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협심증에 좋은 음식 증상 개선에 도움을 주는 음식 알아두기 가슴의 통증을 유발하는 협심증은 동맥 안쪽에 지방침착물이 생기면서 동맥이 좁아지는 원인으로 발생하는데요. 평상시에는 괜찮지만 혈액공급이많아지는 운동 시에 혈액 공급이 원활하지 않아 가슴을 짜는듯한 통증이나 무거운 느낌 혹은 불편함을 느끼게 됩니다. 약물치료 또는 금연등으로 개선할 수 있지만 협심증에 좋은 음식으로도 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그럼 지금부터 협심증을 개선시킬 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 녹황색채소 녹황색채소에는 베타카로틴성분이 풍부하기때문에채소를 꾸준하게 드신다면 혈관이 좁아지는 것을 예방 또는 개선시킬 수 있습니다. 다시마 미역, 파래, 다시마, 김 등 해조류에 속하는 식품들은 대표적인 협심증에 좋은 음식으로 해조류에 함유되어있는 요오드가 심장과 혈관의 신진대사를 돕고 피를 .. 2021. 1. 3.
칡즙의효능 남성 및 여성건강에 이로운 여러가지 효능 소개해요 칡즙의효능은 남성에게는 숙취해소와 위장에 효과적이며 여성에게는 갱년기에 좋은 효과를 보인다고 합니다. 그 외에도 다양한 효능을 가지고 있어 요즘 많은 사람들이 애용하고 있는데요, 어떠한 효능이 있는지 자세하게 알아봅시다. 당뇨로 고생하는 분들이 꾸준히 복용해주면 혈당을 조절하는 칡즙의효능을 볼 수 있다 칡에는 식물성 에스트로겐 함량이 대두보다10배 석류보다는 600배 이상 많이 함유되어 있습니다. 칡즙을 복용해 주시면 갱년기 여성분들의 폐경을 지연시켜주고 골다공증을 예방해줍니다. 감기 초기에 먹어주면 감기기운을 완화시켜 주는 칡즙의효능이 있으며 위장과 간장을 보호해주는 역할도 한다. 칡즙은 숙취해소에만 좋은 식품으로 알고 있지만 그 뿐만 아니라 소화불량, 변비, 설사, 갈증해소, 해열 등에도 효능이 뛰어.. 2021. 1. 3.
상황버섯 왜 건강에 좋을까, 상황버섯의 효능에 대해 알아보자 상황버섯은 예전부터 고가의 상품으로 알려져서 쉽게 접할 수 없었지만 요즘에는 그렇지 않습니다. 요즘에는 많은 사람들이 건강식품으로 복용합니다. 이처럼 건강식품으로 여겨지는 이유는 무엇일까요? 상황버섯의 효능에 대해 알아봅시다. 상황버섯은 운동 중에 활성산소와 젖산 생성을 막아주는 효능이 있어 근력저하 예방 및 피로 회복에 좋다. 상황버섯의 효능으로 임파선 결핵에 대한 효과는 증명된 사항이다. 그러므로 결핵으로 고콩받는 사람들의 경우 상황버섯을 조금씩 복용한다면 효과를 볼 수 있다. 물론 해당 전문의와 상담후에 복용해야한다. 상황버섯을 꾸준히 복용해주면 소화불균형을 바로 잡는데 효능을 볼 수 있다. 특히 오랫동안 설사가 멈추지 않는다면 상황버섯을 달여서 복용하면 효과가 탁월하다. 그러나 과다복용은 좋지 않.. 2021. 1. 2.
