수가 35도수 가량 되는 소주를 넣어줍니다. 매실과 소주를 3:7 의 비율로 부어줍니다. 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에서 한달 동안 숙성시킨 후 과육을 건져내고, 이 과육은 씨를 분리하여 장아찌로 만들어 드셔.. 2020. 10. 27.
감기에 좋은차, 황사에 좋고 목에 좋은 목감기에 좋은차 알아보자 겨울철이 오면 우리 주위에 감기에 걸린 사람들을 흔히 볼 수 있다. 감기에 걸리면 열이나고 콧물도 나고 약을 먹어도 잘 낫지않는 경우도 있다고 한다. 감기에 좋은차에는 어떠한 것들이 있는지 알아보고 미리 감기를 예방 하도록 하자. 감기에 좋은 생강차는 대추와 같이 끓여 먹게되면 목감기에 좋은차가 되는데생강에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 목의 붓기를 빼주고 해열작용을 하는데 도움을 준다고 한다. 유자차는 감기에 좋은차이다. 목감기에 걸렸을 때 가장 많이 마시는 차가 유자차인데 유자는 소열, 발한, 진해, 해열 등 여러가지 효능이 있다고 한다. 그래서 감기에 걸렸을 때 유자차를 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있다. 감기에 좋은차 꿀차는 숙취해소에 좋고 목감기에도 좋은 차다. 꿀은 열을 풀어주기 때문에 꿀물을.. 2020. 10. 27.
모과차 담그는법 잘 알아서 겨울철 감기예방 해보세요 모과에는 구연산, 사과산, 주석산, 비타민C가 많이 함유되어있어서 환절기에 감기를 예방하면서 피로한 몸을 회복시키는데 효과가 아주 좋습니다. 향기로운 모과차는 시면서 텁텁한 맛 등의 청량감 때문에 목감기에 아주 좋은데요. 모과를 그냥먹기 힘들기 때문에 차로 담가 먹습니다. 모과차 담그는법을 소개 해드릴텐데요. 요즘같은 환절기에 모과차로 감기예방해보세요. 모과차 담그는법 재료 잘익은 모과 8개, 꿀1병, 흰설탕 1봉지, 3.5L병, 채칼(모과를 썰기용) 모과차 담그는법 노랗게 잘익어진 모과를 구입합니다. 모과를 씻어서 물기를 없애고 채칼로 모과를 얇게 썰어줍니다. 병은 미리 설탕에 버무려주고 모과를 한층씩 담아줍니다. 층층사이에 설탕이나 꿀을 뿌려주어야 합니다. 병에 모두 담았다면 맨위에는 설탕을 모과가 .. 2020. 10. 27.
고구마 효능 알고 고구마 맛있게 삶는법 추운 겨울에 빠질 수 없는 간식으로 우리가 배고프던 시절에 없어서는 안될 중요한 식품이었던 고구마 효능에 대해서 알아보려고 해요. 노래에도 있듯이 많이 먹게될 경우에 방구를 많이 뀌게 되어서 곤혹스러웠던 경험이 있으신 분들 제법 있으실텐데요. 이러한 이유가 소화를 잘 시키기 때문이라고 해요. 고구마 맛있게 삶는법도 소개해 볼게요. 변비해소 가장 대표적으로 알고 있는 효과는 아무래도 변비 해소 이겠죠. 식이섬유소가 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 다양한 영양소가 함께 함유되어 있는데요. 그렇기 때문에 변비로 인해 고생하시는 분들이 드시면 많은 효과를 보실 수 있어요. 특히나 며칠동안 변을 보지 못해서 숙변이 있으신 분들은 톡톡히 결과를 보실 수 있는 고구마 효능 입니다. 피로회복 달달하고 맛있는 음식을 먹으면.. 2020. 10. 27.
된장 효능 우리나라 발효식품 된장의 효능 소개 우리나라의 전통음식인 된장의 효능은 여러가지가 있다. 우리의 밥상을 보면 된장찌개, 된장국, 된장 등 다양한 종류의 음식으로 자주 접할 수 있는데 된장 효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아 보도록 하자. 된장의 효능은 골다공증에 좋다. 이소플라본의 유도체는 에스트로겐의 일부이다. 이것은 뼈가 다시 흡수되어 지는것을 방지해 주고 뼈를 만들어주는 역할을 해주는데 된장에 들어 있다고 한다. 그렇기 때문에 골다공증에 좋은 된장의 효능이다. 치매 예방도 된장 효능으로 된장에는 레시틴 성분이 함유되어 있다고 하는데 이 성분은 뇌 기능을 상승시켜주어 치매를 방지하는데 좋은 효과가 있다고 한다. 그래서 된장은 치매 예방에 좋은 효과를 줄 수 있다. 피부 미용에도 된장 효능을 볼 수 있다. 된장에는 유리리놀산 성분이 들어.. 2020. 10. 26.