골반교정운동으로 틀어진 골반 효과적으로 바로 잡는 방법 골반이 틀어지거나 이상이 생길때는 수술 혹은 약물치료도 있지만자세를 교정해주는 스트레칭이나 물리치료로 교정받는 것 또한 효과적입니다. 그래서 준비한 집에서도 쉽게 따라하실 수 있는 간단한 골반교정운동으로 예쁜 라인 만드세요. 발뒷꿈치 잡아당기기 1. 평평한 지면에 앉은 후 무릎을 굽히면서 양발을 벌립니다. 발바닥과맞춰 발 뒷꿈치를잡아당기며 발 끝부분을 잡습니다.2. 호흡을 하면서 몸을 기울이며10초간 정지합니다. 숨을 내쉬면서원상태로 돌아옵니다.이와같은 골반교정운동은 다리와 허리의뭉친 피로도 풀어주고 다리모양도 교정해주는 효과가 있습니다. 누은자세 1. 평평한 지면에 누운 후 양다리를 뻗고 약간 벌려줍니다.2. 동시에 양발을 안쪽으로 천천히 기울입니다.3. 오른쪽 다리를 구부린 후 힘을 빼면서 양다리를바.. 2021. 1. 2.
뇌경색 치료방법 뇌혈관계 질환 치료법 소개합니다 뇌경색은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관 자체가 병들거나 심장이나 큰 동맥에서 발생한 혈전에서 혈관이 막히게 되면 뇌조직의 혈액이 공급이 중된되거나 줄어서 수분에서 수시간 이내 뇌손상이 나타나는 것을 말하는데요, 이러한 뇌경색 증상으로는 어떤 것들이 있을까요? 또한 뇌경색 치료방법에 대해서도 자세하게 알아봅시다. 주요 뇌경색 증상으로는 시야장애, 복시, 어지럼증, 언어장애, 감각이상, 마비 등이 있습니다. 오른쪽 뇌는 왼편 얼굴과 팔다리의 운동과 감각을 왼쪽 뇌는 오른쪽을 담당하기 때문에 뇌경색은 주로 한쪽 마비나 감각이상을 유발합니다. 시야장애도 오른편이나 왼편이 안보이는 경우가 있습니다. 언어장애가 나타나면 소리는 낼 수 있지만 말은 하지 못하고 글을 쓰지 못하게 됩니다. 뇌경색 치료방법은 급성기 치료와 .. 2021. 1. 1.
축농증 민간요법을 활용한 축농증 증상 해결방법 알아봐요 막힌 코 때문에 숨쉬기도 답답하고 자꾸 훌쩍훌쩍, 킁킁 거리는 소리때문에 주위사람들의 눈치도 보이시죠? 잠잘때도 입으로 숨셔야하고 축농증은 숙면도 방해하는 적인데요. 지금부터 축농증 민간요법으로 시원하게 축농증 증상을 해결할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 국화차 축농증 이외에 기관지 알레르기에 효과적인 국화차는 물에 국화잎을 우려 하루에 세번정도 드시면 축농증 증상 개선에 좋습니다. 복숭아 끓인물 축농증 민간요법으로 복숭아 끓인물이 있는데요.여름철 별미인 복숭아는 털때문에 알레르기가 있으신 분들이 종종 있습니다.심하신 경우에는 복숭아를 만지거나 혹은 보기만 한대도알레르기 증상이 일어나시는특이한 체질도 있습니다. 이런 경우에는 복숭아를 달여서지속적으로 드시면 체질 개선에 효과적입니다. 미나리생즙 미나리는.. 2021. 1. 1.
콜레스테롤 수치에 관심을 가져야 하는 이유, 콜레스테롤 정상수치 몸에 특별한 이상은 없지만 건강진단을 하면 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 젊은 사람들이 점점 증가하고 있다고합니다. 당장 병이 아니라는 이유로 그냥 방치해 두면 동맥경화가 진행되기 때문에 뇌경색 등의 치명적인 병으로 발전될 가능성이 있어 미리 대처하는 것이 중요합니다. 이러한 콜레스테롤에 대해 좀더 자세하게 알아보겠습니다. 혈관 내 콜레스테롤 수치가 높다면 혈관의 내막에 발생한 상처의 틈새에 콜레스테롤이 들어가서 채워져 혹이 만들어지기 시작합니다. 그 혹이 혈관 내에서 점차 크게 되면 혈액의 통로가 좁아지고 막히기 시작하는데 이것은 흔히 동맥경화입니다. 그러나 심장을 지나는 동맥이 이렇게 협심증이나 심근경색이 되고 뇌를 지나는 동맥이 그러면 뇌졸중, 위장이 지나갈때는 위경화증이나 위부전을 발생시킬 가능이.. 2020. 12. 31.
등결림 스트레칭 과도한 업무와 스트레스 인한 등결림 해결방법 하루 종일 고단한 업무로 등이 딱딱하게 굳어 있을 때가 있습니다. 이 때 심호흡해보면 갈비뼈 부근의 근육을 죄어드는 것 같은 통증이 발생하기도 합니다. 이러한 증상이 있을 때 효과적인 등결림 스트레칭을 소개해드리겠습니다. 가능한 호흡에 따른 흉곽의 움직임을 의식하면서 스트레칭을 실시합니다. 몸 앞쪽으로 두팔을 들어 깍지를 낀다. 어깨를 잡아당기 듯 팔을 쭉 뻗어준다. 그대로 정지해 심호흡을 한 다음 팔을 천천히 두번 돌린다. 방금 전보다 원을 트게 만들어 돌린다. 팔의 각도를 위로 올려 정지하고 심호흡 한 다음, 다시 천천히 두번 돌린다. 팔을 머리 위쪽으로 돌린다. 팔을 하늘 방향으로 쭉 뻗은 다음 심호흡 한다. 몸의 옆쪽으로 근육을 움직이는 등결림 스트레칭 머리위로 올린 두팔을 조금 느슨하게 한다. .. 2020. 12. 31.
습진 증상, 주부에게 흔히 자주 나타나는 피부 습진 증상 알아보기 다양한 원인으로 생기는 습진은 발생하기도 쉽고 누구나 한번쯤은 걸렸을 법한 흔한 질병입니다. 습진은 체질상 생기기도 하지만 환경, 계절과 같은 외부적인 요인 때문에도 발생하는데 이는 급성 습진 증상이 잘못 관리할 경우 만성 습진으로 옮겨질 수도 있습니다. 급성일때는 습진이 생긴 부위가 빨갛고 물집이 생기지만 시간이 지나면서 딱지가 생기거나 혹은 혈액, 림프, 뇌척수액등에서 체액이 생기기도 합니다. 만성으로 되었을 경우에는 물집은 없어지지만 습진 피부의 부위가 거칠고 가려움증이 생깁니다. 그렇다면 구체적으로 다른 습진 증상들에 대해 알아볼까요. 주부 습진 가사일 혹은 오랫동안 세제를 사용하거나 물과 자주 접촉했을 시 생깁니다. 자궁 안으로 열이 들어가서 생기는 혈열이 주 원인입니다. 습진 증상으로 손의 특.. 2020. 12. 30.
머위의 다양한 효능 질병치료 및 예방에 좋은 머위 효능 소개 머위는 논이나 밭 주위에서 흔하게 볼 수 있는 것으로 이른 봄에는 뜯어서 쌈을 싸먹기도 하고 장아찌를 만들어 먹기도 한다. 그리고 호흡기 질환을 비롯해서 다양한 질병치료나 예방에 효과가 좋은데 머위 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아 보도록 하자. 머위 효능은 식욕을 증진시켜주고 소화를 촉진해주는 효과가 있다. 머위에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 식욕을 증진시켜주고 소화를 촉진시키는 효능이 좋다고 한다. 타박상에도 머위 효능을 알 수 있다. 타박상에 머위 잎을 찧어서 붙여 놓으면 효과가 매우 좋다고 한다. 머위 효능은 기침과 천식에도 효과적인데 머위의 달인 물을 마시게 되면 천식과 기침에 도움을 준다고 한다. 머위는 편두통에도 효능이 있다. 머위의 뿌리는 편두통에 매우 좋은 효과가 있다고 .. 2020. 12. 30.