입술관리 어떻게 하지, 입술보호제 (립밤)를 통한 효과적인 입술관리 방법 이제는 피부관리뿐만아니라 촉촉한 입술을 관리하는 것도중요한 부분이 된 것 같습니다. 입술이 거칠거칠하면 얼굴 전체가 거칠어 보이므로 항상 입술보호제나 립밤을 가지고 다니면서 수시로 발라주어야하는데요, 이러한 입술관리를 효과적으로 하기 위해 자세하게 알아봅시다. 립밤은 입술의 수분을 촉촉하게 유지시켜주는 가중 중요한 입술보호제로 수시로 발라주셔야합니다. 그러므로 휴대와 사용이 편리하고 촉촉하게 장시간 지속될 수 있는 제품이 골라 입술관리를 해주셔야합니다. 보통 립밤의 유효기간은 개봉 후 6개월정도인데요, 유통기간이 지나면 변질될 위험이 있기때문에 주의하셔야합니다. 립스틱은 보습성분이 립밤에 비해 부족하므로 입술관리를 위해서는 건조한 날씨에는 립스틱보다는 색조성분이 함유된 립밤을 사용하면 자연스러운 입술색을.. 2020. 10. 26.
뇌종양에 좋은음식 먹고 뇌종양 예방해보자 뇌는 우리 몸에서 제일 중요한 기관 중 하나로 여러가지 많은 기능을 하고 몸을 전체적으로 컨트롤하고 움직이고 유지하는 중요한 기관입니다. 뇌종양에 좋은음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아 보도록 합시다. 뇌종양을 개선하는데 도움을 주는 음식 콩은 해독작용과 항종양 특성이 있고 변형세포에 강한 분열이나 억제 작용, 독성 억제 작용이 있어 암을 막는데 효과가 있다. 그리고 위암, 간암, 자궁경부암, 구강암, 혈액암 세포주에 대한 항암실험을 통해서 좋은 효과를 나타냈고대표적인 뇌종양에 좋은음식일 뿐만 아니라간암 예방에도 효과가 매우 크다고 한다. 콩은 직접 조리하지 않아도 두부, 콩조림, 된장찌개, 콩나물 등 다양하게 콩의 이소플??라본을 섭취할 수 있고 발효된 콩은 항암효과가 더 높아져서 제니스틴이란 물질이 .. 2020. 10. 26.
목감기 증상 잘 알아보고 환절기 감기 조심하자, 다양한 목감기 증상 흔히 날씨가 추워서 목감기가 걸렸다고 하는데 목감기는 추위보다 인체 면역력이 떨어진 상태에서 환절기가 되면 일교차가 커져 적응을 제대로 하지못해 걸릴 수 있다고 한다. 여기서 목감기 증상과 관리에 대해 알아보도록 하자. 목감기가 발생하는 이유는 바이러스에 의한 상기도 감염이나 세균의 2차감염 또는 세균의 직접적인 감염이 편도에 발생하여 나타나는데 과로, 과식, 기후변동, 과음, 비강 및 부비동 수술 후 등에 의해서나 목감기 증상이생길 수 있다. 또한 몸의 면역력이 저하될 때 환절기가 되면서 일교차에 적응을 못해 목감기에 걸릴 수 있다. 목감기 증상에는 대표적으로 전신 권태, 인후통과 연하통, 고열이 있다. 급성 편도선염은 심한 증상을 보이는데 만성 편도선염은 증상이 없거나 기침 이물감등 경도의 증상에 머.. 2020. 10. 26.
효소 만드는법 어떻게 하지, 건강에 좋은 약초로 효소 만들기 소개 제가 가지고 있는 약초들을 이용하여 효소들을 만들어보았습니다. 효소 담그시는 분들중에는ㄴ 직접 산과들을 다니면서 싱싱한 약초들을 골라 담그는 사람들이 많이 계십니다. 잘만들어진 효소를 가지면 화장품도 만들고 비누로 만들어 이용할 수 있는데요, 효소 만드는법으로 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 효소 만들기 효소 만드는법으로 먼저 재료를 깨끗하게 세척합니다. 물기를 완전히 제거하지 않아도 됩니다. 재료와 담을 용기를 준비합니다. 저는 말굽버섯, 접골먹, 마가목, 으름, 다래, 머루, 오미자, 부처손, 만병초, 상황버섯, 산청목를 넣어 효소를 만들 것입니다. 용기는 단지나 유리병 등을 이용합니다. 플라스틱용기는 피하셔야합니다. 원하는 설탕을 준비합니다. 재료와 설탕을 1:1비율로 용기에 넣습니다. 설탕을 많이.. 2020. 10. 26.