쪽파의 효능에는 어떤 것들이 있는지 쪽파 효능 소개 합니다 쪽파는 비타민, 칼슘, 철분등이 많이 들어있는데 특히 생선의 독을 해독시켜주고 비린내를 없애주기도 하고 식욕을 돋우어 주는 강장 채소이기도 하다. 쪽파 효능에 대해 알아 보자. 소화를 도와주는 쪽파 효능이 있다. 쪽파는 장기를 다스려서 대소변을 이롭게 하고 음식의 독을 없애주기 때문에 소화를 도와준다고 한다. 쪽파 효능은 체질이 찬 사람의 속을 쪽파가 따뜻하게 해주는 효과가 있다고 한다. 쪽파는 종기 치료에 효과가 좋고 눈을 밝게 해주고 나쁜기운을 없애주기 때문에 스트레스를 받은 사람들에게 도움을 주는 효능이 있다. 쪽파 효능을 보면 성인병의 원인인 콜레스테롤을 낮춰주고 혈청내 인슐린의 농도를 낮춰준다. 그리고 암예방, 신장 활성 물질, 노화억제 물질을 많이 함유하고 있다고 한다. 쪽파는 황하 아리릴이 .. 2020. 12. 29.
표고버섯 효능 다이어트 음식으로 사랑받는 표고버섯의 다양한 효능 소개 표고버섯은 봄, 여름, 가을에 걸쳐서 참나무류나 서어나 밤나무 등 활엽수 죽은 나무나 죽은 가지에서 발생한다고 한다. 예로부터 맛이 좋아 우라나라에서는 식용으로 많이 사용되고 다이어트에도 좋다고 한다. 여기서는 표고버섯 효능에 대해 알아 보자. 두뇌발달에 도움을 주는 표고버섯 효능에 대해 알아 보자. 표고버섯에는 렌티오닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 머리를 맑게 해주는 효과가 있다고 한다. 그래서 표고버섯을 섭취하면 두뇌활동을 촉진해주는 효과가 있다고 한다. 표고버섯 효능은 대장암을 예방하는데도 좋은데 섬유질이 많이 들어있는 표고버섯은 장내 발암 물질 배출시켜주는데 도움을 준다. 그리고 지속적으로 표고버섯을 먹으면 만성 장염을 치료하는데 좋다고 한다. 항암효과에도 표고버섯 효능을 알 수 있다... 2020. 12. 29.
건강에 치명적인 어혈을 빼내는법, 어혈제거법 알아봐요 어혈은 4대 에너지순환계와 밀접한 관계가 있습니다. 에너지 순환체계는 심혈관계이 혈관과 경락계이 경락관이 있고 호르몬계와 신경계의 순환계가 있습니다. 그 중 중심적인 순환계는 혈관이며 혈액순환이 가장 중요합니다. 그런데 건강에 해를 끼치는 어혈은 혈액의 흐름이 정체되거나 뭉치게하여 마침내 고형물질이 굳어버리는 상태를 비롯해 혈액의 종합적인 정체를 발생시킵니다. 이렇게 치명적인 어혈을 빼내는법으로는 어떤 방법이 있을까요? 어혈제거법에 대해 알아봅시다. 먼저 조혈작용을 도와주는 식단과 에너지식품을 통해 원기를 강화시켜야합니다. 대표적으로 포도즙, 표고버섯이 조혈작을 가지고 있는데 정기적으로 섭취해 주시면 어혈을 빼내는법으로 좋습니다. 에너지를 강화시킬 수 있는 식품으로 생리적 기능을 강화시켜 혈액을 맑게 만.. 2020. 12. 28.
천식에 나쁜 음식, 천식환자가 피해야 하는 음식 알아봐요 천식은 산업화로 인한 환경오염이 심화되고 의식주의 형태가 서구화로 바뀌면서 발병율이 높아진것 같습니다. 특히 육류와 가공식품의 섭취비중이 높아지면서 과다한 영양섭취와 식품첨가제의 섭취 증가가 천식의 발병의 요인으로 작용하게 되었습니다. 그러므로 평소 천식이 있는분들은 다음으로 나오는 음식을 삼가하셔야 합니다. 천식에 나쁜 음식으로는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아봅시다. 이산화황이 들어있는 음식천식에 나쁜 음식으로 와인, 맥주, 말린과일, 가공식품 등의 이산화황이 함유된 음식이 있습니다. 평소 몸이 예민한분에게 주의해야할 음식 입니다. 운동유발성 천식 운동유발성 천식이 있다면 운동 8시간전에 치즈, 계란, 조개, 복숭아, 포도, 사과 등은 반드시 삼가해야 합니다. 운동유발성 음식들을 운동전에 반드시체크.. 2020. 12. 28.
겨우살이 복용법 알아봐요, 효과적으로 겨우살이 먹는법 겨우살이는 나무에 자생해 사는 식물로 주로 참나무, 평나무, 밤나무, 동백나무 등에 자생해서 영양분을 섭취하면서 사는 식물입니다. 이러한 겨우살이는 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 감기 등 기관지 질환에도 효과적이며 신경통, 관절염 치료 등에 좋습니다. 이러한 겨우살이는 어떻게 복용하는 것이 좋을까요? 겨우살이 복용법에 대해 알아봅시다. 환겨우살이 복용법으로 환으로 만들어 먹는 것이 있다. 먼저 건강원이나 건재상에 맡겨 겨우살이를 환으로 만든다. 휴대하기 편하기 때문에 수시로 적장량을 섭취하자. 차약탕기를 이용할 경우에는 저온 가열방식의 중탕기능이 있는 것을 추천한다. 만약 그렇치 않다면 다음으로 나온 겨우살이 복용법을 이용한다. 겨우살이 복용법 겨우살이를 깨끗하게 씻은 다음 유리주전자에 담는다. 1L의 물.. 2020. 12. 27.
힙업에 도움되는 체조 간편한 스트레칭으로 예쁜 엉덩이 만들기 펑퍼짐하고 축 처진엉덩이 때문에 걱정이시죠? 힙업이 잘 되어있어야 바지 혹은치마를 입었을 경우에도 예쁘고 뒷태도 잘 사는데요. 집에서도 따라하실 수 있는 간단한 힙업 운동으로 예쁜 힙업을 만드실 수 있습니다. 그럼 지금부터 힙업에 도움되는 체조에 대해 소개하도록 하겠습니다. 다리올리기 체조 첫번째 소개시켜드릴 힙업 운동은 다리를 이용한 체조입니다.무릎을 굽힌 자세에서 팔을 어깨넓이 만큼 벌이신 후 엎드립니다.힙업에 도움되는 체조 세번째 방법은 무릎의 굽혀진 부분 위에 아령을 얹어 놓습니다.위로 얼굴을 든 상태로 아령을 얹어 놓은 다리를 가슴 안쪽으로 최대한 잡아당깁니다.다리를 될 수 있는한 높게 올린 후 잠시 멈추고 호흡을 내쉬면서 조심스럽게 내립니다.양쪽 다리를 바꿔가며 반복합니다. 앉았다 일어나는 체.. 2020. 12. 27.
목에 좋은 차 환절기 목감기 예방에 좋은 차 알아봐요 매섭게 추운 날씨때문인지 목이 까끌까끌해지더니 목감기에 걸렸습니다. 아마 저처럼 목감기로 고생하시는 분들이 많이 있을 꺼라 생각되는데요, 그래서 목에 좋은 차를 소개해 드릴까합니다. 다음으로 소개하는 차를 마시고 목감기 예방에 도움 되시길 바랍니다. 레몬은 목에 좋은 차로 비타민C가 풍부하여 그 특유의 신맛이 갈증을 제거해주고 기순환을 도와 기침이 장기간 지속될 경우 도움이 된다. 레몬을 얇게 썬 후 꿀과 설탕에 재여두었다 따뜻한 물에 타서 마신다. 목에 좋은 차인 꿀물은 목에 아픈 진통을 가라앉히고 지속적으로 복용해주면 오래된 기침에 효과적이다. 꿀은 토종꿀이나 아카시아 꿀을 따뜻한 물에 적당량 넣어 휘휘 저어 준 후 마신다. 박하차는 코막힘을 개선하고 비강 내 염증을 개선시키는데 효과적이다. 목이 쉬.. 2020. 12. 26.