오렌지 효능 비타민C가 풍부한 과일, 오렌지 드시고 피부미인되세요 달콤새콤한 오렌지는 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나인데요, 이러한 오렌지를 섭취하면 어디에 효능이 있을까요? 오렌지 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아봅시다. 오렌지에는 비타민c가 풍부하여 감기를 예방하는 효능이 있다. 또한 오렌지 효능을 가장 잘 나타내주는 대표적인 성분인 비타민C가 멜라닌 생성을 억제하므로 피부미용에도 효과적이다. 또한 피로회복에도 좋다. 오렌지에는 비타민c뿐 아니라 엽산, 칼륨, 섬유질 등의 영양소도 풍부하여 면역기능을 향상시켜주고 빈혈, 괴혈병을 막는데 도움을 준다. 또한 오렌지 효능으로 임산부에게는 입덧을 가라 앉혀준다고한다. 항산화제인 헤스페리딘이 함유된 오렌지 효능은 동맥경화, 고혈압 등의 혈관질환이나 심잘질환에 효과를 볼 수 있다. 또한 섬유질이 풍부하여 변비를.. 2020. 10. 25.
칼슘이 많이 든 음식 뼈건강 및 성장을 위해 챙겨드세요 칼슘은 인체를 구성하는 원소로서 유기화합물에 이어 많이 들어있는 원소이다. 그리고 인체에 있는 무기질 중에서 가장 많은 양이 존재한다. 또한 인체의 뼈와 치아에 99%형태로 존재하고 있어 우리몸에 꼭 필요한 요소이다. 이러한 칼슘은 부족하지 않도록 잘 보충해주어야하는데, 그렇다면 칼슘이 많이 든 음식으로는 어떤 것들이 있을까? 칼슘결핍의 원인은 평소 식습관이 단조롭거나 또는 영양가가 없는 음식을 평상시에 주로 섭취하기 때문이라고 한다. 칼슘이 많이 든 음식으로는 멸치, 고추, 파마산치즈, 다시마, 깨, 평지, 파슬리, 등푸른생선, 포도, 당근, 귤, 시금치, 녹색채소미역, 슬라이드 치즈, 시래기, 표고버섯, 김, 우유, 뱅어포, 피망, 복분자, 오디, 해초, 등이 있다. 칼슘을 평상시에 적게 섭취하면 성.. 2020. 10. 25.
손가락관절염증상 확인하시고 항상 주의하세요 관절염하면 보통 무릎 관절염을 많이 생각하지만 손가락에 부하가 만이 가는 운동이나 업무를 지속적으로하는 경우에는 손가락 관절염이 흔히 나타날 수 있으므로 주의해야합니다. 이러한 손가락관절염증상으로는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아봅시다. 사람의 몸에는 약 200개 이상의 관절이 있습니다. 각각의 움직임과 형태의 차이는 있지만 손가락 관절도 다른 관절과 마찬가지로 뼈와 뼈사이 마찰을 최소화시키기 위한 연골, 그리고 관절의 완충작용을 위한 연골판과 관절을 보호하고 감싸는 관절막으로 구성되어 있습니다. 이처럼 손가락 관절도 무릎 관절과 같은 구조로 되어있기 때문에 무릎관절에서 발생할 수 있는 퇴행성 관절염, 일과성 관절염과 같은 질환이 손가락관절염증상에서 나타날 수 있습니다. 손가락에 발생하는 퇴행성 관절염.. 2020. 10. 25.
갑작스러운 부기, 얼굴이 붓는 이유는 무엇일까? 몸이 피곤하거나 잠을 자고 일어나면 갑자기 얼굴이 붓는 것을 볼 수있는데요, 이러한 얼굴이 붓는 현상은 왜 나타나는 건가요? 심한 경우 부종을 의심해봐야하는데요, 부기가 있을경우 검사를 통해 원인별 질환을 찾아내는 것이 순서입니다. 그러므로 얼굴이 붓는 이유에 대해 알아봅시다. 특발성 부종 말그대로 특별한 원인을 밝힐 수 없는 경우 붙여지는 병명입니다. 특발성 부종은 모세혈관에서 빠져나가는 수분의 양이 정상인보다 많거나 스트레스 등의 정신적 요인에 의해 발생합니다. 이것은 주로 여성에게 많은데 20~40대 사이에 주로 발생합니다. 빈혈이나 영양실조 얼굴이 붓는 이유로 빈혈이나 영양실조가 있습니다. 골수 등의 이상으로 인해 적혈구 내의 헤모글로빈 양이 부족하여 빈혈이 나타나게 됩니다. 빈혈이 있으면 혈과내.. 2020. 10. 25.

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