하체비만 탈출법 날씬한 다리 만들기 방법 알아봐요 다이어트를 해도 하체살 빼는 법은 쉽지 않습니다. 통통한 하체로 인해 스커트, 스키니진 등을 입을 수 없는데요, 그렇다면 하체를 날씬하게 만들기 위해서는 어떤 방법이 있을까요? 하체비만 탈출법 그 비법에 대해 알아봅시다. 양다리 교차하여 굽히기 양다리를 무릎에 교차하여 몸을 앞으로 굽힙니다. 주로 무릎후면이 스트레칭됩니다. 무릎후면에 긴장감이 느껴지면 5~10초 동안 유지합니다. 무릎후면은 하퇴삼두근과 햄스트링이 교차하기 때문에 자주 스트레칭을 하면 좋습니다.특히, 조깅 등 하지후면 근육을 사용하는 운동으로 자주 스트레칭 합니다. 하체비만 탈출법 주의사항 무릎이 과신전된 젊은 여성들은 무리하게 신전하지 않도록 합니다. 중장년층 중에서 무릎이 굳은 사람은 가볍게 무릎을 굽혀서 무리가 가지 않도록 합니다. .. 2020. 12. 26.
얼굴 작아지는 요가, 따라하기 쉬운 얼굴요가로 작은 얼굴 만들기 모델과 같은 작은 얼굴이 미인인 요즘 트렌드에 맞춰 달덩이같이 커보이는 얼굴로 고민 많으셨죠? 성형수술로 턱을 깍아 브이라인 얼굴로 되고 싶으셨던 분들 많으실 텐데요. 돈들이지 않고 집에서도 손쉽게 따라할 수 있는 얼굴 작아지는 경락과 얼굴 작아지는 요가로 다같이 조두 만들어봐요. 그럼 지금부터 요가와 경락방법 소개하겠습니다. 사각턱을 브이라인으로 눈을 감으신 후 엄지손가락을 턱 아랫부분의 들어간 부위에 대신 후 나머지 손가락은 구렛나루 부분에 붙이십니다. 이 상태로 엄지손가락에 약간의 힘을 주신후 약 3초정도 누르시면서 호흡하시면서 다시 엄지손가락을 귓바퀴쪽으로 밀어내며 다시 호흡합니다. 그 후 엄지손가락으로 턱선을 눌러주면서 아래쪽 방향으로 내려오시면서 호흡하시고 3번 정도 반복하시면 됩니다. 이중턱.. 2020. 12. 25.
얼굴붓기빼는방법, 보름달같은 내 얼굴붓기빼기 방법 소개해요 밤에 참을 수 없는 야식의 유혹을 떨치지 못하고 먹은 다음날 부은 자신의 얼굴을 보고 항상 후회하시죠? 야식 뿐 아니라 체질 상 잘 붓는 얼굴도 있는데요. 붓기 빼기 위해 냉장고에 스푼을 얼려서 눈 붓기 빼는 정도는 다들 한번씩 해봤을 거라 생각합니다. 그 외에도 효과적인 얼굴붓기빼는방법 무엇이 있는지 알아봅시다. 녹차티백 얼굴붓기빼기 방법으로 탁월한 녹차를 냉장실에 넣어둬 차갑게 한 뒤 부은 얼굴 위에 올려두면 손쉽게 붓기를 가라앉히실 수 있습니다. 식이요법 먹으면서 붓기를 뺀다면 더욱 좋겠지요. 이뇨작용을 돕는 늙은 호박을 이용하여 붓기를 빼실 수 있는데요. 잘 읽은 늙은 호박속을 파낸 뒤 적당히 삶은 후에 짓찧으셔서 식사 전에 드시면 얼굴붓기빼는방법으로 매우 효과적입니다. 또한 율무와 다시마, 미역.. 2020. 12. 25.

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